据史料记载,每当慈禧出现不适,都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝”,常常收到立竿见影的效果,被称为宫廷养生“第一窝”。中老年人不妨借鉴养生按摩“第一窝”的方法可达到良好的抗衰老效果。
宽胸护心按腋窝
心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致,刺激腋窝可宽胸理气、调整气血,改善心悸、胸闷、气短等。
按法:
醒来仰卧在床上,左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内,顺时针和逆时针按摩,每20圈交换1次,共按摩200圈,再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。
止咳利咽按颈窝
颈窝,是天突穴位所在,喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感,止咳平喘。
按法:
用食指的指腹按揉颈窝,每次100圈,一天3~4次,力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。
泻火通便按腰窝
腰部脊柱左右凹陷处。按摩腰窝有泻火通便的功效,对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。
按法:
两手对搓发热后,紧按腰窝处,稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位,连续做50次,每天早晚各1次。
迅速收缩、放松肛门周围肌肉,持续10秒,间隔10秒,连续做10次。
养生常喝保元汤
食材:
活鲫鱼一条(500多克)、瘦牛肉250克、大猪蹄1个、生山楂、红枣各适量。
做法:
将猪蹄、鲫鱼、瘦牛肉洗干净,牛肉切碎,山楂、红枣去核。
把所有的用料放入砂锅中,加两升水,不用放盐及其他调味料,小火煮2个小时即可。
煮好后的汤除去渣,等到冷却后除去表面的油,喝的时候加热,早晚各一碗。
注意事项:
病人如有发热、口干、口渴、大便干燥、口舌生疮等症,应慎饮此汤,否则易加重症状。
功效:
延寿、抗衰老。
注:文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习,不能作为处方,请勿盲目试用,本平台不承担由此产生的任何责任!
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