相信我們從小就聽過“不好好刷牙會牙疼”、“不注意口腔衛生會口腔潰瘍”…人們理所當然的將刷牙和牙齒疾病劃上等號，將口腔衛生與口腔疾病劃上等號，彷彿口腔衛生只關乎口腔而已。事實上，口腔還關乎到整個人體全身的健康狀況。那麼問題來了，刷牙時，需要“刷舌頭”嗎？多數人都搞錯了，難怪一張嘴就“臭燻燻”！
隨著人體的新陳代謝，我們舌頭上“新上皮細胞”長出來的同時，“老上皮細胞”會脫落；這些脫落的上皮細胞和食物碎屑、唾液、細菌等等像是衣服一樣，會覆蓋在舌頭表面，形成舌苔。而且，舌頭每天都要接觸大量的食物，所以會滋生細菌，成為誘發口臭的“罪魁禍首”。因此從衛生角度來看，刷牙時是需要刷舌頭的，不然一張嘴就會“臭燻燻”的。
正確刷舌頭的方法：
舌苔就像我們舌頭上的“頭皮屑”，看起來厚厚的一層，實則是很脆弱的。所以我們在清理時最好選擇柔軟的牙刷，然後輕輕的刷刷舌頭，從內部到外部“打掃”一遍，就可以幫助去除部分的舌苔，減少上面富含的變質食物殘和細菌，可以有效的幫助減少口臭，保護口腔健康。另外，刷過舌頭的牙刷，一定要在流水下徹底的沖洗乾淨，而且要衝洗很多次。否則的話，會使牙刷中積聚大量的細菌，對身體有害無益。
除此之外，刷牙時有什麼注意事項呢？
1、刷牙的水溫：
日本一項調查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”這一群體習慣上。如果長期用涼水刷牙，就會出現“人未老，牙已老”的結局。而35℃左右的溫水是一種良性的“口腔保護劑”，用這樣的水刷牙，既有利利於清潔牙齒，還能使人產生一種清爽、舒服的口感。
2、刷牙的時間：
我們在使用新牙刷時，要先用溫水加少許鹽，浸泡10-15分鐘為好，最好不要直接使用。另外，刷牙的時間要計算好，刷的時間不可過長和過短，過長會導致傷害牙齦，過短又不能很好的清潔牙齒，一般是2分鐘左右。
口臭“找上門”的話，有哪些解決的妙招呢？
有研究發現，刷牙多於2次/天的人群口臭患病率遠低於刷牙少於2次/天的人，而刷舌苔則可降低嘴裡口臭氣體濃度的35-56%。由此可見，刷牙、牙線清潔、刷舌苔等物理攻擊，對於臭臭菌們來說簡直就是地震海嘯般的天災。另外，要想完全解決口臭問題的話，還可以多喝一些茶葉水，儘量做到戒菸戒酒、遠離一些刺激性的食物，若你能長期堅持的話，就能將口臭“趕跑”喲！
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