2020年的春節，因為新型冠狀病毒肺炎的侵襲，假期史無前例的漫長，但再漫長的假期也終有結束的時候。
近兩天，一部分人也踏上了返程，一部分省市的公司也已經開始上班。
相信現在，不管你是堅守在家，還是已經踏上了返程，這份超全的新冠肺炎防護知識合輯你一定需要。
本篇文章，編輯將告訴大家堅守在家的人，應該如何做好防護。
勤洗手才能有效預防疾病
1. 哪些情況下需要洗手呢？
上廁所之後
吃東西之前
接觸寵物之後
外出歸來
咳嗽、打噴嚏、擤鼻涕之後
2. 洗手有這些需要注意的事項，你知道嗎？
（1）用香皂或者洗手液，是最簡單有效的方法
（2）要用流動的水洗手（不建議放一盆水洗）
（3）讓香皂或者洗手液充分揉搓、起泡泡（隨便抹上就沖掉？沒用的）
（4）每個地方都要洗乾淨，包括手心、手背、手腕、手指縫，指甲縫，每個角落都不能放過（病菌最愛躲在這些地方）
（5）肥皂泡要徹底衝乾淨（記得捧水沖洗水龍頭哦）
（6）洗手後要用乾淨的毛巾或者一次性紙巾擦乾（溼噠噠的環境有利於細菌繼續滋生啊）
3. 洗手正確的步驟和做法應該是這樣的：
打噴嚏不能用手擋，要抬起手肘擋住嘴
很多醫生護士，在剛來醫院、參加入職培訓的時候，就被千叮嚀萬囑咐了一件很重要的事：
咳嗽或打噴嚏時，要抬起手肘擋住嘴。
為什麼醫生護士要被這樣要求？理由很簡單，這樣做能夠更好地保護醫院裡的患者和同事。
人往往在呼吸道疾病時咳嗽、打噴嚏，很大一部分呼吸道疾病，都是由病毒和細菌引起。
而咳嗽、打噴嚏的時候，會高速噴出很多唾液的流體和飛沫。
病毒或細菌也會搭著這些唾液的順風車隨風飄揚，擴散，擴散，再擴散。
更關鍵的是，這些唾液的流體和飛沫，會擴散地很遠，絕不僅僅侷限於指掌之間。
正因如此，我們在咳嗽、打噴嚏的時候，一定要擋住嘴，避免傳播疾病。
那為什麼不能用手擋？
著名的 Discovery 頻道有一個叫做「流言終結者（MythBusters）」的科普節目，主持人曾經做過噴嚏實驗。
他們先用顏料水漱口、再打噴嚏，通過顏料染色，來追蹤唾液的傳播擴散，結果令人震驚。
（1）打噴嚏時用手擋住嘴，飛沫自由翱翔
主持人先用紅顏料水漱口、再用手擋住嘴打噴嚏。
放下手是……滿手的顏料（唾液），地板上也落了100 多滴紅顏料水，最遠的可達 2.9 米那麼遠。
圖片來源：流言終結者（MythBusters）
（2）打噴嚏時用手肘擋住嘴，飛沫被遏制
主持人先用綠顏料水漱口、再用手肘擋住嘴打噴嚏。
結果是，綠顏料主要是粘在衣袖上，手上是乾淨的。
另外，地上只濺到了兩滴綠顏料水，最遠的一滴只有 15 釐米遠。
圖片來源：流言終結者（MythBusters）
（3）打噴嚏時用紙巾擋住嘴，飛沫可能穿透
主持人用藍顏料水漱口、再用紙巾擋住嘴打噴嚏。
結果是，紙巾的正反兩面都被藍顏料水浸透了，而且，顏料水還透過紙巾，沾到了拿紙巾的手上。有 4 滴藍顏料水落在了地上，最遠的距離是 15 釐米。
圖片來源：流言終結者（MythBusters）
可以想象，在以上實驗裡，主持人在打完噴嚏以後，如果不立刻洗手就去開門或接觸其它物體，就會把顏料沾到門把手或者其它物體上。
下一個開門、拿東西的人，就可能會摸到一手顏料。
那如果不是顏料水，而是帶有病毒或者細菌的唾液呢？
