歲月有聲
定時用餐，細嚼慢嚥，養成良好的生活習慣
我們經常會有這樣的時候，在吃飯前明明覺得自己可以吃很多，可是真正吃起來吃一點兒就飽了。究其原因，我以為有二：
一是餓過頭了
人在飢餓狀態時，大腦會發生反應，胃接到信號時，會不由自主分沁產生胃酸。這時需要進食，供胃收緊對食物研磨。如果不能在此時進食，胃部空轉，待胃酸分泌完成後，會停止分泌，也就是別人說的沒有胃口了，飢餓感消失。因此，人的飲食要有規律，到點吃飯，而不是餓了再吃，這樣才是正確的健康的方式。
三餐不定時，飢一頓飽一頓的人很容易引起胃部不適，腸胃功能失調，嚴重時胃酸胃痛胃脹等一系列胃病發生。
二是吃得太快
胃酸分泌，胃的收縮和對食物的研磨都有一個過程，平時有規律的飲食起居會讓胃形成習慣。如果在用餐時因飢餓而突然大口大口囫圇吞棗，未經充分咀嚼的食物進入胃，讓胃瞬間便充滿，自然𣎴想再進食了。因此，我們在吃東西時，儘量多用牙齒幫助分解食物，促進消化，減輕胃的負擔。
吃得太快，狼吞虎嚥，未經分解的大塊食物進入消化系統，造成消化系統的負荷。長此以往，也容易誘發胃部疾病，引起消化系統疾病發生。
總之，定時吃飯，吃飯時慢慢吃，在口腔中用牙齒充分咀嚼食物，讓食物儘可能變小進入胃部，以減輕胃腸負擔，這樣才有利於食物的消化和吸收。
檻外散人
這就是常說的“眼大肚子小”問題，常常是這樣，吃飯的人，嫌做飯的人做的飯菜少，怕不夠吃，一旦到飯桌上吃起來，發覺根本吃不了。有時是做飯的人，怕吃飯的人嫌少，做飯做多了，又剩下不少。這是不瞭解自己和別人的飯量造成的。
出苦力的人，能量消耗得快，腸胃蠕動地快，食物消化得快，排洩得快，吃的也多，不容易出現“眼大肚子小”的問題。不勞動的人，或是不做體力勞動的人，消耗得慢，吃得少，容易出現“眼大肚子小”的問題，不稀奇，不足為怪。
出現“眼大肚子小”的問題，不用擔心，最好的辦法就是不勞動的人，多做點活，給自己找點活幹，別天天坐著，躺著，整天活得油膩膩的，無精打采地，看著什麼都不順心，飯也不想吃，覺也睡不好，乾點活吧，舒活舒活身體，只有好處，沒有壞處，看到飯就想吃了。
不做體力工作的人，建議增加體育鍛煉，吃飯儘量定時定量，葷素搭配，也不要總是坐著用腦子思考，一坐一整天，廢寢忘食，造成腸胃功能紊亂，排洩不好，影響到了食慾，動靜結合比較好。
總之，多多瞭解自己，瞭解家人，為自己和家人的身體健康，盡力而為，關心自己和家人，有體力活搶著乾點，身心愉快，食慾大開。
藍天白雲61070563
實際上就是明明很餓，但是卻吃不了多少。很多人以為可以趁機減肥了。但是越是飢腸轆轆感覺到飽脹時，千萬不要慶幸自己可以因此而減肥了。
這種現象叫做“早飽”，是由於胃部的容受性受到損害而造成的，長此以往會導致身體營養不良。
容易早飽的人，除了少吃多餐以外，每餐吃什麼也很重要。
溫和、易於消化、纖維相對低一點的食物比較合適，比如煮得比較爛的青菜、瘦肉、魚、蝦等，做得比較熟的豆製品，都可以。
千萬不要長期保持這樣的習慣噢
逛吃逛吃的娜娜
你說的這個情況尤其是去吃自助餐的時候表現尤為明顯
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小song
為什麼為什麼呢？看看！
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Goco生活vlog
