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导语
对于恋爱中的情侣或者恩爱的夫妻来说，出轨这个词似乎是个难以接受的概念，很多人下意识地根本不想提起它。然而现实中这类事情往往会成为人们茶余饭后的谈资，而且许多夫妻和情侣都是因为出轨问题而分开。
在大众观念中，有外遇往往意味着身体上的背叛，但是还有这样一类出轨，仅仅只是表现在精神层面，因此很难被别人发现。精神出轨往往是两人感情破裂的前兆，它对于感情的危害性并不亚于直接出轨。
想要预防精神出轨，首先就要搞清楚它的含义。从专业角度解释，精神出轨指的是在有伴侣的前提下，与第三人发生的一段关系。
虽然在此过程中并不涉及性，但是在情感上非常亲密，以至于会影响到和原本伴侣关系的情感。放在现实中大约就是超出伴侣关系之外的内心感情，有点类似于暗恋的感觉，这些人寻找的是爱人身上缺乏的东西。在实际的生活中，精神出轨的场景比起身体的出轨更加难以被界定，甚至不同的人对于精神出轨都有各自的理解。
那么出现哪些情况才能判定对方是精神出轨呢？
一、疏远自己的爱人
一个人如果感情上出现了变化，那么和自己伴侣的感情距离也会变得疏远。比如之前经常分享的心事也不会提起，讨论问题的时候总是表现出不耐烦，原先感兴趣的事物如今也不愿意花时间去做。这种情况往往就预示着一个人对待伴侣的态度正在发生改变。
另外如果在精神上有了出轨的倾向，那么这个人就会经常选择保留属于自己的空间，原先两个人经常在一起的互动也会减少，甚至一有时间就埋头工作，这就是典型的情感疏远。
二、和异性的距离很近
一般来说异性相处时总会有一个安全距离，尤其是已经拥有固定伴侣的人，更应该和异性交流时注意分寸。但是如果你发现另一半经常会越界，这时候就必须相信自己的直觉，对方和其他异性的关系确实是有了问题。
如果还想进一步确认的话，不妨认真考察一下伴侣在和异性相处的时候会不会出现害羞的状况。你可以选择在和对方聊天的时候不经意提起那个异性，这时要特别注意伴侣的面部表情。如果你对自己的爱人足够了解的话，完全可以从他的表情变化中判断是否有精神出轨。
三、不经意间的诡异行为
人如果陷入了新的恋爱，那么表情和肢体动作都可能会出现改变。比如有些人会常常对着手机傻笑，那种表情就和当初你们恋爱时没有区别。如果出现这种情况的话，大家就要特别小心了，因为对方的感情很有可能转移到了别人身上。
从心理学上来说，如果一个人想要隐藏一件事情，那就一定会采取多余的手段进行掩盖。这时候只需要留心观察对方的言行举止，就可以很快发现爱人在情感上的转变。
虽然精神出轨意味着移情别恋，但是在有些人看来这种情况并不能算是对爱人不忠，毕竟所谓的情感只是保留在自己的大脑中。然而事实上并非如此，虽然没有身体上的接触，但是一旦精神出轨，依然是对原本亲密关系的背叛。
- 而异性之间柏拉图式的纯洁友谊则是完全不一样的情况，绝对不能和精神出轨混为一谈，那么两者之间究竟有哪些区别呢？
异性之间的友谊是完全正常的，本不存在秘密。即使已经有了固定的伴侣，但是朋友圈会伴随着个体而存在，你还可以毫无顾忌的吧自己的朋友介绍给对方认识。
但是精神出轨则是绝对隐秘的，当事的双方都不会愿意自己的伴侣或者是其他人知道这段关系的存在，从公序良俗的角度上来说，这也是不道德的行为。另外友谊并不包含性吸引力。
只是再好的朋友关系，你们在交往的时候也会有自己的底线，而不会一离开对方就日思夜想。但是精神出轨的双方则是有着性吸引力，甚至还包含着和对方进一步亲密接触的渴望。另外正常的友谊关系往往能够给予对方支持和关爱，但是精神出轨则是占用了原本留给恋人的亲密。
通过这种对比我们就可以直观地发现，精神出轨并不是有些人所说的无伤大雅，而是会给自己的爱人带来严重的心理伤害。
- 伴侣经常感到失落
通过一份对精神出轨男女的问卷调查，有将近一半的出轨人群在刚开始移情别恋的时候，对于原本的婚恋关系并没有任何不满，甚至还感觉到非常幸福。这些人之所以会产生情感上的改变，很大程度上是因为贪图外界的新鲜和刺激。而且这种精神上的出轨因为没有实际行为更难被察觉，所以才会有更多人选择在精神上越界。但是随着精神出轨方将更多的注意力转移向他人，那么非常自然的留给原来伴侣的时间和精力都会减少。
这个变化过程或许非常缓慢，但是他们的伴侣总会感觉到有些重要的东西正在流失，然而在表面上依然维持着风平浪静的关系。但是这些受害者却很难找到明确的原因，可以用来解释自己内心越来越明显的失落感，这对于原本忠于婚姻和爱情的人是非常不公平的。
- 精神出轨也会让对方感到受伤
即使种种迹象已经表明自己的伴侣精神出轨，但是他们总是会有各种理由来解释自己的行为。比如这些人会安慰自己的伴侣说，他们只是压力太大想得过多，甚至反过来责怪对方不信任自己。这种防御性的回应往往会让受害者陷入纠结与自我怀疑，或许还会觉得是自己哪里做的不好。直到真相浮出水面的一天，这些精神出轨的人才会猛然发现，原来自己早已失去了伴侣的信任。
事实上各种研究也表明，比起身体出轨给人带来的打击，精神出轨会让伴侣感到更加心烦意乱，甚至在内心留下难以磨灭的阴影。
如果已经意识到自己在精神出轨的边缘，或者被伴侣指出经常心不在焉，这时候就需要及时阻止这种感情的发展。人们需要意识到的是，自己留给伴侣的精力正在转向其他人，虽然在自己看来这只是关系好的朋友，但是这种做法客观上已经伤害到了爱人，所以必须要为自己的行为设置清晰的边界。
另外如果自己的爱人正因为自己态度的转变感到不安，那就应该及时想办法安慰对方，让对方不要觉得是自己敏感多疑，这种感到威胁的应激反应是非常正常的。
但是如果扪心自问，恋人身上如果缺乏某些自己需要的特质，但是恰好精神出轨的对象可以满足，那么最好要把这件事摊开来说清楚。毕竟两个人在相处中需要了解彼此真正的需求，面临外部威胁的时候才可以真正维持这段关系。
最后需要注意的就是要为自己的人际关系筑好防火墙，并且要有意识地远离精神出轨对象。你可以直接告知对方要保持距离，这样才能给自己的伴侣留出足够的时间，让你们的关系重新回到原来的位置。
结语
或许在一段感情中，时间长了或多或少都会出现精神出轨，毕竟童话里从一而终的爱情难以在现实中存活。有些我们看起来恩爱有加的夫妻或者情侣，两人之间可能确实没有发生激烈的冲突和矛盾，但是人脑中的想法可没有其他人可以偷窥，或许偶尔也会想到其他的异性。
但是任何人只要有一丁点良心，有这种想法的同时就会出现愧疚之情，进而开始折磨自己。这时候要学会及时遏制住感情的冲动，想办法通过和爱人的沟通来解决问题，毕竟一段真挚的感情值得所有人去珍惜。
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