那就有可能造成接觸傳播……
通過上面的實驗，相信大家已經瞭解：雙手的嚴密性不及衣袖，咳嗽或打噴嚏時，最好的方法是用手肘擋住嘴。
這樣才能更好地避免傳播疾病、保護家人朋友和更多的人。
在家要戴口罩嗎？
一般來說不需要。如果有家人出現了發熱或者卡他症狀（流涕、打噴嚏、鼻塞等症狀），請給家人和自己佩戴口罩；如果有武漢接觸史，建議電話向社區登記。
家裡如何做好消毒防護？
如果家裡和小區沒有確診的人，不用在家居消毒上特別費心。因為目前尚無病毒可以隨空氣遠距離傳播的確切證據。
如果拿外賣收快遞，可能發生接觸傳播，可以簡單對快遞和外賣的包裝做一下消毒，噴點酒精就好。
如果家裡有居家隔離的人或曾接觸過疑似患者，就需要嚴格消毒。
消毒前需要做好基礎的清潔工作，然後準備好：
消毒工具：拖把、臉盆、乾淨抹布、噴霧瓶、膠手套、口罩；
消毒產品：醫用酒精、二氧化氯泡騰片或 84 消毒液、酒精棉片。
具體可以採取這些措施：
推薦使用含氯消毒劑和過氧乙酸消毒劑，每天清潔、消毒家庭成員經常觸碰的物品，如床頭櫃、床架以及其他臥室傢俱；
至少每天清潔、消毒浴室和廁所表面一次；
用洗衣機常規洗滌衣物，最好能將水溫設定為 60 ～ 90 攝氏度，然後晾乾或高溫烘乾；
戴好一次性醫用手套再去清潔和觸碰被密切接觸者的人體分泌物汙染的物體表面、衣物和床品。戴手套前，脫手套後要進行雙手的清潔和消毒；
可以對床頭櫃、門把手、浴室、洗手間、洗手池、桌子等地方進行消毒。
勤開窗，多通風換氣
很多人對開窗通風很不解，既然家裡最安全，開窗通風不是正好讓病毒飄進來嗎？
其實，開窗通風反而有助於降低室內可能存在的病毒量，也有助於更新室內空氣。室外的空氣經過「稀釋」，幾乎不可能把病毒帶進室內。
如果家中有疑似急性呼吸道感染的患者，通風時開窗不開門，也不要使用新風系統，避免患者所處區域的氣體進入乾淨區域。
可以曬被子嗎？會不會沾上病毒？
可以曬被子，不用擔心。根據冠狀病毒的環境生存能力研究顯示：受乾燥、熱、通風和紫外線等綜合作用的影響，在陽光下，病毒的活性和存活時間都會降低。
能出門遛狗嗎？
建議養寵物的人，寵物也應和主人一樣少出門。
如果要遛狗，除了自己戴好口罩之外，回家後給狗狗貓貓徹底洗澡，用常用的洗浴產品即可。
與寵物接觸後，用肥皂和水洗手，可以顯著減少其他細菌在人和動物之間傳播，如大腸桿菌和沙門氏菌。
出門倒垃圾如何避免感染？
病毒攜帶者使用過的垃圾，基本只能通過接觸傳播給下一個人。
所以我們的預防建議是：
（1） 任何時候，請認真洗手，或者帶一瓶酒精免洗洗手液；
（2）沒事別碰什麼可疑的東西；
（3） 丟垃圾時，如果一定要掀垃圾蓋，請帶個一次性手套；
（4）自己用過的口罩，請自覺密封裝好，並分類為有害垃圾；
（5）溫馨提醒保潔人員，做好防範。
新型肺炎和感冒咋區分？
除了發燒， 新型冠狀病毒肺炎的重要特徵：呼吸困難。
對普通人來說，一定要重視這個細節：是否有呼吸急促、呼吸困難的情況。
流感和新型肺炎初期症狀類似，僅僅靠發熱、頭痛、肌肉乏力、全身不適等症狀，確實比較難區別。但在此次新型冠狀病毒肺炎中，多數患者伴有呼吸困難等下呼吸道感染症狀。
如果發現自己在「感冒」之後，還出現了呼吸困難、呼吸急促的情況，就應當警惕。
