洋洋弟遥遥姐
宝妈可可刚生完宝宝不到半年就开始上班了，还在哺乳期的她看起来完全不像刚生过宝宝的样子，身材跟之前一样好，很多同事都很疑惑她到底是怎么做到的，竟然能在产后不到半年的时间里把身材恢复得这么好。对于很多宝妈来说，生完宝宝之后，怎么有效的恢复身材，都是一个需要解决的问题，作为过来人亲身经历分享给大家！
40 周+2 凌晨1点40左右感觉裤子湿了，就醒了，站起来就出了一股水，就想着是不是羊水破了，就喊老公起来，还有我妈，我公公，就准备去医院，差不多凌晨两点时候开始宫缩了，记录是三分钟一次，一次 40秒，那个痛就是姨妈痛的高级版。
然后就开车去医院，宫缩来的40秒我痛的车都上不去，过了宫缩，又跟没事人一样，到了医院是凌晨 2点20左右，内检开1.5指，然后就抽血 心电图一系列检查，检查完就让我去待产室了，我要求无痛，就给我内检，第二次内检是将近3指，就给我上了无痛，(说下打无痛，天天在抖音上看无痛的针有多粗，但是真的不要怕，那个疼真的没有多痛，在宫缩面前不足一提)
刚打上无痛还是好痛，过了大概二十分钟，好像真的缓解了，肚子不痛了，就感觉下面坠胀，然后后面内检就开了五指，因为找的熟人医生，她让我站起来扶着床尾使劲，说往下使劲可以让胎头往下，我就扶着一直使劲，那种感觉超级难受，但是肚子真不疼，胎头压迫我超级想尿尿，让我去厕所，我好像坐在马桶上尿了半小时都没有尿出来，那种感觉太难受！
后来回到待产室床上，给我内检，让我边使劲，边用手帮我开宫口 (好像是在帮我开宫口，我也不确定)凌晨五点整的时候她说我开全了，但是没有让我去产房，还让我往下使劲，使劲，
说一时半会生不了的，就使劲就行了，(可是我听说宫口没开使劲早了，下面容易肿，容易撕裂，不知道为啥她让我一直使劲)
过了好一会才说让把产房上一个人送出去，让我进产房，
躺产床上使劲使了好久，医生说好像看我这样使劲不行，就让我下来再使劲十五分钟，我就下来坐在一个类似于马桶凳子一样的木凳。
然后就使拉屎的劲 助产护士说快了，看到头了 让我接着使劲，
然后又回到产床上接着生
使劲就是下不来，医生说这娃娃肯定不小，准备给我侧切，我说能不侧切就别给我切，她说切了好一点。我就同意了，然后就侧切，我就使劲使劲，当时是凌晨六点半我就生了我女儿，(之前听别人说生的那一刻很爽，可我觉得那一刻真的好痛，感觉头出来后，身子被拉出来的。)拉扯感好痛……也可能我宝宝太大了吧。
生产经历说完了，下面为各位宝妈介绍一下，我的产后恢复与坐月子时候的注意事项，希望对各位宝妈有所帮助。
有很多宝妈一直以为，生产过后肚子会自然而然恢复到以前那样，其实这样的想法是大错特错的。要是生产过后缺乏锻炼，会有子宫下垂的情况，肚子看起来很鼓，而且屁股也会变大。其实可以利用生产这一个阶段，调整一下自己的体型，或者改善身体上的症状，因为这个时期非常的重要。很多宝妈会在这段时间中，采用束缚，套装，来调整自己的身材。对于皮肤松弛，肚子上的脂肪堆积，对于刚刚生产完的妈妈而言，一定不陌生，有的甚至宝宝几个月了，看上去还跟怀孕一样。
还好在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉3，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看。
哺乳期妈妈怎样才能快速有效减肥？4个实用方法，让减肥不反弹！
1.饮食注意
哺乳期间，宝妈需要给宝宝提供营养和能量，所以一定不能让自己饿着，每顿饭都不能少，不过每次都只吃7分饱是最合适的，可以采用少食多餐的方式，多吃水果增加饱腹感。另外在哺乳期间，为了保证奶水充足，宝妈需要多喝汤水，但是减肥期间宝妈一定要远离浓白色的汤水，其中的脂肪含量很高。哺乳期间如果担心奶水不足的话，宝妈可以喝一些营养丰富、易消化的低脂奶粉，这样就可以保证奶水充足了。
2.坚持运动
减肥不仅要管住自己的嘴，还要迈得开腿，所以只注意饮食肯定是不够的，还要坚持运动，这才是最健康的减肥方式。其实带宝宝就是运动量比较大的一项运动，不过如果有人帮忙，宝妈觉得不是很累的话，可以每天再另外抽出30分钟到一个小时的时间用来锻炼，这样会更有效一些。产后有些宝妈的伤口、身体可能还没有恢复完善，所以根据自己的身体适当运动就可以。
3.母乳喂养
很多妈妈可能都知道，给宝宝喂母乳就是一种减肥方式，因为宝宝所需要的营养成分全都是通过母乳获取的，所以在哺乳的时候，宝妈也会燃烧一定的脂肪，消耗掉热量。不过宝妈也不要高兴的太早，因为消耗热量的同时，宝妈也会饿的更快，需要吃的东西就会更多，所以很可能又把热量吃了回来。因此，宝妈可不能全部依靠这种方式来减肥。
4.坚持下去
最后一点也是很关键的一点，减肥不是短期就能见效的事情，需要长期的坚持才能得到正反馈，所以宝妈一定不要因为坚持一段时间没有效果就想放弃。短期内不要给自己定太高的目标，因为每个人的身材情况不同，所以瘦下来的速度也会不一样，宝妈在减肥过程中一定不要气馁，按照自己的进度来就可以。
瘦的人永远在减肥，胖的人永远在开始。所以宝妈如果真的想减肥，就一定要下定决心、抵制诱惑，坚定的走下去。
showy8
哺乳期宝宝吃奶本身就是在给宝妈减肥啊，不用刻意去减肥的，如果过度节食造成营养不均衡或者营养不良，宝宝也会跟着遭殃，只要不要吃太多过于油腻的食物，不要特意去补充营养品，饮食清淡，多吃蔬菜水果就好了，哺乳期保证你胖不起来。
玫蓝橘
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