諉葉弛矢

女人生完孩子，一定要注意月子裡這30天的黃金恢復期，可以不過份的說，坐月子，是女人第二次重生。所以好好的調理自己的身體，也是對自己、對家人負責。

01

傳統做月子，小米粥+雞蛋，外加不吃鹽、油

聽我媽說，以前坐月子，不能吃鹽吃油，只吃小米粥+雞蛋。同村的一位80後坐月子，當時聽說一餐能吃一大海碗小米粥，外加8個雞蛋。

我想，她都應該吃吐了吧。

傳統的坐月子，還不能吃鹽和油，而這就是問題。

因為孕婦變產婦，生寶寶要痛的出汗，生完蓋被又熱的出汗，坐月子如果不吃鹽，體液電解質平衡被打破，人容易疲勞沒勁。

02

怎麼做？我請的高級月嫂

我不能科學的合理伺候媳婦兒月子，在經濟條件允許的條件下，我請高級月嫂。

劃重點：專業的人，做專業的事，花錢買服務。畢竟身體養好了，比什麼都強。

（1）飲食要清淡，不是讓產婦在坐月子的過程中不吃肉不吃油不吃鹽，而是結合產婦下奶情況，進行合理飲食搭配，少放鹽和油。

為什麼這麼說，因為我愛人正在坐月子，我請的是有6年工作經驗的高級月嫂，正常進食兩天了。她這兩天的伙食內容如下：

主食: 小米粥+紅糖+香蕉、手工麵條+波菜+荷包蛋、角瓜胡蘿蔔麵餅、花捲、饅頭。

菜品：排骨皎白湯、柴骨肉炒西蘭花+胡蘿蔔+木耳、柴骨肉炒皎白、梅花肉丸子青菜湯、炒雞蛋。

接下來還有排骨藕湯、香茹、油菜、黃花菜、玉米發糕等等。

細心的你可能發現，這些飲食，都是平常我們吃過的，主要特點是多樣化、利消化、助下奶、助恢復體力。

（2）心情方面：月嫂一再強調 ，產婦心情一定要好，要不然沒有奶水。

深以為然，不止是坐月子要心情，我們做什麼事，心情好了，才有心情去做，一切才能順利。

除了飲食和心情，還有全身按摩、中藥熱敷、洗澡、刷牙等等，幫助產婦更快的調理身體。

所以說，現代做月子，已經不是一個月不洗澡、不刷牙、不吃鹽的時代了，自己的媽媽和婆婆也能伺候，但總是有讓人不放心的感覺。

楊楊爸提倡科學坐月子，才更有助於產婦快速恢復體力。

楊楊爸親子驛站

我也是出月才意識到自己的大肚子，月子裡心思全在寶寶身上，加上自己穿的睡衣。根本就不覺得。現在身材恢復的比孕前還好，感恩… 嗯，就先從生娃說起吧，完全沒我想象中恐怖。

到了產房我看了一下時間，當時是八點五十六，在產房生了二十分鐘，九點十七分我的喬治出生了。 當時醫生讓我對象去辦住院，等他辦完抓緊上去，他剛進產房的一瞬間孩子正好出來。 全稱不到三小時，感謝我小情人沒讓我受罪，產後兩小時出奶，現在一天比一天聽話。

因為孕期的各種補，孕前100 斤的我，生完寶寶140.看著這一身的肥膘。我真的很心塞。尤其是大肚子。產後我和所有媽媽們一樣，為這個身材真的是傷心透了，但是我還在哺乳期，減肥藥是不敢的。

從孕期開始我就每天都會看社區，無意間看到大家都在談產後一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復估計是不可能的吧，心裡那時候一直抱著僥倖的心態要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎麼知道，於是我加了圈裡一寶媽在她那入了兩套，

