高中同學知道小練最近在練瑜伽，她也很心動，就來詢問小練一些關於瑜伽的問題，末了她問了小練一句：“我練完了多久才會有效果呀？”
這句話把小練給問懵了，但我發現不少妹子都有這樣的疑問，那麼小練今天就來統一回答一下。
想要知道多久出效果，首先就要清楚你自己想要的“效果”是指什麼。比如小練練瑜伽是因為它能夠提升一個人的氣質，還能緩解我的工作壓力，所以我不問多久能出效果，因為在我練的時候，我已經感受到了心境的平和。
而如果你追求的是“瘦”的結果，那麼很抱歉，你可能要失望了，因為練瑜伽並不是減肥，尤其是追求快速減肥的女生的最優選。
瑜伽能夠調節我們的身心，美化我們的體態，緩解我們的精神和身體壓力，但是就減脂來說，效果微乎其微，所以可能練了一年也不會掉秤！
但是，如果你將它和其他運動相結合，加上飲食上的調整，堅持鍛鍊三個月，一般都是可以看到效果的，前提是你能夠邁開腿管住嘴！
如果你追求的是體態上的改變，或者是想要改善腰痠背疼，那麼是需要一定的時間 ，而時間長短因人而異，有人只是上了一節瑜伽課就緩解了背部痠疼的問題，而有些人可能需要一個月，三個月，甚至更長的時間。
瑜伽帶來的身體上的改變不會立竿見影，但是在練的過程中你起碼是舒服的不是嗎？那麼為什麼還要計較時長呢？
如果你追求的是心靈上的平靜，那麼在你練的時候其實就已經出效果了。
有研究表明，瑜伽可以顯著減少因為各種原因引起的焦慮，疲勞，憤怒等負面情緒，我們在做各種體式時，隨著呼吸的調節，身心會慢慢放鬆下來，腦中無雜事，困擾你的事情在此刻通通被放到一邊，而等你做完瑜伽後，你會以另一種平靜寧和的心情來面對之前困擾你的事情。
如果你發現自己脾氣不是很好，容易焦慮緊張，那麼不妨經常練練瑜伽。
總結：
如果你想通過訓練來緩解身體疼痛，那麼在練習之前，要找對動作，注意細節，這樣才能讓瑜伽效果事半功倍，切記盲目追求體式，讓瑜伽適應你的身體，而不是你去適應體式！
如果你是奔著瘦身的目的去練，那麼請將瑜伽融入日常生活，再輔助低糖低鹽低脂的飲食習慣和充足的睡眠，三四個月就可以看到自己瘦了。
如果你想要得到心靈上的平和，與身體做溝通，那麼不建議邊練邊看劇，沉下心來練，摒除雜念，遠離干擾，當你忘記時間，全身心投入練習時，效果立馬就有了！
現在開始，和小練一起，愛上瑜伽，將瑜伽融入生活。
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