连全王也超越吧

有一种力量，叫做核心力量，而乔丹就有着无与伦比的核心力量。

像很多刚进NBA球员一样，早期乔丹也确实偏瘦，这使得他在高对抗中有时会处于下风，尤其是面对拥有“坏孩子军团”之称的底特律活塞时，乔丹的对抗性差（相较于活塞的对抗和犯规而言）便显露无遗，在连续季后赛败给活塞后，乔丹启动了著名的早餐计划。

乔丹“早餐俱乐部”就是乔丹等人相约在早餐前后进行训练的一种体制，为的就是提升对抗、磨练耐力、挑战人体的极限，以此来对抗“坏小子军团”。前期加入的不多，后来随着效果越来越明显，很多NBA球员都不约合同的加入了进来。

在早餐计划后，乔丹实现了增重，他的体质含量也近一步增强（据说只有3%，这个有点吓人，应该比3%要多），身体素质和核心力量的增强在后来帮助乔丹成功带领公牛4-0横扫活塞，最终在总决赛上击败湖人夺冠。在后期的比赛中，随着乔丹核心力量的提升，使得他在突破无论是与对位者的对抗还是中锋的对抗中都占据优势。（硬抗巴克利，和巴克利抢篮板，其实除了突破外，乔丹的投篮稳定性也大大增强，要知道投篮最重要的就是平衡，而乔丹之所以中投这么准，除了跳的高、飞的远外，他在对抗中让身体保持平衡的能力是其他人比不了的，而这也是科比做同样的动作感觉更难的原因）

核心力量：所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉力量锻炼。

最后说一点，前期的乔丹确实偏瘦，但是中后期他可一点也不瘦。

篮球专区

打篮球最重要的是核心力量和下肢，而乔丹的核心力量在NBA 都是历史级别的，巅峰时的体脂率更是达到3%，这就是为啥你会看到健身房的大块头打篮球扛不住个别一些小块头的肆虐，乔丹可以和魔术队那个大屁股针锋相对!

而其实乔丹刚入联盟并没有如此恐怖的历练，可连续3年季后赛倒在坏孩子军团脚下后，乔丹的好胜欲望被激发出来，随后开始登报寻找训练师，要注重力量方面的训练。而这之后，著名的“早餐俱乐部”诞生了，也就是把训练提前到早饭左右开始，之后皮蓬也加入这个俱乐部。

乔丹曾要求俱乐部成员不得公开其训练方法，但巴克利参加过几次后表示“我以前羡慕迈克尔的天赋，但我现在再也不想了，他在训练中所吃的苦，不是一般人能受得了的”

后面因为影响巨大，乔丹公开解释早餐俱乐部计划其实就是挑战人体极限的计划。

这就是为什么乔丹看着瘦，为什么力量那么强的原因，因为他在人们看不到的地方做了非常人可忍受的极限训练。

我是刘果果呀

迈克尔乔丹作为我们心中的偶像，篮球之神！

乔丹的身体素质也是顶级的。可以说是得分后卫的标杆！看一下乔丹的体测数据

身高1.98米，体重98KG 臂展2.12米

站立摸高2.69米， 原地弹跳0.98米，

助跑弹跳1.09米， 卧推150kg，百米速度10.7秒

脂肪含量3.0%NBA历史最低！

对比詹姆斯数据

身高2.03米 体重114kg 臂展2.18米

站立摸高2.78米 原地弹跳1.02米

助跑弹跳1.15米 卧推195kg

百米速度10.4秒 脂肪含量6.0

詹姆斯的弹跳和臂展比乔丹强一点！

可以看出乔丹的身体素质在历史上是顶级的

詹姆斯的小迷弟

迈克尔乔丹被称为“篮球之神”，他神奇的地方不仅仅在于球技高超和荣誉等身，超强的身体素质也为人津津乐道。乔丹的身体条件是划时代的，敏捷的身躯，强壮的肌肉，完美的柔韧性，不可思议的滞空，还有一双大手。

乔丹的体测数据

身高1.98米，体重98公斤，脂肪含量3.0%（普通人10%~28%），百米速度10.7秒，垂直弹跳0.98米；

乔丹的卧推200公斤，同期的巴克利是220公斤，罗德曼是215公斤，现在的詹姆斯是190公斤。

对抗的艺术

进攻上，乔丹的得分手段丰富，刚进联盟时凭借身体条件的碾压快攻暴扣，突破占的比重较多；第一次公牛王朝期间，乔丹加大了力量和耐力的训练，经验更加丰富，一手中距离背打令人无解，凭着脚步的多变，超强的上肢和腰腹力量硬是顶开防守球员，在比赛中闲庭信步、游刃有余，经典镜头层出不穷，防守者大多有心无力，可望而不可及。

