空无2269
焦虑这个问题在当下是司空见惯的心理现象，焦虑是有多种原因产生的。首先来了解一下焦虑是怎样的一种情绪状态？
焦虑是内心的恐惧，担忧，害怕，不安全感，自卑，失落，痛苦，愤怒等结合在一起的心理表现。
在辩证的角度看，万事万物都有两面性，有积极的一面，当然也会有消极的一面。或许很多觉得焦虑是一种比较消极的情绪态度，其实不然，俗话收的好“人无远虑，必有近忧”。就是说我们还是要生活中的一些是要有所忧虑的，也就是对未知的事物提前做好应对。在某种角度来说焦虑还是比较好的一种情绪状态。它就好像是我们前行的探测器，时刻的在探测可能对我们造成威胁的事物，让我们能够顺利的避免危险，从而可以得到更好的发展，正如《孟子》里有一句“生于忧患，死于安乐”。
这是焦虑积极的一面，万事讲究一个“度”，过尤和不及都会产生相对的效果。过于忧虑就是不乐观的人生态度，事事都“杞人忧天”未免过于消极。那要怎么样摆脱焦虑呢？
第一，要活在当下，千万不能把问题无故放大，坚信一切都会过去，时间是解决问题的最好办法。
第二，多和家人或朋友沟通，谈论一些有趣的话题，最好是和乐观的人在一起。
第三，多运动，跑步，游泳都是非常好的有助于身心的运动。
第四，把自己所担忧的事情写在纸上，尽量把自己的情绪都写清楚。
第五，制定计划，一步一步把事情解决掉。
玄鑫子
亲，焦虑是由好多原因引起的，要想摆脱焦虑只有一个方法：凡事不当事。我前一阵子就是用这种方法摆脱的。
我的一个执行案件从去年9月份就开始了，到现在都没结果。这个案子对我太重要了，不夸张的讲，它决定了我后半生的命运，所以一直在焦虑中煎熬。现在我想开了，不放心上了。也走出来了。
凡事别看的太重就好了。
新意天生活
焦虑来的时候相当难受、相当恐惧、相当害怕。可能当我们出现了惊恐发作的时候，自己会感到濒死的感觉，真的很恐惧很害怕。它会影响到我们平时的社会活动，担心自己出去以后，又发生这种问题，他会影响社会导致自己不敢出门，他担心初到人多的地方会丢丑，他担心万一到广场，或者是一些集会上，出现了问题以后丑丢。他影响到社会活动，不敢自己一个人出门，不会到人多的地方去，不敢到广场，它就慢慢演化成了广场恐惧。这些东西都会发生，如何摆脱这个问题。第一要搞清楚自己为什么会发生焦虑，在专业的医生帮助下，自己的焦虑实质，是第一是来源于我们自己的性格，可能这方面人际交往可能相对比较差，自己比较认真比较固执，有些事情变通性差一点。所以要在医生的帮助下，甚至有必要做一些心理治疗，当自己明白自己有焦虑问题的时候，才会去着重看病。当发生了以后，我们最起码因为焦虑的实质是紧张，那我们怎么样自己让自己放松呢。最简单的深呼吸，也有些人做操，比方紧张，攥紧拳头，再慢慢放松，只有充分的体验紧张，再慢慢体验，充分的体验放松。这种感觉反差性特别大，它也能缓解我们的焦虑。其实还是一句话，要在专业的医生帮助下让自己慢慢一点一点走出这种焦虑。其实要在心理医生的帮助下去解决自己的问题，性格是性格，性格它来自于第一个是遗传，第二个是后天对自己的影响。心理医生做的事情就是帮助你如何去认清楚自己，当问题发生以后如何去应对它。要在医生的帮助下，不能说自己怎么样去摆脱，自己都没搞清楚怎么回事，怎么能摆脱。只有在医生帮助下，搞清楚自己问题，出现什么问题以后，再去做相应的应对方式。
珍贵的你和我
本人就有很严重焦虑症状，焦虑症症状主要有一下几点：难受、恐惧、害怕、感到濒死的感觉，焦虑症会影响我们的社会活动，害怕自己外出以后，又发生这种问题。当症状发生了以后，我们最起码因为焦虑的实质是紧张，那我们怎么才能使自己放松呢。第一个最简单的深呼吸，让自己安静下来，适当的做一些有氧运动，比如慢跑，在家里做一些简单的美食。慢慢的去缓解压力缓解症状。
