准妈妈们千万！千万！千万！注意，为了小宝宝的健康，以下小福例举的食物在这怀孕的十个月期间一定要食用或者是不食用。上班族的妈妈饮食是一大难关，今天小福就帮上班族准妈妈整理一下应该在饮食上面注意些什么呢？

优良选择

挑选营养均衡的食物：韩国拌饭是一个不错的选择，里面含有碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质、植物脂肪等各种营养。虽然好吃，但还应该细嚼慢咽，这样才不会给胃造成负担。

聚餐是肉类食品一定要用蔬菜包着吃：有些人聚餐的时候最喜欢吃五花肉、排骨之类的肉类食品。我们知道，肉类食品中的蛋白质会帮助胎儿的细胞组织成长，使大脑变得更加聪明。但是不要忘了与白菜、芝麻叶等蔬菜配合食用，这样才能保持营养均衡。在和排骨汤或者鲜浓汤时，一定要配上萝卜块泡菜，因为里面的萝卜能够帮助消化。

避免食用刺激性的快餐和速食小吃：汉堡、鸡块、比萨等快餐虽然吃起来简单便捷，但因为热量和盐分很高，具有刺激性，对孕妇来说绝对不是一个好选择。另外，由于速食产品和快餐流通量太大，里面可能会含有食品添加剂，因此孕妇最好不要食用。

把面条当做尝鲜：外出就餐的时候经常点的炸酱面、乌冬面等食物，里面除了碳水化合物外几乎没有什么其他营养成分了。偶尔尝尝鲜还可以，但是每周如果吃2~3次以上就会导致营养失衡。因此，外出就餐时要慎重选择面条。如果真喜欢吃面条的话，还是选择那些加有蔬菜的刀削面或者面片汤吧。

辛辣食物会引起过敏反应：辣椒会损伤肠黏膜，引起腹痛或者是腹泻。辣椒属于热性食品，不仅会引起习惯性流产、早产、难产，还会引起胎热或者是过敏性皮炎。因此，孕妇要尽量避免吃辛辣食物，还是要多吃清淡食物比较好。

食物禁忌

罐装饮料、方便面等速食产品：众所周知，方便面里有数十种化学添加剂。罐装饮料或食品理都含有盐分和有害添加物。经常食用，会导致贫血或妊娠期中毒症。

白砂糖：白砂糖也是对健康十分不利的食品。为了避免体重过重以及预防妊娠期糖尿病，一定要注意节制啊。

燕鱼：燕鱼体内含有溶于水的重金属，大量食用燕鱼会面临着摄入重金属的危险。

薏米：薏米虽然对治疗浮肿和肥胖有功效，但是在怀孕的时候一定要慎用。如果食用过多的话，会影响到胎儿对水分和脂肪的吸收。

绿豆：绿豆属于凉性的食品，能减弱消化功能。尤其是绿豆的消炎功能，会对胎儿的成长造成影响，要慎用。

芦荟：芦荟有消炎镇痛的功效，但是食用过多会导致腹痛或是盆骨出血。

红豆：红豆有利尿的功效，会大量消耗孕妇体内的水分。孕期食用，还会促进激素分泌旺盛，由此可能会产下畸形儿。