很多人健身鍛鍊的目的是為了減脂，划船機顯然是減脂運動中的佼佼者，但是，仍舊有不少運動愛好者反應，為什麼堅持划船機一年多後，效果開始越來越差，減脂速度也越來越慢了，為什麼會這樣？其實，這和幾種可能有關係。
可能一：體脂率沒有下降空間了
一個從未運動過的人，剛開始因為體重基數大，體脂率高，減脂的效果自然非常明顯，有的人甚至剛開始的兩三個月內可以減重幾十斤，不過，隨著你的體重基數變小，體脂率減少，你的身體也開始適應了當前的運動節奏，減脂效果就會開始逐漸減弱，直到停滯不前，這種情況下，如果不重新調整運動計劃，減脂效果自然會越來越差。
可能二：進入平臺期
我們總在生活中鼓勵要“跳出舒適圈”，運動也同理，如果你一直堅持的是每天划船半小時，跑步半小時，沒有任何的提升，那麼訓練一段時間後，身體就進入了舒適區，停滯不前，此時你的運動表現不僅不會有任何提高，甚至還可能反彈，所以，不妨把每天的划船半小時，跑步半小時，重新調整制定為每天划船跑步45分鐘，再加15分鐘的無氧力量訓練，這樣，你的減脂效率就會有進一步的提升。
可能三：飲食控制不到位
即便每週7天每天都在運動，但這最終只是消耗掉你體內的熱量脂肪，如果你沒有控制飲食熱量的攝入，划船好不容易消耗了你500大卡的熱量，轉頭你又攝入了1000大卡熱量的食物，消耗的趕不上你攝入的，自然沒辦法瘦下來，減脂效率也就越來越慢了，所以，越是在關鍵的減脂期，越是要嚴格的控制飲食攝入。
堅持運動固然非常重要，但也不可盲目運動，找到對的方法，不僅不會讓效果越來越差，還能起到事半功倍的效果，你學會了嗎？
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