高中同学知道小练最近在练瑜伽，她也很心动，就来询问小练一些关于瑜伽的问题，末了她问了小练一句：“我练完了多久才会有效果呀？”
这句话把小练给问懵了，但我发现不少妹子都有这样的疑问，那么小练今天就来统一回答一下。
想要知道多久出效果，首先就要清楚你自己想要的“效果”是指什么。比如小练练瑜伽是因为它能够提升一个人的气质，还能缓解我的工作压力，所以我不问多久能出效果，因为在我练的时候，我已经感受到了心境的平和。
而如果你追求的是“瘦”的结果，那么很抱歉，你可能要失望了，因为练瑜伽并不是减肥，尤其是追求快速减肥的女生的最优选。
瑜伽能够调节我们的身心，美化我们的体态，缓解我们的精神和身体压力，但是就减脂来说，效果微乎其微，所以可能练了一年也不会掉秤！
但是，如果你将它和其他运动相结合，加上饮食上的调整，坚持锻炼三个月，一般都是可以看到效果的，前提是你能够迈开腿管住嘴！
如果你追求的是体态上的改变，或者是想要改善腰酸背疼，那么是需要一定的时间 ，而时间长短因人而异，有人只是上了一节瑜伽课就缓解了背部酸疼的问题，而有些人可能需要一个月，三个月，甚至更长的时间。
瑜伽带来的身体上的改变不会立竿见影，但是在练的过程中你起码是舒服的不是吗？那么为什么还要计较时长呢？
如果你追求的是心灵上的平静，那么在你练的时候其实就已经出效果了。
有研究表明，瑜伽可以显著减少因为各种原因引起的焦虑，疲劳，愤怒等负面情绪，我们在做各种体式时，随着呼吸的调节，身心会慢慢放松下来，脑中无杂事，困扰你的事情在此刻通通被放到一边，而等你做完瑜伽后，你会以另一种平静宁和的心情来面对之前困扰你的事情。
如果你发现自己脾气不是很好，容易焦虑紧张，那么不妨经常练练瑜伽。
总结：
如果你想通过训练来缓解身体疼痛，那么在练习之前，要找对动作，注意细节，这样才能让瑜伽效果事半功倍，切记盲目追求体式，让瑜伽适应你的身体，而不是你去适应体式！
如果你是奔着瘦身的目的去练，那么请将瑜伽融入日常生活，再辅助低糖低盐低脂的饮食习惯和充足的睡眠，三四个月就可以看到自己瘦了。
如果你想要得到心灵上的平和，与身体做沟通，那么不建议边练边看剧，沉下心来练，摒除杂念，远离干扰，当你忘记时间，全身心投入练习时，效果立马就有了！
现在开始，和小练一起，爱上瑜伽，将瑜伽融入生活。
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