常德市获亚
焦虑的来源既有心理上的，也有生理上的。生理上的表现常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干等状，严重时还会有失控感。而心理上的焦虑反应则有：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是自己说不出究竟存在何种威胁或危险；第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的调节，迁延难愈，最后的结果可能就是抑郁症了。
如果不知道自己为什么而焦虑，你能做的就是暂时远离那些自己已知的带来焦虑的事情。比如，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班或工作，防止你初步的焦虑进一步恶化为严重焦虑。或者找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种沟通应该可以有效的减轻你的痛苦程度。
文头说过，焦虑是身病，也是心病，焦虑的源头，其实就是身心深处的不和谐所致。如此，不妨可以从更深层次、从更有效于长远的角度，即从养生的视角，来看看调柔身心对解决焦虑的益处。
《黄帝内经》谈到养生时，说到“恬淡虚无”，“恬”是安静、安然的意思，带着放松的、微微的甜美。这个“恬”如果换成“甜”，即“甘”的意思，中药有一个原则叫做“甘以缓之”，意思是所有的药，只要是甜的，比如甘草，就能让人的精神、身体的运转，包括人看待问题的方式及态度柔和、缓和起来。
现在很多病，源自缺乏“缓”。包括神经衰弱、躁郁综合征，当然，也包括焦虑的症状。这些毛病，其实都是这个时代常见的，其实是大家陷入了一种太快、太急了的精神心理生活状态。太急了，神就飘在外面，气机也浮动不定，既紧且乱，生理功能也就跟着失调了。
“淡”是什么意思呢？“不那么在意，无可无不可，都可以。”于是就有了很大的空间，这样也可以，那样也可以；而不是有所期待，执着于目标，也没有想要控制局面。
佛法常说“自净其意”，儒家讲“思无邪”，道家说“为道日损”，也都在讲要简单一些，朴素一些。从中医养生，从道家、佛家来说，修心都是第一位的，因为那个时候你的身体像电子天平一样敏感，一个想法涌动就会有很大的变化。
中国古代的圣贤也认为，对于天地万物、宇宙人生的真正认识，非思维所得，非有为可近，乃是当心灵处于寂然不动的状态，与天地宇宙相交感的时候，自然而通达一切。
因此，当你虚静放松，没有那么多念头、思想、情感、欲望、计划和各种烦心事涌动围绕时，自己的心就像一面相对干净的镜子。
以上所作在于原因的探析，要解决问题，办法很多，在此不多言。所谓一切都清清楚楚地摆在那里，发挥主观能动性，等着你去发现。
喀斯特河流——写意轩
产生焦虑感可能有两方面的原因：一是对未来期待太高，二是缺乏对现状的掌控感。
对于第一种情况，建议不要一直过多的担忧未来，\r丘吉尔在临终前送给我们一句话：一生中烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。试着慢下来，减少脑子里对未来还未发生事情的担忧，把要做的事情分成几个小目标，一个个完成。
对于第二种情况，建议把时间和精力多分点给当下，专心完成现阶段任务，也要抽空给自己放松娱乐，给自己一些小奖励。当然，最重要的还是提升自己的能力，提高对时间的规划管理，对自己的情绪管理。
最后我想说的是，其实每一个事物都是有好有坏的，焦虑也一样，适度的焦虑能让自己有紧迫感，做事情更有效率，而且有焦虑感的人人，往往比较上进，上进的人才能适应这个社会，也能被别人喜欢。