產後最需要注意的

👉生完寶寶以後要立刻給寶寶吮吸乳頭刺激乳腺，早點分泌乳汁

👉產後4~6個小時以後一定要小便，如果是剖腹產，導尿管拔了以後也是一樣的

👉惡露的量是在產後的兩週變得越來越少，如果沒有變少，就需要去醫院檢查一下

👉如果要洗屁屁，要將燒開的水放溫，不要冷水熱水混合。一定要洗兩遍

👉睡覺的房間一定要通風，不然空氣不流通寶寶產婦都容易生病

👉可以吃吃熱的水果，紅肉和白肉要交替著吃，雞蛋不要吃得太多，喝湯一定要記得吃肉

👉不要過早同房，注意避孕

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曾經我也為了生娃孕期一度胖成球😱（150斤腦補一下）坐月子期間瘦了20斤，20斤啊 ！寶寶三個月現在已恢復孕前102，今天我就把我瘦下來的經歷跟跟大家分享一下~，先講下我的生產經歷

孕期看了好多剖腹產和順產的文章，最終選擇剖腹產。孩子出生六斤六兩，對於我來說覺得挺大隻了，也慶幸剖的。

我是提前一天入院，所以備皮是手術前一天晚上做的，刮的很快，大概三分鐘就好了，沒想的那麼尷尬。手術前半小時護士會過來插尿管，酸脹感，插上會有點不舒服，可以忍受的。進入手術室醫護人員把我從床上抬到手術檯上，手術檯挺窄，不用擔心會掉下來，旁邊會有人扶著。手術室裡一點都不冷，26度左右，很常溫。打腰麻會側躺拱起身子，會有針扎一下接下來就會酸脹感，然後蔓延整個脊椎，過一會稍微感覺到溫暖，接著下半身逐漸變麻。我沒感覺到別人說聽到刀口喇肉的聲音，聽到的應該是心裡作用吧？

手術刀肯定特別鋒利，怎麼可能會有聲音！！只覺得偶爾醫生會使勁摁肚子，會有往上提的感覺，剖開肚子把嬰兒拿出來胃會疼10分鐘左右，那種疼還可以忍受的，而且孩子出來注意力全在孩子身上了，一直歪著頭看助產士給寶寶清理，按腳印。處理好抱過來給看了一下，讓我親親寶寶沒下得去口，看到耳朵裡都是胎脂 很嫌棄的說抱走吧，還是不要親了。寶寶會被抱出產房給家裡人看一眼再抱到另一個房間觀察，媽媽縫合好也會被推到寶寶待的觀察室一起再觀察一個小時，這裡可以進一個家屬陪同，那天我老公進來的，進來就問護士他需要做點什麼 護士讓他幫我按摩腿，他就一直按，直到出觀察室。在觀察室會被按肚子，

我按了兩次，因為麻藥還沒完全散，還不是很疼。被推出觀察室回到房間等待疼痛的到來，，，，結果沒有 只有晚上三點左右宮縮疼了三次，還以為第二天傷口會疼，都做好心裡準備了，還是沒有，，，（內心竊喜啊 ）直到下午拔了尿管讓下床走路，我的痛苦才剛剛開始，，第一次下床太暈了，慢慢走了幾步就躺床上沒再動，因為拔了尿管，不敢多喝水，怕上廁所會痛死，但該來的還得來，第三天第二次下床，我才知道第一次下床走路根本不叫疼，剛下床就好暈，只是下床走路要有人扶著，慢慢走，還是會疼，今天第四天，傷口好多了。醫生說可以出院了

回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就快150斤了，而且本人的體型也是屬於腰特別短容易長肉的人。 生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種然，脂，衣穿著很舒適，

效果也不錯。就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有， 現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

坐月子是女性一生中改善體質的最好時機。把握這個機會，將月子坐好，能夠脫胎換骨比孕前還要健康美麗。做不好就會加快衰老，尤其這幾個禁忌不能碰。

1，忌吹風

產後風溼病也就是“月子病”一種，是指月子期間感受風寒所引起的，還會加速衰老。無論是順產還是剖宮產，這個時候一定要避開風口，避免被風直吹。

2，忌口

辛辣刺激性食物是產後新媽媽首先要忌口的，可能導致回奶、上火、腸胃不適等問題。

3，忌懶

不要以為月子就是要躺著過，不能下床活動。其實產後及早下床活動，不僅有利於下肢血液循環、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛鍊。

4，忌涼水

寶媽產後往往會出現氣血不足，這時候很容易受到風寒侵襲，如果月子期間接觸涼水，很有可能導致身體關節出現疼痛、麻木等各種不適，一定要用溫水。

5，忌勞累

寶寶剛出生，新媽媽還要坐月子，如果這個時候沒有人搭把手，所有事情都是親力親為，那麼，在身體還沒有康復的情況下過度勞累，不僅休息不好，還會落下病根，讓家人一起幫忙。

