“远者拳足，近者膝肘。”很早以前，我国的技击家便用极精炼的语言概括出这一条技击规律。单以肘法来说，它具有快速灵活、变幻莫测、攻守兼备的优点。而且肘是人体中较坚硬之处，用于攻击，凶猛有力。因而拳谚云：“宁挨十手，莫挨一肘。
说明：穿T恤平头、年纪较老者为甲。年少者为乙。
一、靠山探穴——立肘
1、甲上左步以左拳击乙头部，乙迅速上右腿点进甲之左腿外侧成右虚步；与此同时，身体向右侧闪化，并以右肘向左格开来拳，左手则趁机抓捞其左手腕（图1）。
2。乙方继续进右步，扣住甲方左脚跟，重心下降，同时左手将甲左拉近，右肘猛击甲腹部（图2）。
【要点】
1、乙方在使用立肘时，一定要将肘向其左肘以上的部位格去，防止其用肘进行反击。
2、最后击肘的同时，左手要往后拉其左手；并且身体向下坐，使其难以防避。
二、玉女挑籠——挑肘
甲上右步，右手持刀刺向乙腹部，乙闪身以左手抓拔甲右手腕，同时，右脚进步，左脚迅速上步扣紧甲右脚，右手扬起，用肘由下至上挑击其下巴，将其击败（图3、4）。
【要点】
1、乙方在穿捞手肘要向外拔，右脚进步一方面是为了下步左脚向对方靠近，从而实现挑肘之攻击。
2、最后的挑击要与身体配合，把全身气力集中于肘尖。
三、猛虎下山——劈肘
甲上右步，以右拳击乙心窝。乙略闪身避过，同时左脚向前落步，左手从甲方右手内侧捞抓住其右手腕，右脚迈向甲方右腿外侧，左手用力向左牵拉其右手，右手屈肘自上而下用肘尖向对方面部劈去（图5、6）。
四、顺手牵羊——压肘
甲方上右步，以右拳向对方面门击去。乙方急迈左腿向左化身，右手从其右拳外侧捞抓其手腕，并向后猛拉，重心下降，左手握拳由上往下击其肘部（图7、8）。
五、抱虎归山——抱肘
1、甲上右步，以右拳向乙方胸部击去。
2、乙方用右手抓其右手腕，并配以退步坐身，将其右手向自身的右侧下拉，使其身体失去平衡而向前倾。乙紧接着用左手向自身右边拔其右手；右手顺势向上抱其头，同时上右步，左转身，用旋转之力将其击倒（图9、10）。
【要点】
1、拉其右手时，注意用左手拦其肘，防止其顺势用肘击己胸部。
2、甲方在右手被拉之时，为维持身体的平衡，往往会向后抽身。如果乙方在此时攻击，则效果最佳。
六、云龙观肘一一旋肘
甲方上左步，左拳向乙方胸部击来（图11）。
乙方急向左穿捞抓其左手腕，同时上左步（图12）。
乙方右腿向上勾其左腿，右肘由左向右旋击其胸，使甲失去平衡而跌倒（图13）。
七、金豹擂石一一一砸肘
甲方上右步，以右拳背挂击乙方脸部（图14）。
乙急将左腿向前迈出，同时以右手向上格开对方来拳（图15）。
甲方见攻势被人破解，急忙提起左腿，向上撩击乙的档部。乙急忙后退坐身，以左肘砸击甲方的左脚面，同时右手架起护着头部（图16）。
乙方放开甲方的左手脚后，迅速左转身，左身左架拳，以右拳击对方的腹部（图17）。
八、霸王举鼎——托肘
甲方马步侧身，同时以左肘向乙方腹部击来（图18）。
乙方迅速退左腿，右手接拦对方的左肘（图19）。
甲方见中路进攻受阻，急忙变左弓步，同时转腕以左拳背击乙方脸部。乙方则顺势将对方左肘托起（图20）。
乙方的肘部迅速下落，击对方的左腹部（图21）。
九、猛虎出押——开肘
甲上右步，以“双峰贯耳”向乙方头部击来（图22）。
乙急向后撤右步，同时两肘外分，将其双拳格开（图23）。
并迅速向下回拉甲方双手腕，提起右脚撩击其档部（图24）。
十、关门闭户——合肘
甲方提起左脚撩击乙方腹部（图25）。
乙急向后撤左步，同时上身前顷，用右掌向下横截甲方撩脚（图26）。
甲见撩脚被截，马上将腿下落成左弓步，同时右拳鞭击对方脸部（图27）。