防守上，乔丹那个时代的防守强度非常大。乔丹很少在跟防时会放弃，如果你试图想通过跑位来摆脱乔丹的防守那真是太困难了，因为他愿意花体力和你来纠缠。他获得过最佳防守球员（1988）一次，抢断王（1988、1990、1993）三次、NBA最佳防守第一阵容九次（1988-1993、1996-1998）。

坚强的意志

长期健康饮食和近乎自杀的平时训练水平，在场场硬战中发挥的淋漓尽致。他顶着高烧即将脱水在总决赛第五场坚持上场44分钟砍下38分，皮蓬受伤只手搞定爵士。

乔丹是个“报复心”很强的人，是一个“残忍”的猎人，他从来不会因为对手弱小就放松警惕，同时他也喜欢强大的对手，对手越强他就越兴奋。

旅图者说

迈克尔乔丹看起来瘦，是因为全身的脂肪很少，他的体脂率达到了百分之三！

正是由于乔丹只有百分之三的体脂率，乔丹的速度弹跳滞空时间优势得以完美的发挥！乔丹零点九二秒的滞空时间几乎是人类的极限！乔丹的百米速度十秒七！

乔丹的对抗能力在得分后卫里是顶级水准，我们经常看到他突破杀到篮下与对方的中锋完成对抗后上篮得分！如此强的对抗能力是出色的身体素质和那如铠甲般的肌肉给予乔丹的！球迷可以找乔丹的比赛录像看看，力量与美的完美结合！！

乔科卡

那是因为你看到的乔丹是在NBA的乔丹。

看看这群肌肉猛男在NBA野兽面前有多可爱，看看乔丹单拎出来有多猛。看易建联在NBA的时候多瘦小，回来CBA多强壮。

这大概就像我们看中国男足吧，觉得我上我也行，实际上可能中乙的球员来业余组踢也能屠杀整场。

疯狂两轮车

乔丹在职业生涯初期看起来的确很瘦，但瘦不等于没有力量，据传他的体脂含量只有惊人的百分之三，可能有所夸大但也相去不远。

强大的肌肉力量使得乔丹拥有超高的弹跳，爆发力的同时在壮汉林立的中锋时代肉搏似的对抗当中不落下风，我们经常看到乔丹在突破上篮时被对方多名球队扳脖子搂腰无赖式的防守，可乔丹还是一次次无畏的杀向篮下，甚至主动寻找身体接触。

也许在乔丹心里，能和他对抗的只有篮框，什么防守，一边去，别影响我们之间的对抗！！😏😏

择天34

确实，乔丹看起来比较瘦，但是到底有多瘦呢？

我们来看一下对比数据就知道了，拿乔丹和21世纪的几个身体素质出众的超级巨星相比，可以看出，乔丹的体重明显处于劣势，基本上一个得分后卫的体重都要达到100kg左右才是正常的，乔丹只有88kg，这样的体重差距也太大了。那么在体重悬殊这么大的情况之下，乔丹是怎样在NBA立于不败之地的呢？

第一，强大的卧推力量，乔丹的卧推力量在后卫线甚至在锋线上来讲都是顶级，詹姆斯在这方面也不得不服篮球上帝啊。乔丹卧推达到了bug级别的200kg，詹姆斯190kg，强如韦德这样的肌肉硬汉也只有187kg，科比和麦迪稍弱一些。因此你会看到乔丹在比赛之中，可以轻而易举的背打别人，而对手只能感叹力量不济啊！

第二，强大的核心力量，核心力量主要是指腰腹力量，在对抗的情况下，协调与稳定四肢和躯干的力量，这方面从乔丹的比赛录像可以经常见到。在有对方强力干扰的情况，身体发生激烈碰撞，乔丹还能保持身体的平衡和投篮的稳定，经常投出高难度的2+1，乔丹可以说把核心力量运用得炉火纯青的人了。

第三，系统而持久的训练，上面两点基本上靠的都是天赋。而乔丹另一个保持对抗力的方法，就是长期保持高强度的系统训练，这样可以保持身体状态，减少伤病。乔丹对训练的专注程度可能不亚于训练狂“科比”，长期坚持每日投篮练习1000次，一直热衷于力量训练。这就是乔丹40岁仍能够场均23+5+5原因。

小小篮球一哥

nba卧推排名，迈克尔乔丹排名第一，他看起来消瘦却力量惊人

在NBA这样一个崇尚身体对抗的地方，没有力量只能是在肌肉块头横生的赛场上沦为炮灰。所以进入NBA这个弱肉强食的赛场需要不断获得力量以完善自我，当然这个“力量”广义来说是一种前进的动力与需求。

