經常稱體重的人會發現早上體重比晚上輕，體重減輕的原因是什麼？難道是因為晚上睡覺消耗了脂肪嗎？其實不然，晚上睡覺消耗的脂肪是非常少的。
早上體重減輕的主要原因
1、身體水分流失
晚上睡覺的時候，我們的身體仍然在進行代謝，這就需要消耗身體當中的一部分水分。從晚上睡覺到第2天早上基本要經過8~10個小時左右的時間，在這期間，一個成年人一般會消耗水分1到3斤。早上起床時你的身體是處在缺水狀態的，所以體重相對較輕。這也是很多人早上醒來會感覺非常口渴，想喝水的原因。
2、體內食物消化吸收
在晚上睡眠期間，我們的胃部依然不停止工作，經過一個晚上的運作，昨天的晚餐已經基本被消化殆盡了，減去晚餐的重量，體重減輕也是非常正常的。
還有一個重要因素是大部分人都會選擇在早上排便結束之後稱體重，排出的糞便以及尿液也是有一定重量的。
測量體重的幾個誤區
1、運動之後
很多人喜歡在運動結束之後測量體重，認為自己大量出汗，體重應該會減輕不少。的確，如果你在運動過程中大量脫水出汗，這個時候稱體重也許會有所降低，但是這種變化並沒有實際意義，你多喝點幾口水基本上體重就回來了。
2、生理期期間
女生在生理期時，身體最高可比平時多出5斤的水分，所以這個時候測量的體重沒有可比性。
3、飯後
我們的身體消化食物是需要一定時間的，一般是6-8個小時，所以飯後馬上稱體重肯定是會變重的，但是此刻的體重增加，並不等於你長胖了。
如何正確測量體重
1、不要每天都稱體重
對正在減重的人而言，每天不停地稱體重只會增加日常的焦慮，對瘦身計劃是沒有任何幫助的，建議一個星期稱一次體重，進行對比就可以了。
2、同一時間、穿同樣的衣服測量
稱體重的時候要選擇同一時間、穿同樣的衣服測量，這樣測量的數據才有可比性，建議在早上起床上完廁所之後稱重。
體重出現上下波動是很正常的現象，大家不必特別在意這個數字，畢竟“體重不重要，圍度才重要”，願大家都能擁有自己心怡的圍度。
本文由【羅醫生健康說】原創，作者為中國抗癌協會會員、中國醫師協會健康傳播工作委員會會員、健康科普作家，歡迎大家轉發、評論、點贊，或者私信與我交流，感謝！
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