減肥對於某些人來說是極具有挑戰性的一項長期工程，是需要不斷的努力才可能達到最好的瘦身效果。最有效的方法之一是通過鍛鍊和適當的營養。但是，如果你有不良的飲食習慣，這可能很難實現。
人們過度飲食的原因各不相同，但如果你想改善你的飲食，保持健康的體重，你需要了解飲食習慣和食物選擇之間的區別。
飲食習慣或風格表明了你在一段時間內養成的各種習慣，比如你吃多少，吃飯的時間，吃得有多快。你的飲食風格可能會受到你的選擇、家庭文化或環境的影響。
下面隨著經濟日報-中國經濟網來看看下面列出的一些不良飲食習慣，並考慮改變自己的飲食習慣，以避免體重增加。
在電腦或電視前吃東西
當你在做事情的時候吃東西，你不會全神貫注的吃，那麼你就沒有注意到你吃了多少，很容易過量飲食。當你在電腦前工作或看電視時，不要吃東西，尤其是正餐。
吃太多高熱量或高脂肪的食物
如果你經常吃油膩、高脂肪的食物，並且一直吃到今天，那麼是時候改變你的飲食習慣了。吃任何東西都要適量，即使是健康的食物。
經常吃零食
吃新鮮水果不太可能增加體重。但是從便利店或快餐店購買的快餐或零食意味著你容易攝入了更多的熱量、脂肪和糖。
食物份量
堅持一個標準的食物攝入量，不要吃的過多，以保持你的膳食平衡，並在一個正常的熱量範圍內。
飲食不規律
正餐和零食要有規律。這樣做可以確保你不會在覺得餓的時候隨便抓食物吃。
吃得太快
吃得太快更容易暴飲暴食。
你的大腦和胃會相互交流：發出飢餓的信號讓你知道到吃飯時間了，發出飽脹的信號讓你知道該停下來了。
然而，進食後至少需要20分鐘，大腦才會接收到飽腹感的信號。如果你吃得太快，在這個信號被髮送到大腦之前，你已經吃了太多的食物。
健康飲食才是正確之道
多運動，或者在晚飯後外出散步；
控制你的飯量，不要吃的過多；
不要坐在電視機前或工作電腦前吃東西；
要細細品嚐每一口食物，慢慢咀嚼，注意你身體的飽腹感；
食用富含纖維的食物，以減少總熱量攝入；
少吃高脂、高熱量的食物；
積極改變飲食習慣，多吃水果和蔬菜，防止體重增加，提高整體健康水平。
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