球迷屋 在NBA这样一个崇尚身体对抗的地方，没有力量只能是在肌肉块头横生的赛场上沦为炮灰。所以进入NBA这个弱肉强食的赛场需要不断获得力量以完善自我，当然这个“力量”广义来说是一种前进的动力与需求。以下让我们来盘点NBA极具力量的十大球员。

第十名：德怀特.霍华德，160公斤

当然，这是新秀营测试时玩笑走过场所测出的，他还从没有认真地挑战过卧推极限。但因没有记录，也就只能把他排在第十位。

第九名：本-华莱士，202公斤

2.01的身高当年就能在五号位形成无法逾越的屏障，体型看着就吓人，谁还能直接冒翻鲨鱼？大本钟的外号不是盖的，当年在奥本山宫殿，一把推开阿泰，让阿泰斯特都怂了的存在。

第八名：奥尼尔，210公斤左右

巅峰时期的奥尼尔自然也不愧最具破坏力这名头。第七名：奥拉朱旺，220公斤

大梦不仅仅是脚步灵活，力量也是超级强悍的，要不怎么能把年轻的奥胖给镇住！

第六名：丹尼斯-罗德曼，215+公斤

樱木花道的原型，各种无赖，各种痞子，敢跟马龙斗狠，没有一身健壮的腱子肉，怎么能凭借2米01的身高连续拿下7届篮板王。

第五名：查尔斯-巴克力，220公斤

真实身高据说只有1.93的四号位，在NBA历史上大前都排得上号，八届篮板王，你管他那叫大屁股，我管那叫力量的源泉！

第四名：博伊金斯，140公斤

没看错，就是1.65的那个小个子，之所以把他排到这么靠前的位置，是因为一米七都不到的身高，比咱们普通人都要低上不少，但就这样都能够在肌肉棒子横飞的NBA联盟生存下来，靠的不仅仅是精湛的技术，还有那惊人的上肢力量。

第三名：勒布朗詹姆斯，190公斤

现役第一，而且还是外线，完全就是会飞的坦克！

第二名：卡尔马龙，230公斤

NBA的卧推王，比奥尼尔还粗一圈的上臂，惊人的肌肉线条，真不是盖的，曾经参加了一次WWE的表演赛，那气势绝对是冠绝全场！

第一名：迈克尔乔丹，200公斤

神的身体本来就是奇迹，其肌肉贵在质量，科学家也慨叹其肌肉组成的完美，看起来消瘦却力量惊人，像奥尼尔一样扣碎过篮板、撞飞过肖恩坎普、客串五号位时篮板上完爆过尤因…

歐洲金靴伊德尔

早年的乔丹，并不是一个喜欢以力量对抗为主的超巨，但是活塞改变了他这个想法，在连续的遭遇了活塞如同绞肉机一样的对待之后，乔丹开始对于力量上的痴迷和训练，改变了一切。

在面对自己宿敌底特律的时候，乔丹则足足折腾了三年之久，才真正从他们身上走过去。“底特律活塞队就教会我们时刻保持冷静，度过难关去实现目标。他们通过激怒对方球员使其原先作战计划发生混乱。一旦精神被击垮，球员技术自然发挥失常。那时候执教底特律的是戴利，这人就制订了一套专门对付我的“乔丹规则”。怪不得，每次我摸到球时追着我的对方球员总是多之又多，每次投篮时也总有人重重地打我的手臂或其它部位。这种时候，我总是提醒自己：别落入敌人的圈套。就这样，我渐渐学会了沉着冷静应战。”

托马斯让乔丹有了种憎恨到极致的感觉，这不仅仅在1992年“有你没我”的奥运会选择中可见一斑，在乔丹职业生涯数据最好的那几年，却被托马斯和活塞压制了三年，那三年是乔丹“无冕之王”的开始，当然也是终结，那之后，乔丹的早餐俱乐部的成立最终改变了很多事情。

他开始不断的增加自己的力量训练，直到在训练中超过比赛的级别，1995年他第一次复出在东部半决赛失败之后，那个夏天再次重新开启了早餐俱乐部，最终再次完成了三连冠。可以说乔丹的力量训练是他保持状态的根源，他的卧推以及各种力量测试在当时的nba测试横向对比都是最顶级前三的存在，所以你会发现乔丹生涯在最初几年受过重伤之后，就再也没有受过大伤，这也是他保持健康状态的本钱。

關鍵字: 核心 体育 乔丹