一、 行为层面：
教练常常挂在嘴边的一个词就是：“到位”。处理网前小球，步法要到位，手要到位，控球要到位；处理中后场球同理。
越是听起来简单的词汇，越难做到。“到位”就是这么一个词汇。
因为比赛中，没有人给你喂球，就是说，对手永远都是把球打到你不希望的空档处，而不是送到嘴边来。所以，脚下及时有效地跑动是常态，是到位的先决条件。快，是第一要素；快速的进，同时快速地退。这是羽毛球的高难度所在：每完成一个动作，都要回到中场，为下一次击球做准备。每一次猛力前冲的时候，你还要保留出后撤的动作！后退中更要保留着前进的趋势！你必须在一对矛盾状态中及时有效地到达预定地点！
另外，手上控制球更要求到位：你得在急速运动中接球，并能把球打到你希望的落点，让羽毛球听从你的意愿的指挥。
不为失误留理由、找借口。
二、 意识层面：
我发现，想让手脚的行动到位，前提是思维意识要有“到位”的观念——就是及时有效地做到——这个观念来自平时的积累，甚至是儿时建立起来的一种思维定式。清楚地知道“不到位”的危害是什么，能在体能和最小时间范围内准确执行。人的行为和意识是在长期互动中建立起来的一个闭合系统，在这个系统内部，每一次行动和收到的外界反馈都会在大脑中的神经元上产生印象，时间久了，这种“印象”就形成神经树突，成为大脑组织硬件中的一部分。这部分树突是意识的发令器官，指挥人的行为，让人在一定时间范畴内、在一定意愿范畴内去实施命令。
打球时的“到位”必须是由选手意识到及时跑动的重要性，并能在体能供给下完成每一次击球，这些是实现每一次进攻和防守的基础。
平时的跑跳蹬跨训练，都是为这个基础提供保障，都是训练脑神经形成印象和反应。让人的整个身体（手、脑、心、肌肉）作为一个机制，在赛场上灵活高效运转。
我以前，完全没有这个意识，因为接触羽毛球的时间短，曾经拒绝练弓步跳、拒绝练小蛙跳……然后到场上就是望球兴叹的一个固定模式了。
三、习惯层面：
到位，在日常生活中更是一种随处可见的存在。
比如：守时就是一个很好的日常生活中的“到位”案例。遗憾的是，及时有效地到达预定地点，这个简单的事情很多人是做不到的。而体育人却可以比较容易地实现，练球时，教练永远都是提前3-5分钟到达球馆，好像有运行时刻表的城铁，准确得让人诧异。
这种处事效率，用在常人，几乎算得上一种奢侈了。
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