壁虎哥哥1
手指长或体重轻的非常有优势。攀岩是从基因里就带过来了。你看看刚出身得小孩握力就非常大，就能悬挂自己得体重。小孩玩云梯非常顺溜。
手掌的肌键和韧带就非常丰富。这都是寄递组织，能承受比自身体重大5倍的重量。手掌越大，相对意味着肌键和韧带也更大。比手小的更能承受更大的重量。
1分钟并不难，只要你的体重不是超重很多，一般训练1-3个月都能做到。
私人教练梧桐树
我掉了，手颈部位非常的痛，那是做单杠练习做不好班长叫吊杠，让老兵把腿抬着做，吊不住就摔爬在地上，慢慢时间长了手有劲了就吊的起来了，还有个站格斗式刚开始两胳膊架着没十分钟就举不起来了，后来满满练再架格斗式根本试不到累。
胡子美酒与咖啡
你能在单杠上悬吊一分钟吗？看起来挺简单的，但别用想的，如果你认为你能做到，现在就去悬吊一分钟试试。事实上，平时不运动的人或者几乎不做力量训练的人，很难完成一分钟的单杠悬吊。为什么看起来挺简单的单杠悬吊，实际上却挺难的呢？
原因1：体重过大
这很好理解，体重越大，悬吊时发力肌群承受的力量就越大。虽然并没有像引体向上那样拉起身体，但实际上你不可能让相关肌群完全处于松弛状态，而依靠身体组织和关节本身来吊住身体（那样会受伤的）。在悬吊的过程中，尽管身体没有发生位移，但肌肉仍旧处于等长收缩状态，以承受你的体重，这个过程会消耗大量的能量。在安全的前提下，悬吊者可以尝试一下放松肌肉，一旦你决定放松发力中的肌肉，肩内部就会疼痛，因为肩关节及周围组织承受不了你的体重。
没有锻炼过的人，想在单杠上吊住自己几十公斤的体重那可不是一件轻松的事。反之，体重较轻者，在单杠悬吊上会有体重优势，尽管他的绝对力量并不一定很强。
原因2：平时越少做的动作，对我们来说越困难
无论怎么说，悬吊都不是现代人常用的身体姿势，许多人可能只在学生时代的体育课上做引体向上时遭遇过它。而引体向上则是公认的学生们的”老大难“项目，从各种公开报道来看，目前情况依旧。
在引体向上这样的动作中，对于背部的背阔肌、大圆肌、斜方肌下部都有较高的要求，同时它也需要二头、胸大肌、肱肌、肱桡肌的协同发力。而这些肌群中，可能只有二头、肱肌和肱桡肌，在我们的日常生活中被比较频繁地用到，因而有些体重轻的人，可以依靠较为有力的二头肌来完成引体向上。但在悬吊状态下，二头肌无能为力，如果相关的发力肌群在平时都得到了较好的锻炼（包括握力的提高），那么悬吊才会更轻松。也就是说，平时更多地练习引体向上，是有助于你提升单杠悬吊水平的。
原因3：肩部的疼痛感
前面我们已经提到，如果相关发力肌群力量不够，肩关节内部由于超出它的承受能力，会产生疼痛感。事实上，许多人吊不了一分钟，首先是由于这种疼痛感而放弃，而不是力量耗尽导致（比如握力不足）。
实际上，如果你想提高单杠悬吊的能力，仅仅依靠力量训练是不够的。特别是新手，最重要的一件事是先减肥。通过减肥将体重降低，同时通过力量训练提升背阔、肩部等相关肌群的力量，悬吊水平就能大幅提升，肩关节的疼痛感也可以缓解和消除。
国外有人做过公开的单杠悬吊2分钟挑战测试，许多肌肉男居然也失败了，只达到了1分20秒或1分30秒的悬吊时长。可见单杠悬吊并不是将一个物体挂到绳子上那么简单。如果你想轻松悬吊，啥也别说了，练吧！
御行健身
你能在单杠上吊一分钟吗？在单杠上吊一分钟，并不是很容易的事情。
吊单杠，被称作单杠悬垂。来看一下在单杠上吊一分钟属于什么样的水平，学校的学生引体向上测试中，作为引体向上的一个“变通”动作，单杠悬垂一分钟被作为及格线，单杠悬垂1分钟40秒被作为为一百分。以大学一、二年级男生引体向上体测为例，引体向上10个及格，19个满分。就引体向上训练本身来说，如果不是长期的健身训练者，一组是难以完成10个引体向上的。
一． 单杠悬垂的作用。
1. 引体向上是训练背阔肌、肱二头肌，以及核心部位的力量训练。相对于引体向上，单杠悬垂对于臂部肌肉和力量，肘关节、肩关节承受力的提高，有着更好的训练效果。
2. 单杠悬垂，适合男女老少训练，除了有助于提高相应部位的肌肉和力量之外，对于改善颈椎、腰椎病患也有着积极的意义；对于青少年来说，是长个子的一个有效训练办法。
二． 怎么做单杠悬垂训练。
1. 常规训练。每周二到四次，每次四组以上，每组做到接近力竭。训练之前，应做必要的热身动作。
