如果問一個人衰老的標誌是什麼，大家肯定瞬間能夠總結出一大堆的形容詞“彎腰駝背、反應遲鈍、老眼昏花、……”。從人體結構的改變看，就是“膝關節”伸不直了，胸挺不起來了。造成這種改變的罪魁禍首就是“筋縮”。
人就像一根竹子，本身是有彈性的，但是隨著慢慢老去，身體維持運動機能的肌肉、肌腱、韌帶、筋膜等，由於失去膠原蛋白，彈性會越來越差，筋縮迫使骨關節無法順利伸展。（關注公眾號：典傳筋骨開發）瞭解筋骨，關節，內臟更多內容。
人體的“力線”是縱方向的，與地球的引力相吻合，當關節開合縫隙大，伸展幅度大時，就能夠感受到“引力”的存在，藉助重力的作用可以產生更強的“下墜勁”。而當“筋縮”發生以後，人體的“中正”度不在，核心力量也就慢慢減弱，更加無法抵抗“結構”的變形，所以人一旦開始“失正”，老化的速度也就開始加劇。
人體“架構”的變化同時帶來的是機能的衰退，由於肋骨的閉合，脊柱的彎曲，使得整個腔室會變小，胸腔的壓迫會使得“肺活量”大幅度降低，而往往處於缺氧的狀態，供氧不足而導致思維遲鈍，心臟的機能和供血能力都同步下降，使得身體各部分的營養供給不足，無法維持新陳代謝的需求。
背部的彎曲會令腹腔內組織的壓迫加劇，本身層層疊疊的放置結構，使得內臟間毛細血管的供給能力進一步下降，內臟機能進入了“快速衰退期”。
我們所從事的每一項運動，如果能夠有效撐拔骨關節，使得身體大筋的彈性增強，這種運動就是最有效的。
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現代人群的生活節奏快，工作壓力大，沒有充足的鍛鍊時間，我們可以有重點的訓練身體的核心力量即可，耗時少，效果快，並且隨時隨地。
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