Sharedmoonandsun
長期運動才能看到效果，而且這個效果還不一定是體重，因為最開始可能是塑形，就是肌肉多了，體脂少了，看起來瘦了，但是上秤可能數字反而高了
冰島晴天
我只想告訴你堅持真的很重要。運動真的可以減肥，但是你沒有節食可能效果沒有那麼明顯。
我告訴你，我成功減肥只用了三個月，運動加節食。
我身高一米六一，體重一百斤左右。一直是個苗條的姑娘。有一段時間換了工作，比較辛苦，一到下班就餓到不行，拼命吃，結果就是爆肥，當我站到體重秤顯示一百一十六斤時我慌了。第二天就拿出決心減肥。自己給自己制訂了計劃：早餐中午不變，晚餐牛奶水果代替，晚餐過後換洗衣服手洗（那時候住單位沒有洗衣機），然後在房間裡做青蛙跳，一開始堅持不了多久，累了就睡地板上休息一下繼續跳，後來就固定一小時青蛙跳，跳完就去沖涼。這中間我沒有中途去稱過體重，直到一個合作單位同事過來洽談事務，見到我就驚叫，一連三的追問我吃了什麼減肥藥，說他老婆一直都減不下來，最後他也不相信我說的沒吃任何藥，只是運動和節食。他走之後我趕緊去找秤…居然一百零三斤，那就是說我減掉了十三斤。我是整整堅持了三個月。體重減下來之後我沒再刻意運動，也恢復了晚餐，體重一直很穩定。
減肥，我的經驗是不暴飲暴食，適量運動，體重是可以自己控制的。希望我的減肥經歷對你有幫助，祝你成功減肥。
巖上花上花
有時候吧，真是人比人氣死人，我原先也減過，早上一杯豆漿或者一個餡餅，中午一份素的蓋澆飯，晚上水果，西紅柿黃瓜，因為那時候上班，每天要走很多路，賣二手房，不會騎自行車，可想而知，關鍵是一兩個月下來，一兩也沒有瘦，不怕你們笑話，吃的少了，運動量大，連特麼上廁所這事都快省了，渣渣估計都重複吸收了，我一個同事，瘦的跟竹竿似的，吃的比我多的多，人家就屬於死活不上膘的那種，超級氣人
流星無情
我的經驗告訴你，管住嘴 不運動一樣瘦，瘦下來以後做一些幫助緊實肌肉的運動，我是孕前104斤，生產當天140斤，母乳22個月斷奶時候是120斤，然後斷奶後一個月開始減肥，早中晚都吃，但是早飯吃個雞蛋➕蘋果，中午素菜都吃的，肉絲這些也吃，紅燒肉這些最好別吃 熱量太高，晚飯也是多吃蔬菜，瘦肉，開始別吃主食，實在餓了吃個一口兩口，酸奶可以喝，記住一點，吃飯不是說吃飽了，而是不餓了就行…開始一個禮拜你能挺過來 後面就簡單了，我三四個月就瘦到100斤了，開始減肥到現在快兩年了，體重還是100斤，身高160，偶爾燒烤 烤魚這些也吃的，但是記住了，今天吃了熱量高 或者油膩的了，那下一頓或者兩三頓，你都要清淡飲食，減肥期間可以適當喝點茶，茶葉泡出來的，不要喝飲料，不要吃夜宵，適當運動會更好…
大臉77195386
過個年讓我胖了18斤，想想就可怕。開始減肥一個星期整，瘦了5斤，肚子瘦的特別明顯。首先我不吃晚飯，也不吃米飯。早餐6點半吃，午餐吃一碗粥，下午4點過後就只吃水果(香蕉，蘋果)，白天多喝熱水，具體多少沒計算過，但是7點半後就不喝水了，因為我發現我晚上喝水多早上眼睛會腫，希望堅持下去能一直瘦[祈禱][祈禱]，也祝你瘦瘦瘦[呲牙][呲牙]
表姐的朋友的妹妹
這個問題，我想我比較有權利回答吧。我82年，身高162。生孩子的時候體重高達140多，生完後，一直也在120左右。從13年開始健身到現在長期體重保持在98到100之間，冬天會有2斤上浮。
所有人都搞錯一件事，就是以為運動會讓人變瘦，於是運動後總會沒有負罪感的吃很多的食物。殊不知想變瘦是三分鍛鍊，七分靠吃來的。
