一年一度的婦女節，許多明星也給廣大女性同胞帶來祝福 ，罕見更新動態的張雨綺也出現了！
張雨綺身穿睡衣出鏡，淡淡的妝容顯得特別清新。
視頻中，她向前線工作者致敬，並祝願所有努力抗擊疫情的女性工作者節日快樂！希望疫情早點過去~
簡單的祝福，但也能感覺到很溫暖，也少了很多銳氣，整個人看起來面容消瘦，和之前豐滿的狀態大有不同。
其實出生山東的張雨綺本來體格壯碩，比不上南方姑娘的小巧，加上自身的肉感，看起來就會非常豐滿。
但是，性格也一樣是北方爺們兒的感覺，和王全安離婚的時候，外人還在看熱鬧，她早就開始新的蛻變：在微博上曬著馬甲線，
“夢想與現實之間，不過就是 before 和 after 嘛。”
“少女顏+好身材”一直是張雨綺的追求目標。
兩個月瘦下來？你會相信一個吃貨的“自信”嗎？“我覺得吃不能少，但是要避免大油鹽，美食是這個世界不能錯過的東西啊。”
她說到做到，迅速用跳繩燃脂！
每天堅持跳繩1000次，大汗淋漓之後將脂肪全部甩掉，想不瘦都難吧？
於是小O發現，原來娛樂圈用跳繩減肥的明星大有人在！比如香港明星容祖兒，別人在健身房做力量訓練，而她是——練習跳繩！
之前在綜藝節目上，她還自信地展示過自己的練習成果，並透露短短一個月就甩肉20斤！
30秒跳88下，真的是不得不服！！怪不得現在40歲的她，看上去也沒有衰老的跡象，身材也保持著纖細~
其實近幾年，娛樂圈越來越多女星，都開始通過跳繩鍛鍊身體：
這個曲線曼妙的背影來自袁姍姍，她算是娛樂圈出名的健身愛好者之一了，早前因曬了自己的馬甲線而霸屏微博。
身材超好的柳巖，也是跳繩的瘋狂愛好者~~
曾在微博上傳了一個跳繩視頻，這身材，真的絕了！！
她還表示：“世界上很多事情是付出了不一定有回報的，但是好身材真的是一分付出一分回報的！”
小時候，我們將跳繩當做娛樂，長大了，我們將跳繩當做減肥。
其實不止娛樂圈明星，連體育圈也不少人通過跳繩鍛鍊！像NBA球星勒布朗·詹姆斯，就通常會在比賽前進行一組高強度跳繩訓練：
熱火球星哈桑-懷特塞德，也曾在賽後在自己的社交賬號上，發佈了一段自己賽前跳繩訓練的視頻：
熱身完畢後，懷特塞德狀態神勇。那場比賽上場25分鐘，10投3中，得到8分9個籃板4個蓋帽！！
跳繩到底有什麼神奇能量？
運動能消耗脂肪熱量，但這並不意味著所有運動都適合所有人。
就拿最常見的跑步來說，堅持1小時就可以消耗700千卡，但這僅僅才只有兩塊東坡肉的熱量。
而且這對於偏胖的人來說，強度有點太高，很難堅持。
還需要適宜的場地、天氣。總要有一半時間都浪費在路上。
但跳繩這項作為很多人都熟悉的運動，相較其他運動就更充滿趣味性也很簡單。
還能消耗更多熱量：在以普通速度跳繩的情況下，每小時能消耗1090千卡的熱量。
也就是說1小時跳繩能消耗人體1天所需熱量的1/3，相比於自己24小時消耗熱量的水平，提升了八倍的速度！
就算是體能不好的，也可以中間多休息，想要堅持下來也很容易。
跳繩的好處多多，健身減肥耗時短、耗能大，不受時間、場地限制，尤其適合沒有時間去健身房的上班族、學生族。
因為簡單易學、不受場地限制，越來越多的省市，都將跳繩列入中考體育考試項目之一。
為了印證跳繩減脂的效果，國外Sam小哥哥就做了個測試，堅持跳繩10周，看看身材會發生怎樣的變化……為了保證實驗的效果，這十週期間輔助性的做一些徒手訓練、正常飲食，但跑步、騎行、游泳這些有氧運動都不做。