2. 循序渐进训练。单杠悬垂和引体向上一样，应避免力竭训练和过频训练，力竭训练和过频训练，容易伤及肩关节、肘关节、背部肌肉等部位。
3. 结合引体向上训练和悬垂举腿训练。正手引体向上（手心朝外）训练背阔肌为主，反手引体向上（手心朝里）训练肱二头肌为主。悬垂举腿可以训练到腹肌、大腿股四头肌等。
结尾语：单杠悬垂，坚持合理训练，长期训练，一分钟，虽然不是很容易，也不是很难。
沧海人间
这个问题看似简单，但是绝大部分人是做不到的，在单杠上悬挂一分钟需要足够强的臂力和手掌的握力，而且是在体重不超标的情况下。所以一般很多人一看到这个问题认为很简单，但是可以去悬挂一下试试，很难有人能够做到的。
其实人类对于这个动作本身是有天然的优势的，就像我们去动物园，经常能看见猴子在树上来回悬挂，跳来跳去，而我们人类的基因跟猴子很相似，本身也具有这个优势，可能是长期的进化导致这方面落后了。
之所以现在绝大部分人做不到这个动作，一方面是因为现在很多人不注重基础锻炼，所以他没有足够强的臂力或者手掌的握力，不管现在是中学还是大学，在体育考试的过程当中，引体向上是所有人面对的一个非常难的一项体育考试，小宇身边的朋友之前在玩的时候，绝大部分人连一个引体向上都做不到，而单杠悬挂本身就是引体向上的一个简版，所以这一块也是很多人做不到的原因之一。
还有最重要的一点原因就是，现在的很多人都是偏肥胖的，在现在这个社会，温饱问题已经对于很多人来说都不是个问题，所以说在吃喝这一块都不会非常注意，管不住自己的嘴，导致的后果就是每个人都是有肥胖症，可以说现在在街上随便找一个人，没有不胖的，肥胖最直接的表现就是体重过大，所以体重过大的时候他根本做不到在单杠上悬挂一分钟。
小宇很庆幸，我是这极少部分能做到人之一，因为本身小宇平时在健身房锻炼完以后，会采用这个动作去做拉伸，它能对于身体的很多的肌肉做到拉伸的效果，而且本身平时我在锻炼腹部的时候，也会采用悬空蹆举卷腹，最主要的一点就是我的体重不高，也就是我并不肥胖，所以说我能够做到。
所以如果想做到这个动作，第一就是必须需要减肥，然后注重锻炼增强手臂力量和手掌的握力以及的核心力量。
我是小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的健身知识可以私信我或者关注我。
小宇爱健身
与体重有关系。
体重轻的，不锻练也能吊两分钟。
我175CM，81公斤，患有心梗脑梗，健身房锻练了三年，吊一分钟。
不需要理由3644374
很高兴回答您提出的问题，单杠悬垂需要小臂和手部肌肉发力，想要提升悬垂时间我们可以进行有针对性的专项训练。以下是我向您推荐的方法，希望对您有所帮助。
1.GTG训练法，在室内安装一个引体向上杆，每经过一次拉一下，不限次数，组间充分休息，把这当成游戏，握力在不知不觉中就提升了。（每天进行）
2.结合GTG训练法，我们运用静力训练，每一次经过引体向上杆，悬垂几秒，再经过再做。
握力和悬垂时间也会得到提升。
如果您是健身爱好者，并且对自重训练和器械训练感兴趣，可以关注我。我们一起探讨，共同进步。谢谢！
街健磊哥
就算是单手吊杠一分钟，我也可以的哈。单杠悬吊考验的是手与前臂抓握肌群的力量耐力，同时训练者的体重也是个关键因素！
人类作为灵长类动物，对于悬吊类动作有着与生俱来的能力，比如在公园里看到小孩子在单双杠架子上玩耍的情形。
而对于健身来说，特别是自重健身。单杠训练最基础的训练就是悬吊，以此提高前臂抓握肌群力量，进而对引体向上等杠上动作打下深厚的基础。
单杠悬吊1分钟？简亦难？
抓杠一分钟不掉落对于大多数普通人来说比较有难度，因为日常生活中很少有类似悬吊的应用，而且体重超重情况比较普遍，所以悬吊一分钟比较难。
也就是说，只要抓握力量足够，而且体重不超重，一分钟是不难的。想要突破一分钟甚至更多，最简单的方法就是多吊。
悬吊除了有利于抓握力量的提高，而且对脊柱的健康更加有利。所以，请重视悬吊，它的好处立竿见影。
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大囚自重健身
没有想象中容易。在酒吧上里试过这种测试，吊过一分钟奖励一瓶洋酒。上台闯关的十几个人包括我没有一个成功的。
良民21898870
我吊固定单杠两分钟没问题，但国外做实验是用的可旋转单杠，难多了