什麼情況下要居家隔離？
目前來說，有 3 類人群，需進行居家隔離觀察：
（1）症狀較輕的疑似患者
經醫生判斷後懷疑是新型肺炎，但症狀較輕微的，並明確建議可以居家隔離觀察的患者。
（2）密切接觸者
密切接觸者，就是曾與病毒確診或高度疑似病例有過比較緊密接觸的人。
如果以下任何一種情況，均屬於密切接觸者，可能需要居家隔離。請按照當地衛生部門要求，儘快聯繫相關機構，以免發生意外：
與確診的患者共同居住、學習、工作，或有其他密切接觸；
診療、護理、探視過確診患者，且未採取有效防護措施；
與確診患者同病室住院；
與確診患者乘坐同一交通工具，並有近距離接觸。
（3）當地衛生部門認為需要隔離的其他人員
如何進行居家隔離？
最好獨自居住，環境要求如下：
通風良好：至少有一扇窗，最好是全屋空氣流通的出風口（下風向），避免汙染空氣流向公共區域；
有單獨的衛生間和洗浴間；
傢俱最好用木質、金屬材料的，方便消毒（若只有布藝、皮質傢俱，可鋪上一次性塑料布）；
全屋物品能少則少，能降低傳染幾率，也減少後期消毒清潔的麻煩。
居家隔離必備的物資主要包括：消毒護理用品、生活用品等。
體溫計：早晚測量體溫，監測身體情況；
口罩：N95 口罩或一次性使用外科口罩；
消毒液：含氯消毒液即可，如 84 消毒液；
酒精：75% 的酒精、酒精噴壺、酒精棉片等；
肥皂 / 洗手液：普通肥皂、洗手液即可，免洗洗手液要選擇含酒精濃度較高的；
紙巾：優先選擇多層不易透水的紙巾；
專用垃圾袋，及帶蓋子的垃圾箱：用於處理廢棄口罩和其他分泌物；
一次性毛巾，或個人專用毛巾。
居家隔離期間，應該這樣判斷病情變化？
建議居家隔離的人，每天至少測量 2 次體溫，並觀察病情變化，記錄下來，直至症狀沒有加重逐漸好轉。
需要關注的症狀有：咳嗽、呼吸困難或呼吸急促、胸悶、渾身痠痛、腹瀉等。
如果體溫逐漸下降，各種症狀慢慢變輕，說明情況好轉，保持觀察即可。
如果持續有其中一種或多種症狀，且沒有好轉的趨勢，應聯繫社區或居家隔離管理機構，儘快就醫。
平時身體健康的普通成人，如果有「發熱 + 呼吸困難」，就要格外當心。
發熱是最常見的症狀，對於平時身體健康的普通成人來說，發熱達到 38 ℃，更有警戒意義。
鑑於當下的疫情，如果出現發熱同時還有以下 3 種情況的任何一個，實際上都建議及時去醫院，不建議在家觀察：
伴有呼吸困難，或明顯的胸悶、氣喘、呼吸急促；
近距離接觸過確診新型冠狀病毒肺炎病例；
本身就有高血壓、心臟病等心腦肝腎基礎疾病的患者，尤其是 65 歲以上老年人。
如果體溫略微超過 37.3 ℃，身體沒有其他不舒服，可以先在家觀察。如果體溫逐漸正常，其他症狀減輕，說明身體慢慢好轉。
同樣的道理，單純有呼吸不適、胸悶的情況，原因很多，也不一定是新型肺炎。
除非有糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病、慢阻肺等慢性疾病，建議立刻去醫院就診。
如果沒有基礎性的問題，就可以先放鬆放鬆，開開窗透透氣，呼吸新鮮空氣試試。如果胸悶還是沒有緩解，則建議去醫院就診。
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