實驗開始前小哥哥的數據為，體重82kg，體脂率為14.3%。
而到了第十週，sam的體重77.9kg，體脂率只有為8.0%。
僅僅十週，小哥哥就從體重82kg，體脂率為14.3%，變為體重77.9kg，體脂率為8.0%，腹肌相當明顯。
對於零基礎的人群，可以從3-5分鐘開始，之後根據自己體能狀態逐步增加，為了讓大家更規範的進行練習。特別分享幾個跳繩的經典動作：
第一步：基本跳
基本跳就是雙腳略微分開，膝蓋在跳躍時微彎，輕輕跳起。
第二步：踮腳跳
再掌握了基本跳法，就能試一些花樣。踮腳跳可以幫助你鍛鍊大腿，外側和內側都能練到，因為高度增加，這個動作要比基本跳費力。
第三步：單腿跳
單腿跳是踮腳跳的升級版，更能鍛鍊大腿肌肉群。
第四步：剪刀跳
剪刀跳是非常考驗技巧的，左右腳需要前後跳動，同時還要保持足夠的高度，多加練習，不讓繩子打到腳。
第五步：高抬腿跳
好處說了，方法也給了，但是小O發現普通的跳繩要麼打結要麼無法準確計數，不得已還是得給大家推薦一款智能跳繩——75派智能跳繩T20，來自國內運動品牌“75派”。
比起一般的跳繩，它自帶計數功能，還預設了幾種“遊戲模式” 可供挑戰，配合手機App，還有私教功能。
一個人，一根繩，就能跳得專業、跳得開心。
這款跳繩支持自由跳、倒計時跳、倒計數跳3種跳繩模式。
相比傳統跳繩而言，這款智能跳繩能精準計數，一分鐘到底能跳多少下，它比你更“有數”。
自由跳：正向計時、計數，沒有時間和數量限制，以實際跳繩運動為準。
倒計時跳：時間固定，設定倒計時後開始跳，時間結束後主手柄震動提醒。
倒計數跳：數量固定，跳滿設定的數量，主手柄震動提醒。
還可以藍牙連接“派健康”APP，在手機上設置跳繩模式。
如果自己嘗試間歇性訓練很難控制時間，這個APP貼心的地方就是，在你堅持不下去的時候，會像私教一樣在旁邊給你加油鼓勁：“再堅持一下，馬上就跳完了！”
跳繩次數、跳繩頻次、拌繩次數、卡路里消耗量等運動數據，都可以在“派健康”APP裡查看。
每天堅持跳10分鐘，你會看見自己的身材，會有肉眼可見的進步。
75派智能跳繩T20的手柄，為鋁合金一體成型，握感舒適、防滑耐磨。
繩子部分是耐磨PVC包裹的鋼絲繩，有2.8米長，堅實耐用。繩長可根據身高自由調節，支持各種地面使用。
75派智能跳繩採用專業的傳感器和算法，確保繩子只有在完成360°完整轉動後，才記錄數據，靈敏不誤判，有效避免將絆繩、誤轉計入數據。
手柄為雙軸承設計，確保手柄在跳動旋轉時，更加靈活順暢，同時雙軸承還能確保轉軸頭長時間使用穩定不晃動。
充電口位於手柄尾部，用標準Micro-USB即可為設備充電，充滿電需2小時，每天使用1小時，可連續使用30天。
跳繩可收納進包裝附送的收納袋內，不纏繞、不打結，取出輕鬆抖一抖，跳繩即恢復原狀！方便攜帶，即使出差旅行也不會打亂健身計劃。
還有升級款T20L，手柄為ABS+亞克力材質，握感同樣舒適，相比T20要更輕便一點。
繩子部分同樣是耐磨PVC包裹的鋼絲繩，有2.8米長，堅實耐用。繩長可根據身高自由調節，支持各種地面！這款跳繩更適合學生族、上班族等人群使用~~
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