如何锻炼背部肌肉，拥有强壮立体的后背？

2020-02-19 20:39:34 微ball

背部肌肉缺乏锻炼，会使背肌萎缩变弱，不能充分支持脊柱造成的。你应重视并加强背部锻炼，它不仅可以消除病痛，还可以减少背部多余的脂肪，使背部丰满健美起来。

练背动作.1 引体向上

练背动作.2 杠铃划船

练背动作.3 单臂哑铃划船

练背动作.4 高位下拉

练背动作.5 坐姿划船

练背动作.6 龙门架直背下压

练背动作.7 杠铃硬拉

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關鍵字: 健身背部锻炼

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