“一時熬夜一時爽，一直熬夜一直爽”相信大家都聽過這句話，這就是現代人的真實寫照。熬夜已經成為現代人的常態，尤其是大學生和上班族，12點現在都是叫早睡。熬夜有很大的危害這是毋庸置疑的，熬夜不僅有生理上的危害還有心理上的危害，但是人們該熬夜還是熬夜，一點都不在乎，小桔給大家看一組數據。
亞利桑那大學研究人員從美國“全國大學健康評估”中提取並分析超過11萬名大學生的信息。研究人員把沒有睡夠、感覺沒能得到休息定義為“睡眠不足”。結果發現，大學生缺覺一晚，致孤獨感出現幾率提高19%，情緒低落幾率提高21%，自殺念頭出現幾率提高28%
可以看出熬夜的危害是非常大的，那麼熬夜還有哪些潛在危害呢？小桔來為大家敲響警鐘！
1、脾氣暴增，易怒！
在生活中經常熬夜也就可能會導致身體內分泌出現一些異常，那麼自身的內分泌不協調，從而影響到自身的新陳代謝，也就會影響到免疫系統和內分泌系統，對於身體的健康是不利的很，有可能就會容易出現生氣或者是發脾氣的一些現象，也就容易會出現壓力比較大，那麼對於自身的健康也是一件不好的事情。
2、眼睛危害
視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、皮膚黯淡
不少人長期熬夜之後，皮膚蒼白沒血色，皮膚差，臉色差，一臉萎靡的樣子。如果你也是這樣，就該好好休息，不要熬夜了。熬夜後很多人會通過補覺來緩解，然而補覺往往不能很好地緩解症狀，反而會打亂生物鐘，出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題。
如果非要熬夜，那麼應該如何減少傷害呢？
補覺
熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了，可醒來後仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。經常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放鬆。睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經。
喝有滋補作用的湯或糖水
魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補能滋養肌膚。 按摩淋巴。熬夜後，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環，促進肌膚的新陳代謝。
不管怎樣，儘量減少熬夜，讓身體的傷害變為最少！
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