6，忌30天月子

很多媽媽以為30天一滿，就可以恢復自由。實際上坐月子是42天。若是僅休息一個月之後就開始大肆吃喝玩樂，或者投入高強度工作，就真的有可能患上子宮脫垂一類的病。

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生孩子是人生中情緒跌宕起伏最大的幾天

沒做手術之前，經歷了三天三夜的宮縮之痛，還打了催生素，但是才開一指半，

因為寶寶的預產期已過，羊水也越來越少，寶寶胎心監護也不是太好了，醫生不建議再繼續等待，為了寶寶的安全，我被緊急推進去手術室，

因為之前聽過最多的聲音就是要順產，順產輕鬆一些，恢復的快等等，所以當一聽到醫生說:必須要進行手術了，當時腦袋是懵的，心態一下崩塌了。

進去手術室裡面，我心驚膽戰，滿腦子裡都是之前網上看的關於剖腹產的畫面，我話都說不利索了，渾身發抖，問手術醫生，會不會痛啊，手術要多久，打麻醉痛不痛，我好緊張最後我拉著一位醫生說我求你陪我聊天吧，手術開始時，需要打麻藥，我看到那麼長的針，我以為會很痛，做了很大的心裡準備，但是最後還好，打在頸椎上沒想象中的那麼痛～麻藥打了後，身體慢慢的沒有了知覺，醫生問我腿能不能抬起來，我說不能，這個時候就準備手術了。我人是清醒的，但是能夠感覺到他們拉扯我的肚皮，我當時還在和我求來聊天的那位醫生說，為什麼不弄全麻，這樣睡一覺起來，寶寶就出來了，手術也做完了，她告訴我全麻會有危險，大概才過了10幾分鐘，她說你寶寶馬上就可以出來了～果然，大概手術15分鐘左右寶寶就被抱出來了，抱出來後她們告訴我是男寶寶，多重等，

寶寶出來後就是縫線了，縫線時真的感覺他們在我肚皮上織魚網一樣，可能是之前痛了太久，體力不支了，就睡過去了，醒來時手術也差不多結束了。

手術過後麻醉還沒過，我整個人是昏睡了一天，術後6小時不能吃東西～痛苦的是剖腹產第二天，醫生要求拔掉尿管，下床走路，這對於剖腹產來說是最痛苦的，其中的痛也只能意會不能言傳了，

但是由於我的衣服都帶回去了，第二天就沒有走路，但是我現在的經驗告訴大家，一定要多下床走動。第三天，就勉強下床走動了，但還是很吃力，一天打不完的針，手上針眼無數，第四天，早上五點半一醒來就胃痛，持續痛了四五個小時，全身汗都溼透了，最後打了針才得到緩解。第五天，狀態越來越好，傷口也恢復的不錯，今天是我出院的第二天，刀口的紗布掉了、順便給大家看一下傷口

老公說我的刀口看不出來，小姑子刨腹產是豎切的，也說我的刀口看不出來她的很明顯的刀疤。我是懷孕之後肚子都變得特別黑，生完寶寶好像更黑了、希望能白回來吧。

出產房，公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！

回家不到半個月，我婆婆又天天喊著讓我裹“裹腰子”（這是她們的方言，意思就用紗布收肚子）。婆婆給我備的是可以粘貼的那種，說她們那個時代就是拿被單繞的，我們這一代 人享福了。可事實哪裡啊，我一個人穿不了，太繞了不說還硌的 胯骨疼，不到下午的時候胯部哪裡都硌紅了。 婆婆天天早晨給我裹，我知道她是為了我好，把人又緊又難受的。（看特別繞的這種，一個人根本就搞不定）之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！