尝试放弃“摆脱”这类非黑即白的词语，换一个“缓解”、“面对”、“接纳”这种轻一点的词语试试看。
养心球球er
焦虑是一种情绪状态，是由恐惧、内疚、
痛苦和愤怒组合起来的复合情绪，最基本的情绪体验是害怕。
根据唯物辩证法的观点，任何事物都有两面性，有积极的一面，也有消极的一面。焦虑作为一种情绪状态也具有两面性，它就像我们人生的警报器，时时刻刻提醒我们对可能造成威胁的事物保持警觉，使我们能够顺顺利利地生存和发展，焦虑或者是恐惧，对于人们来讲是不可或缺的，离开了焦虑人就不可能生存。
近代心理学研究，把恐惧、愤怒、悲哀和快乐列为情绪的四种基本形式，这四个基本情绪是人和动物共有的，不学而会的，又叫做原始情绪。
所以我们要辩证地看待焦虑的问题，没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的，一定程度的焦虑是有用和可取的，甚至是必要的。
物极必反，需要我们有意识地去关注和处理的，是超出一定程度的，已经给我们日常活动造成困扰的那部份焦虑
摆脱焦虑的方法就是行动，行动，行动！！！
先了解一下焦虑的具体表现形式，焦虑一般具有如下五个特点。
1, 焦虑是一种情绪状态，基本的内心体验是害怕，如提心吊胆、忐忑不安、甚至是惊恐或恐怖。
2, 这种情绪是不快的和痛苦的。
3, 这种情绪指向未来，它意味着某种威胁或危险即将到来或马上就要发生。
4, 实际上并没有任何威胁和危险，或者用合理的标准来衡量诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称。
5, 与焦虑的体验同时，有躯体不适感，精神运动性不安和植物功能紊乱。
减轻或消除焦虑的最好的办法就是行动。
找出并明确诱发焦虑的具体事件，即哪种威胁或危险即将发生？
收集相关信息客观的评估诱发焦虑的这个事件，发生的概率有多大？采取哪些措施可以有效避免它的发生？如果真的发生了会给自己带来什么样的影响？到这一步你会发现，其实大部分诱发焦虑的事件大概率都不会发生，即使发生，它的影响程度也在我们的控制范围之内。很多焦虑都是杞人忧天。
经过上面的分析，需要我们采取的行动，就要立刻实施。到这里你会发现自己就不会焦虑或焦虑程度大大减轻，因为此时此刻的你已经相信自己能够处理引起你焦虑的那个事件，你的自我效能感和控制点增强了。
转移注意力也能很好地消除或减轻焦虑。
人之所以会感到焦虑，除了有诱发焦虑的客观事件外，还取决于我们的心理活动过程。人对外部世界的认知是以自我为中心的，这就意味着人们常常把注意力放在自己的身上，关注于自己的体验上面，而忽视了外部的社会情境。当我们过度关注于自己，过度在意别人对自己的看法时，往往就会产生负性的体验，这也是那些有焦虑症、抑郁症、害羞、孤独等人的主要原因。
当人们对外界一个事物感兴趣时，就会投入更多的注意力在该事物上，就因此分散了对于自己的关注，对外部事物关注的越多，对自身的关注就越少，由此就体验不到那么多的负性情绪了。
这就是为什么当你找到感兴趣的事物时，你的焦虑程度就会很轻，或者是不会感到焦虑。
但正如前文所说的，当下没有让你感兴趣的事情，并不是诱发你焦虑的原因。找到让你感兴趣的事情，或者把注意力转移到另外一件事情上去，通俗的讲就是让自己忙碌起来，你的焦虑体验就会减轻许多，甚至消除。
大小豆谈心说理
焦虑是一种情绪状态，是由恐惧、内疚、
痛苦和愤怒组合起来的复合情绪，最基本的情绪体验是害怕。
根据唯物辩证法的观点，任何事物都有两面性，有积极的一面，也有消极的一面。焦虑作为一种情绪状态也具有两面性，它就像我们人生的警报器，时时刻刻提醒我们对可能造成威胁的事物保持警觉，使我们能够顺顺利利地生存和发展，焦虑或者是恐惧，对于人们来讲是不可或缺的，离开了焦虑人就不可能生存。
