宝宝看世界2018
（1）暴走就是快走
（2）虽然大家都说“生命在于运动”，其实严格地说应该是“生命在于科学运动”，“生命在于适度运动”
（3）如果只是为了健康的话，低强度的有氧运动足够了。
（4）快走和慢跑都是低强度有氧运动的代表，好处多多：健康的体魄，充沛的精力，年轻的容貌，强大的心脏，较高的代谢......
（5）跑步是麻烦的，肚子饱了不适合跑，热身不够不适合跑，没有跑鞋不适合跑，没有场地不适合跑......跑步要学习很多知识，跑后还要放松拉伸，日常还要保养肌肉......关键慢跑的慢很难掌握，一不小心就跑快了，一不小心又跑伤了......
（6）快走是不受时间场地限制的，也不需要特别的装备，居家服，甚至皮鞋/拖鞋都可以。快走不管你再怎么拼命折腾，对身体的负荷也就那么点，高不到哪里去，属于低强度的运动。恰恰是最健康的运动方式。
（7）白天没空，晚饭后又不适合跑步，但快走是可以的。门槛低，人人可以。
（8）很多没有实践过快走的跑友，也许看不上快走。
我2018年实践过“每天间隙快走多次，每周只跑1次，3个月后，半程马拉松1小时33分”
我2019年实践过“每天间隙快走多次，每周只跑2次，3个月后，半程马拉松1小时30分，全程马拉松3小时18分”。
跑者阿飞
飯后暴走的人比跑步的人还多，以我们小区为例，暴走者是跑步人数的三倍之多。
暴走是走步的里程多，速度快的总称
暴走的里程与速度
暴走以中老年人与肥胖者居多，走步适合人群广泛，老少皆宜，起点低，少伤害，广受人喜爱。暴走的里程一般在五公里左右为好，時间以40一50分钟为好。速度以IO分钟/公里，8分钟/公里为好。步数为八千步左右。
暴走效果分析
我曾作过三个月的暴走试验
里程为7公里，速度10分钟/公里为中快走，8分钟/公里为快走，6分种/公里为竞走。
其效果以竞走为最佳。心率为135次,/分，消耗能量42O大卡，减体重0.8斤。
快走效果还可以，心率115次/分，消耗能量390大卡，减体重0.4斤。
中快走效果不理想，心率98次/分，减重O.2斤，
三种速度，效果相差很大，以竞走效果最好，但不适合大多数中老人与肥胖者，
虽然快走比竞走速度差一倍，但比中快速走还耍好一倍之多。
根据我小区居民暴走现状来看，他们的水平最多达到中快走水平，暴走效果远远不夠，在暴走过程中还需进一步强化才能收到好的效果。一
青春之歌一1942
暴走团是一个半自助式旅行互助组织，旨在通过暴走，去发现那些被我们忽略的美景，享受暴走带给我们的乐趣。这是一个年轻活力的群体，主要活动成员为80后，90后的青年人群体。
◉ 暴走不是休闲游，暴走的真谛在一个暴字，通俗地说就是亩好拉歹的走，暴走的过程，是对自己身体的挑战，是战胜自我的一个过程。◉ 据了解“暴走”源于美国，风靡欧美，流行于韩国，日本，香港等地，是一种新时尚，新运动，目前世界上暴走一族大约有七千万人。◉ 所谓暴走，指的是选定一条路线,沿着路线徒步或驾车行走，时间由一日到数日不等。暴走其实也是极限运动的一种，它挑战着人们的心理素质和身体素质。◉ 暴走，是现在出现的新词，带有远足旅行的意思，但在许多地方都与普通的旅行不同。它的出现，给现在处于一种生存、兴趣状态下的人群分出了类型——“暴走族”。◉ 暴走现象的出现，应该是自然人性的一种回归和外显，体现了人们对水泥钢筋都市的反叛，以及对大自然的向往和不懈追求。
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