oh聚聚
建議白天還是要睡覺，把作息時間調整好，白天什麼時候睡上一會兒，不管是睡多長時間，10分鐘還是半個小時都可以，但是建議不要太長了，如果你白天睡覺時間太長會影響到晚上的睡眠質量。讓自己放鬆心情，晚上在規定的時間內睡覺，還有就是可以讓自己過的充實一點，這樣的話你晚上就會很容易睡著。這是我的建議，不過我每天的睡眠很好，我每天晚上差不多12點之前睡覺，因為上班所以白天有時只能夠睡10分鐘，但是我入睡很快，10分鐘也能休息一下，就算是10分鐘下午也有充足的活力繼續工作！
Annie容725
和我一樣，一直沒有午睡的習慣，也不困。而且要是午睡了，晚上更容易睡不著。
可能是生物鐘有點混亂，我這兩年也是晚上失眠，基本後半夜睡，應該也是作息不規律。
可以去中醫調養一下身體，最主要的是自己要養心，養身重在養心。
萬花島藏寶圖
活到至今，從未有午睡的習慣，也有過晚間失眠現象。不靠吃安眠藥，而是“別出心裁”：當晚上睡不著覺時，我就閉上雙眼，默黙念著高中同學的名單，念著念著，不知不覺就很快進入夢鄉了。數十年如此，效果奇佳！當高中部分同學聚會時，我如數念出全班同學名單，在場同學吃驚不小，都誇我記性特好。這源於我治療失眠的“獨創密方”。
成為達
朋友，你好，如果你越關注睡眠就越不容易睡著，我們首先要搞清楚睡覺是為了什麼？不是為了睡覺而睡覺，睡覺僅僅是為了恢復精力，也不在於睡了幾個小時，千萬不要被某些不懂裝懂的所謂的專家說一天要睡足8小時，睡眠才充足。他們為什麼不規定一個人一餐要吃幾斤幾兩的飯菜呢，真是太搞笑了。因為每個人內在的精神力和體制都不一樣，怎麼可以用一個固定數值給限制了，很多人就是被這些錯誤的觀念給害慘了，導致越關注睡眠，失眠就越嚴重。有些人一天睡3、4個小時，精神狀態和身體卻非常好，不是有更多的時間來實現自己的人生價值嗎？何樂而不為呢？睡不著的時候就不要強迫自己睡著，也不要躺在床上腦子裡面胡思亂想或者玩遊戲或者看娛樂節目，那隻會更耗盡你的精力，導致第二天的精神狀態更不好。實在睡不著可以起來，靜下心好好看一些正能量的書籍或正能量的紀錄片等等，總之是正能量的東西，提升自己內在的精神力，當你越不在意睡眠，你越容易睡著，即使沒睡著，你會發現第二天的精神狀態也不錯。祝你健康、快樂、幸福！
覺醒人生2020
晚上失眠怎麼辦！
第一，睡眠姿勢很重要，右側臥位，可避免對心臟的受壓，
第二，睡前應保持情緒穩定，不宜進行劇烈活動，
第三，晚餐很重要，要吃得清淡，不要吃得過飽，唾前不加食，
第四，可用西洋參加枸杞泡水喝有助睡眠！
特別祝福您們，他，（她）們，我們大家都有一個好的，深度的睡眠，
東方24小時
我個人覺得晚上失眠的原因，有可能是自己想的事情比較多壓力大。在現在的社會中，因為生活中各種各樣的壓力造成了很多人都有這個失眠的狀況。我自己也是經常性失眠，現在也在調節中。所以我給你一點小建議： 1.列一份行程計劃表，儘量把自己的時間安排的比較充足一些讓自己忙碌起來。 2.在每日工作後，儘量去閱讀一些自己比較感興趣的書籍豐富自己愉悅一下精神。 3.可以幫家人做做飯，打掃一下房間。和家人坐在一起聊聊天。 4.晚上吃完飯以後可以出去散散步或適當的鍛鍊一下。 5.睡覺前喝一杯熱牛奶，聽一首舒緩的音樂放空自己的大腦。
希望我的建議可以幫助到你，最後祝你每天都能睡個好覺。[微笑]
清風隨身
大家好，我是西瓜視頻的創作者蓉姐，在這裡我來講講我的親身經歷吧！請大家耐心觀看視頻。
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來咯製衣蓉姐
針對當前疫情期間的失眠
如何改善
提幾點意見：
一是改變當前的不規律的生活習慣
二是把手機放下，儘量不看
三是多加強運動
四是加強營養
五是睡前不喝濃茶和咖啡
六是失眠不要過於在意
七是以上還不能改善
祝有一個好夢
只講真話和實話
你好！我是 : 幸福&安康。很高興回答這個問題。個人覺得飲食方面應該要有規律，不能暴飲暴食，並且按時吃飯。建議清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物。多吃水果、蔬菜和含纖維性的食物。另外可以服用安神補腦液進行調理。希望我的回答能幫到你，謝謝！
幸福&安康
定時間，每天中午那點就閉目養神，什麼都不要想，可以聽點輕音樂，時間久了就成習慣了，我就是那樣養成的午睡習慣，現在每天午睡20分鐘就很精神了。。。。。。好習慣，恢復機體功能。21天通常會養成以後總習慣，重在堅持。加油！