實際上就是明明很餓，但是卻吃不了多少。很多人以為可以趁機減肥了。但是越是飢腸轆轆感覺到飽脹時，千萬不要慶幸自己可以因此而減肥了。
這種現象叫做“早飽”，是由於胃部的容受性受到損害而造成的，長此以往會導致身體營養不良。
容易早飽的人，除了少吃多餐以外，每餐吃什麼也很重要。
溫和、易於消化、纖維相對低一點的食物比較合適，比如煮得比較爛的青菜、瘦肉、魚、蝦等，做得比較熟的豆製品，都可以。
千萬不要長期保持這樣
夢夢內蒙古
首先我們要知道餓意的產生機制：
攝食後間隔幾個小時後，因為人體代謝、活動等消耗能量，而人的生理活動能量直接來源於血液的血糖（血糖又來源於小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質，此時胃已經排空了），所以導致血糖減低，血糖降低刺激下丘腦攝食中樞，促進人的主動攝食意識，促使人採取攝食動作；這個時候人的嗅覺、口腔味覺敏感性迅速升高；血糖降低也會負反饋地使胰高血糖素分泌以便升高血糖，同時刺激消化道蠕動，產生空腹飢餓感。
如果這個時候馬上進食，胃部的膨脹感傳入下丘腦攝食中樞，降低攝食慾望，飽食中樞興奮性下降，命令終止攝食；同時，血糖上升，胰島素分泌增加，胰高血糖素分泌減少，消化道進入消化過程，維持了血糖濃度的穩定，胃部不再有飢餓感。
如果這個時候沒有及時補充食物，時間一長，人體會代償性的分解肝糖元、肌糖原，來維持血糖濃度。這個時候人會感覺餓過去了,反爾不餓了。
題主之所以感覺自己能吃一大碗可能是因為餓久了，又因為人體神奇的代償機制，所以產生了飽腹感，自然吃不下很多東西啦。
有些人可能會想是否可以利用這個來減肥呢？不可以的。長期讓自己處於飢餓的狀態，胃總是直接接觸胃酸，待胃粘膜保護因子被破壞後，容易導致胃粘膜受損，引起慢性萎縮性胃炎、消化性胃潰瘍、胃穿孔、胃腸功能紊亂等疾病。而且容易營養不良，體質差，對生活學習和工作都有很大影響。所以在生活中要規律飲食，切勿因為過度追求骨感美而做出傷害自己身體的事情。
還有可能是因為題主本來飯量就很小，肚子餓的時候大腦產生了一種“我能吃下一鍋飯”的錯覺，典型的“理想很豐滿，現實很骨感”。建議題主理智的面對自己的飯量~
如果還伴隨有其他不適（比如胃脹氣，胃痛，胃不適，噁心等）的話，要考慮會不會是有慢性胃炎的可能哦。如果懷疑是慢性胃炎的話，可以去醫院進行相關檢查來診斷和治療，建議不要自己胡亂服用藥物，以免對身體造成損害。如果是有慢性胃炎，也無需慌張，因為慢性胃炎很常見，在各種胃病中居於第一位。只要積極治療、按時服藥，並且要做到三餐規律、飲食清淡、忌酒忌辛辣，慢性胃炎是可以治好的。如果未患有慢性胃炎的話，那麼恭喜你有個健康的胃，但是一定也要重視對胃的保養，預防胃病的發生。
俗話說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，根據個人身體狀況合理地進行營養搭配和用餐時間安排，健康、規律的飲食，能夠幫助我們避免很多疾病的發生，擁有健康的身體，這樣才能更好的去享受生活的美好。不要等到生病的時候才後悔莫及，感慨健康的可貴。
小木人兒
知道幾會多不是用圖片給的，要圖來我給你們滿足為只
用戶5377749356286
做的不好吃唄。自己做還是吃很多的
梧桐阿亮
是因為窮，窮，窮！哈哈哈哈