人最可怕的不是不努力，而是假裝很努力。多少人在跑步10公里後大吃大喝，多少人在跳操後獎勵自己一杯奶茶？人在吃，肉在看的！！你吃的熱量那麼多，然後去運動消耗脂肪，脂肪嚇得還不趕緊多屯點？所以別再說自己運動後瘦不了了，先問問自己吃了多少？多少油？多少鹽？多少糖？別讓假努力欺騙了自己。不要再說自己喝水都胖，沒有一個胖子是減不下來的，只有對自己下不了狠手的人才瘦不下來！
加油吧！！想到自己可以美美的穿各種衣服，你一定可以！！？
行動派的豬
要想減肥不節食是不可能有效果的，運動和節食一起效果會更好，只運動不節食，最後可能是你身體變強壯了，但不會瘦。運動後會覺得更餓，要是不節食，吃的會比平時更多，最後體重就會不減反增。
想當初我減肥的時候一點運動都不做，我就是靠節食做到的，每頓飯我都會吃，早晚飯我只會吃五成飽，午餐會吃八成飽，不到一年就瘦下來了。
有幾年沒見過我的人再看到我的時候就認不出是我了，覺得不可思議我怎麼會瘦那麼多，甚至有人懷疑我是不是病了，然而並沒有，我只是減肥了。
自從減肥之後人瘦了，好看多了，人也自信了，我的飯量也慢慢的減少了，至今保持10年了，再也沒有胖回去過，現在是該吃吃該睡睡該玩玩，也不去想減肥擔心長胖的事情了，平時喜歡爬爬山，身體素質比身邊90％的人都要好。
花兒一漾
我從去年八月開始跳操，飲食就是調整，以前愛吃油炸之類的，減肥期間減少油炸甜食，主食沒少，多吃蔬菜。開始一個月的時候體重不降反增，也想放棄了，後來想想放棄可惜了。堅持到一個半月，很多朋友見了都問我是不是減肥瘦了。很高興。體重不降，但是體型變了。後來弄個健身卡，啥都不幹，就跑步。因為力量對我來說，真的接受不了。到了1月底，減重10斤，體型變化很多。就是肚子和大腿沒有力量的輔助，真的變化比較慢。
疫情開始了之後，每天吃吃吃，體重也是兩斤上下浮動。這幾天又撿起來跳繩在樓下跳跳，沒地方跑，跳操怕吵到樓下，等健身房營業了，還是要繼續，減肥會上癮的
最重要的。管住嘴邁開腿，絕對錯不了。人家一天兩三小時，咱們一天半小時一小時，人家半年瘦，咱們一年瘦，，反正都是瘦了。瘦下來真的有成就感。
騰騰不靠譜的媽
怎麼說呢？我之前有一段時間漲到106。我剛好在健身房上班，然後就開始運動。吃的和以前一樣，沒有多吃。結果一個禮拜以後胖了2斤。我問我家教練，他的意思就是說我本來身體不好不吸收。結果鍛鍊以後身體變好了，吸收的變多了，雖然沒有多吃也變胖了。你說這讓我怎麼減？[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]
日光傾城也未必溫暖146451600
我節食了，不過只控制晚餐，如果整日控制會受不了的！尤其28歲以上生過寶寶的媽媽們，千萬不要一個勁的追求掉秤，覺得一天瘦一兩斤多好，真的不可取，身體機能都破壞了，而且年紀越大的，瘦的太快，臉會垮的越快！一定要循序漸進！健康第一……
我一個月瘦了5斤左右吧，今天早餐吃了一根雞肉腸，一碗紅棗燕麥粥，一個雞蛋，中午準備一塊雞胸肉。一些蔬菜水果牛奶，晚上一杯脫脂奶！堅持每天鍛鍊身體！不僅瘦了，人還更健康，之前的便秘都好了，整個人精神面貌也好了！千萬不要追求瘦，一下子節食還不運動，你瘦了，身體壞了，臉色差了，皮膚差了，沒有任何意義！減肥一定要健康第一……
也可能是年齡不小了，和年輕時候想法都不一樣，現在就希望有個健康的體魄，陪伴孩子成長，等父母老了，我還有個健康的好身體去照顧他們……
