oh聚聚
建议白天还是要睡觉，把作息时间调整好，白天什么时候睡上一会儿，不管是睡多长时间，10分钟还是半个小时都可以，但是建议不要太长了，如果你白天睡觉时间太长会影响到晚上的睡眠质量。让自己放松心情，晚上在规定的时间内睡觉，还有就是可以让自己过的充实一点，这样的话你晚上就会很容易睡着。这是我的建议，不过我每天的睡眠很好，我每天晚上差不多12点之前睡觉，因为上班所以白天有时只能够睡10分钟，但是我入睡很快，10分钟也能休息一下，就算是10分钟下午也有充足的活力继续工作！
Annie容725
和我一样，一直没有午睡的习惯，也不困。而且要是午睡了，晚上更容易睡不着。
可能是生物钟有点混乱，我这两年也是晚上失眠，基本后半夜睡，应该也是作息不规律。
可以去中医调养一下身体，最主要的是自己要养心，养身重在养心。
万花岛藏宝图
活到至今，从未有午睡的习惯，也有过晚间失眠现象。不靠吃安眠药，而是“别出心裁”：当晚上睡不着觉时，我就闭上双眼，默黙念着高中同学的名单，念着念着，不知不觉就很快进入梦乡了。数十年如此，效果奇佳！当高中部分同学聚会时，我如数念出全班同学名单，在场同学吃惊不小，都夸我记性特好。这源于我治疗失眠的“独创密方”。
成为达
朋友，你好，如果你越关注睡眠就越不容易睡着，我们首先要搞清楚睡觉是为了什么？不是为了睡觉而睡觉，睡觉仅仅是为了恢复精力，也不在于睡了几个小时，千万不要被某些不懂装懂的所谓的专家说一天要睡足8小时，睡眠才充足。他们为什么不规定一个人一餐要吃几斤几两的饭菜呢，真是太搞笑了。因为每个人内在的精神力和体制都不一样，怎么可以用一个固定数值给限制了，很多人就是被这些错误的观念给害惨了，导致越关注睡眠，失眠就越严重。有些人一天睡3、4个小时，精神状态和身体却非常好，不是有更多的时间来实现自己的人生价值吗？何乐而不为呢？睡不着的时候就不要强迫自己睡着，也不要躺在床上脑子里面胡思乱想或者玩游戏或者看娱乐节目，那只会更耗尽你的精力，导致第二天的精神状态更不好。实在睡不着可以起来，静下心好好看一些正能量的书籍或正能量的纪录片等等，总之是正能量的东西，提升自己内在的精神力，当你越不在意睡眠，你越容易睡着，即使没睡着，你会发现第二天的精神状态也不错。祝你健康、快乐、幸福！
觉醒人生2020
晚上失眠怎么办！
第一，睡眠姿势很重要，右侧卧位，可避免对心脏的受压，
第二，睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动，
第三，晚餐很重要，要吃得清淡，不要吃得过饱，唾前不加食，
第四，可用西洋参加枸杞泡水喝有助睡眠！
特别祝福您们，他，（她）们，我们大家都有一个好的，深度的睡眠，
东方24小时
我个人觉得晚上失眠的原因，有可能是自己想的事情比较多压力大。在现在的社会中，因为生活中各种各样的压力造成了很多人都有这个失眠的状况。我自己也是经常性失眠，现在也在调节中。所以我给你一点小建议： 1.列一份行程计划表，尽量把自己的时间安排的比较充足一些让自己忙碌起来。 2.在每日工作后，尽量去阅读一些自己比较感兴趣的书籍丰富自己愉悦一下精神。 3.可以帮家人做做饭，打扫一下房间。和家人坐在一起聊聊天。 4.晚上吃完饭以后可以出去散散步或适当的锻炼一下。 5.睡觉前喝一杯热牛奶，听一首舒缓的音乐放空自己的大脑。
希望我的建议可以帮助到你，最后祝你每天都能睡个好觉。[微笑]
清风随身
大家好，我是西瓜视频的创作者蓉姐，在这里我来讲讲我的亲身经历吧！请大家耐心观看视频。
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来咯制衣蓉姐
针对当前疫情期间的失眠
如何改善
提几点意见：
一是改变当前的不规律的生活习惯
二是把手机放下，尽量不看
三是多加强运动
四是加强营养
五是睡前不喝浓茶和咖啡
六是失眠不要过于在意
七是以上还不能改善
祝有一个好梦
只讲真话和实话
你好！我是 : 幸福&安康。很高兴回答这个问题。个人觉得饮食方面应该要有规律，不能暴饮暴食，并且按时吃饭。建议清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物。多吃水果、蔬菜和含纤维性的食物。另外可以服用安神补脑液进行调理。希望我的回答能帮到你，谢谢！
幸福&安康
定时间，每天中午那点就闭目养神，什么都不要想，可以听点轻音乐，时间久了就成习惯了，我就是那样养成的午睡习惯，现在每天午睡20分钟就很精神了。。。。。。好习惯，恢复机体功能。21天通常会养成以后总习惯，重在坚持。加油！