近代心理学研究，把恐惧、愤怒、悲哀和快乐列为情绪的四种基本形式，这四个基本情绪是人和动物共有的，不学而会的，又叫做原始情绪。
所以我们要辩证地看待焦虑的问题，没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的，一定程度的焦虑是有用和可取的，甚至是必要的。
物极必反，需要我们有意识地去关注和处理的，是超出一定程度的，已经给我们日常活动造成困扰的那部份焦虑
摆脱焦虑的方法就是行动，行动，行动！！！
先了解一下焦虑的具体表现形式，焦虑一般具有如下五个特点。
1, 焦虑是一种情绪状态，基本的内心体验是害怕，如提心吊胆、忐忑不安、甚至是惊恐或恐怖。
2, 这种情绪是不快的和痛苦的。
3, 这种情绪指向未来，它意味着某种威胁或危险即将到来或马上就要发生。
4, 实际上并没有任何威胁和危险，或者用合理的标准来衡量诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称。
5, 与焦虑的体验同时，有躯体不适感，精神运动性不安和植物功能紊乱。
减轻或消除焦虑的最好的办法就是行动。
找出并明确诱发焦虑的具体事件，即哪种威胁或危险即将发生？
收集相关信息客观的评估诱发焦虑的这个事件，发生的概率有多大？采取哪些措施可以有效避免它的发生？如果真的发生了会给自己带来什么样的影响？到这一步你会发现，其实大部分诱发焦虑的事件大概率都不会发生，即使发生，它的影响程度也在我们的控制范围之内。很多焦虑都是杞人忧天。
经过上面的分析，需要我们采取的行动，就要立刻实施。到这里你会发现自己就不会焦虑或焦虑程度大大减轻，因为此时此刻的你已经相信自己能够处理引起你焦虑的那个事件，你的自我效能感和控制点增强了。
转移注意力也能很好地消除或减轻焦虑。
人之所以会感到焦虑，除了有诱发焦虑的客观事件外，还取决于我们的心理活动过程。人对外部世界的认知是以自我为中心的，这就意味着人们常常把注意力放在自己的身上，关注于自己的体验上面，而忽视了外部的社会情境。当我们过度关注于自己，过度在意别人对自己的看法时，往往就会产生负性的体验，这也是那些有焦虑症、抑郁症、害羞、孤独等人的主要原因。
当人们对外界一个事物感兴趣时，就会投入更多的注意力在该事物上，就因此分散了对于自己的关注，对外部事物关注的越多，对自身的关注就越少，由此就体验不到那么多的负性情绪了。
这就是为什么当你找到感兴趣的事物时，你的焦虑程度就会很轻，或者是不会感到焦虑。
但正如前文所说的，当下没有让你感兴趣的事情，并不是诱发你焦虑的原因。找到让你感兴趣的事情，或者把注意力转移到另外一件事情上去，通俗的讲就是让自己忙碌起来，你的焦虑体验就会减轻许多，甚至消除。谢谢
招财进宝一帆风顺高
药方有三：一是调整心态。破山中之贼易，破心中之贼难。境由心造。心病还需心药医。心态调不好，都没用。二是转移注意力。别让大脑皮层的兴奋点都集中在焦虑上。培养兴趣爱好，多搞文体活动。三是加强学习。学习是进步的阶梯。要养成终身学习的习惯。积以时日，则陶冶情操，变化气质。不为物移方是学。唯此，才能看得破、拿得起、放得下，自然就不会焦虑了。
俯仰观天下
焦虑程度和工作效率的关系是呈抛物线的图形。
也就是说工作效率和工作成绩会随着焦虑程度上升而上升，到达一定程度后会随着焦虑程度升高而下降。工作效率和成绩与个人价值感及生活满意度又密不可分，所以适当的焦虑是非常有必要的。
如果是过度焦虑，面对焦虑情绪首先要分析是什么原因造成的，是工作情景带来的还是当前疫情环境带来的，找到具体的原因后，再选择对应的措施，是需要有效处理释放还是进行学习充电。