乙急向后撤右步，同时将双肘合起来格档对方来拳（图28）。
紧接着提起右腿踹击对方腹部，将其击倒（图29）。
十一、独手遮天一一架肘
乙方上右步，以左拳向甲方腹部击去（图30）。
甲急向右侧迈步，左掌向外拔开来拳，同时右掌趁击向对方太阳穴击去（图31）。
乙方急上脚落于对方右腿外侧成半马步状；同时左臂屈肘架对方右肘部（图32）。
紧接着对方马上蹬后腿，同时，左转身，身体正对着甲方，以右拳拳面由下往上击对方下巴（图33）。
十二、猛虎回头——转肘
乙方在前面走，甲方从后面双手抱着乙方的颈部（图34）。
乙方急将左脚向左迈开，同时身体下坐，右手向外伸。这样甲方的右胸部就露空了（图35）。
乙方以右肘向后猛烈撞击甲方的右胸腹部（图36）。
乙方撞击甲的右腹部后，甲必然会撒手，这时乙方就可以趁机左转身，以左肘由左向后击其太阳穴（图37）。
【要点】
左脚的迈出主要是为了让对方露出右胸腹部。转肘时要从腰带动，才能充分展示转肘的威力。
十三、蜀道横云一一拦肘
甲方上右步以右拳向乙方腹部击来（图38）。
乙方侧身急向左前方迈步，左手肘横着拦截对方来拳，右掌护胸（图39）。
同时乙方以右手抓紧对方右手腕，并向后拉，身体下坐，左拳则顺着甲方右手，以拳背横击其脸部（图40）。
十四、泰山压顶一一顶肘
甲方上左步，以右拳击乙腹部（图41）。
乙急向左前这上步，身体下坐闪开来拳，右手抓其手腕，左手抓其上臂往回拉（图42）。
乙方提起右脚，用膝部顶其胸部，同时并用左肘向下顶其背部（图43）。
十五、二郎担山——担肘
甲方上右步以右拳面砸击乙的脸部（图44）。
乙急忙前迈左腿，以右手抓其手腕，同时以左手托其肘部（图45）。
随之变弓步，用左肘向对方胸部击去（图46）。
甲急忙向后撤右腿，同时左掌推挡对方肘部（图47）。
乙方迅速从下绕到上面，以左手托对方的左肘，右脚迈向对方左腿外侧；同时，以右肘击对方胸腹部（图48）。
十六、倒提金钟——滚肘
甲方提起左脚平着向乙方腹部踹击（图49）。
乙方迅速，侧身向前上右步，身体稍向下坐；右拳在胸前内旋，使右肘滚动格挡对方来脚（图50）。
乙方用滚肘格开对方左脚后，立即抽出左手，搂托对方的左脚（图51）。
紧接上动，毕男身体稍起，左手将对方的左脚提起，同时用右肘猛击对方的左腰肋处（图52）。
十七、风扫残云一一摆肘
甲方左脚在前，左拳向乙方脸部虚規一拳，引对方注意上路而却准备进攻下路（图53）。
甲方虚視一拳后，马上进左脚，双手搂抱对方的左前腿（图54）。
乙急忙以右腿为支撑点，将左腿提起；同时向左转身，带动右肘向左摆击对方头部（图55）。
十八、二虎争辉——对肘
甲方右脚在前，右拳向乙方击来，乙方迅速向左斜前方上左步，化身闪开对方来拳；同时，两手也撑拳提起于胸前（图56）。
乙方两肘分别从内外侧夹击对方的右前手，将其挫伤（图57）。
十九、黑熊摇膀——提肘
申方左腿向前，同时以右拳向乙方胸部击来（图58）。
乙方迅速向左转身防避；同时，左拳稍提起，再往下横压肘，将对方的右拳封住（图59）。
乙方向对方的左右侧上右步，同时向左转身，用右肘击对方下巴（图60）。
二十、锦鸡上岭——了盘肘
甲方向前迈右腿，同时左拳向胸部击去（图61）。
乙方急向右前方进步闪身，以左手从其左侧抓其左手腕（图62）。
紧接着身体后坐，以双手拖拉甲方左手，使其失去重心（图63）。
乙方左手紧抓其腕，同时身体重心提高，右肘顺其臂而上，击其左脸（图14）。
乙方继续以右肘盘击对方左胸，将其击倒（图65）。
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