大啊豬
午後小睡一般情況下最多30分至1小時，對後半天工作可以說精力充沛。晚間在10點最遲11點要正常睡覺😴 早晨一般6.30至7點起床。開始了一天的正常工作和生活。
天地人合一71467407
1.晚上十點睡好，因為晚上十點到凌晨兩點是皮膚最佳休息時間！如果塗保養品，這段時
間也是最好的吸收時間！
所以如果沒什麼重要事情，一定要按時睡覺哦！對皮膚，對第二天的工作都是很有利的哦！
2.醫生建議：
晚上10 ：00前最好上床休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
3.小孩最好在晚上8：30之前睡覺.因為長身體嘛..
青少年應該在晚上10:00左右睡覺...
至於愛美的人.應該在凌晨2:00之前睡,因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝...不過我認為應該在午夜12:00之前睡覺最好啦.
老人嘛,應該在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好``
傻發
1.晚上十點睡好，因為晚上十點到凌晨兩點是皮膚最佳休息時間！如果塗保養品，這段時
間也是最好的吸收時間！
所以如果沒什麼重要事情，一定要按時睡覺哦！對皮膚，對第二天的工作都是很有利的哦！
2.醫生建議：
晚上10 ：00前最好上床休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
3.小孩最好在晚上8：30之前睡覺.因為長身體嘛..
青少年應該在晚上10:00左右睡覺...
至於愛美的人.應該在凌晨2:00之前睡,因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝...不過我認為應該在午夜12:00之前睡覺最好啦
丟丟280
什麼時間段睡覺最舒服？
1、外面瓢潑大雨，雷聲陣陣，我窩在被子裡睡大覺。
2、外面鵝毛大雪，寒風刺骨，我窩在被子裡睡大覺。
3、最困的時候，一頭扎進被子裡舒服地呼呼大睡。
4、回籠覺最舒服。
民間高手show
1.晚上十點睡好，因為晚上十點到凌晨兩點是皮膚最佳休息時間！如果塗保養品，這段時
間也是最好的吸收時間！
所以如果沒什麼重要事情，一定要按時睡覺哦！對皮膚，對第二天的工作都是很有利的哦！
2.醫生建議：
晚上10 ：00前最好上床休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
3.小孩最好在晚上8：30之前睡覺.因為長身體嘛..
青少年應該在晚上10:00左右睡覺...
至於愛美的人.應該在凌晨2:00之前睡,因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝...不過我認為應該在午夜12:00之前睡覺最好啦.
老人嘛,應該在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好``
木蘭香遮不住傷95
在你想睡的時候睡覺最舒服。
每個人對於睡眠的需求是不一樣的，有的人一天要睡飽8個小時才會有精神，有的人一天睡3個小時都能精神，但是我們一般人都要保證至少睡夠7小時。
尤其不要強迫自己熬夜，熬夜會使內分泌紊亂，導致長痘痘皮膚越來越差，情緒失控等。
現在壓力這麼大，如果不好入睡，推薦幾個方法，可以有效緩解失眠：
- 睡前不要吃太飽，放鬆心情，就容易入睡。
- 被子和枕頭儘量選擇舒適柔軟的，讓身體更容易放鬆，從而更好入睡。
- 睡前一小時儘量不看手機電視，藍光對眼睛刺激大，影響睡眠。
- 可以點燃好聞的香薰，有助入眠。
- 尋求醫生的幫助。
冰闊落好喝
晚上9點上床，10點左右入睡是最理想的睡眠時間，因為11點之後人進入了深睡眠，有利於人體分泌褪黑素，也有利於身體內的神經調節。如果長時間晚睡，會影響人體的內分泌，影響褪黑素的分泌，長期下去人的睡眠就會出現問題。褪黑素還對人的記憶力有一定的影響，如果長期不睡覺，人的記憶力也會受影響，會出現注意力不集中、反應遲鈍、記憶力下降等症狀。所以晚上最好的睡眠時間是9點左右上床，10點入睡，11點的時候已經進入深睡眠的狀態。一般理想的睡眠時間是6-8小時，青少年的睡眠時間要適當延長，在8-10小時左右，有利於身體健康以及身體的成長。
冰糖梨
人們，自遠古時代就養成了“日出而作，日落而息”的科學習慣。白天勞動，夜晚睡覺，符合大自然規律。歷史不斷髮展，經濟發達，文化豐富，文體活動多姿多彩，社會分工的細化，人們的工作、學習、娛樂，佔據了大量時間，或多或少都會影響到我們的夜晚睡眠質量。大家總有在和風細雨中，舒服入睡的體會；在連續工作數日，盡情地睡一覺時；夜晚睡覺在七到八小時為宜，重在睡眠質量，有條件，中午小憩一小時，有利於身體健康，保持旺盛的精力，心情舒暢......
和平鴿151212276
這個和薪水有關，比如說正常來說，晚上睡覺是正常不過的吧。突然有一天，領導說值夜班，即使再不想幹，想想自己的薪水，雖然很不情願，也得幹啊，即使白天睡不著，也得強忍著睡覺啊，畢竟晚上還得上班啊
奶油xiao生
晚上最遲十點半一定要睡覺！並且快速進入深睡眠，因人體的肝臟功能十一點開始工作（排毒）五臟六腑（排毒）都是晚上，早上五點到七點是大腸排毒！這時一定是該起床了。大家應該保持有七個鐘的睡眠比較好！所以……必需一定要保持良好的早睡習慣！才能擁有健康！
個人見解，請包涵[祈禱][祈禱][祈禱]