這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

在月子期間，產婦也要多注意一下幾點：

1. 不要多度操勞

月子期間，寶媽還是要好好休息的，家務活就不要再自己做了，以免操勞過度，引起身體的不適，出現腰腿疼痛就不好了。

2. 保持心情愉悅

心情好才能吃得好、睡得香，同時也有利於恢復身體。寶媽要注意多多調節自己的情緒，避免出現產後抑鬱等症狀。

3. 保證睡眠充足

有了寶寶以後，每天都需要寶媽照顧，有時候寶寶哭鬧可能會影響寶媽的休息，可以考慮請個月嫂來幫助自己。一定要保證睡眠質量，否則可能會出現頭疼的症狀。

4.產後月子飲食遵循三點

前十天以排溼，消腫，利水為主，前一個星期不建議大魚大肉的吃。多吃利水，排溼的食物更益於身體健康恢復。推薦食物：新鮮的蔬菜，紅糖水，小米粥，紅豆粥，糯米粥，煮粥時加些薏仁，核桃，後幾天適量吃些肉類，蛋類，不宜過多。

5.產後不要碰冷水

月子不讓碰涼水是有科學依據的，月子期間孕婦身體比較虛弱，應儘量避免冰涼、寒冷的環境。

產後你氣血不足，元氣虧損。這個時候因為你腠理不密，風寒涼氣容易入侵你的身體，造成氣血運行不暢，甚至導致你產後身體疼痛，是月子病的表現之一。這種不適往往跟坐月子期間新媽媽起居不夠注意、感受風寒、居住環境潮溼陰冷等有關。因此，坐月子期間你還是要儘量避免風寒、注意保暖。

遁入空寂148

4月15號的預產期，4月10號那天玩遊戲到凌晨2點[大笑]，我孕期是特別熬夜晚睡的，4點開始肚子疼，半小時一次，沒見紅羊水也沒破，我以為鬧肚子，馬桶坐半天沒反應，5點又回床上又開始疼，叫了老公說估計要生了，起床刷牙洗臉穿衣服，開始二十分鐘疼一次了，到醫院6點，6點半找醫生辦理手續，醫生是個男的一看我就問，第幾胎，我說一，他回我那沒那麼快，你是不是腰疼的感覺，我說是的，醫生說那就進去躺著慢慢等宮口開，醫生給我檢查宮口開一指，開了彩超叫我先去檢查下

老公叫了早餐外賣，準備吃完體力好迎接幾小時陣痛的，（後來結果外賣剛到我就生了，也沒吃上一口）我從三樓坐輪椅到一樓彩超，這會的陣痛我無法言喻，真的感覺腰要斷裂的痛，我痛的不自覺的手腳發抖，彩超十幾分鍾後到樓上，我已經痛到無法說話，我跟醫生要求可以打無痛嗎？醫生建議我用陣痛儀，說我沒那麼快，等等...我說我真的很痛，醫生看我表情幫我檢查居然已經開六指了，醫生也懵了[震驚]，叫護士趕快扶我進產房，看了下時間8點28分

我爬著上的產床，躺下又開始劇烈疼，護士幫我插上陣痛儀，我突然就有要用力的感覺，我跟醫生說我想生的感覺，醫生還不信，叫我忍住，大口吸氣，我說忍不住了，想用力啊，醫生還在穿戴手套，[汗][汗]然後說你你自己先用力一下，我用力了，醫生走近說呀看到頭了，很棒！我說我喝口水吃一顆巧克力，要不然我怕沒力氣，然後護士餵我吃，（因為我自己也覺得我要很久才生的出來）來跟著我吸氣，吸吸吸，來用力，拉便便一樣，拉..我使勁了三次這樣，哇哇一聲，寶寶出生了……[酷]醫生很開心，因為我隔壁床一個二胎的比我早進來一個多小時還生不出來，更好笑的是，我進去產房時打電話叫我老公回家拿衣服，結果我老公還沒到家，我就又一個電話說我生了[偷笑][偷笑]，他說：連給他一個焦急在產房外等待的機會都沒有，我就生了，過程十幾分鍾..

[大笑] 老公發了微信給我家人還有他家人，大家都統一說那沒那麼快，沒想到啊，我超乎他們的意料[大笑] 。 沒側切有撕裂，醫生說縫針有點疼哦，我說等一下，我轉移注意力，打開抖音我就開始刷抖音了，她們說我女兒心疼我捨不得我疼太久，所以很快就生了，真的雖然疼沒多久，但是我是迅速開宮口的，我覺得其他只是慢慢的越來越疼，而我是迅速劇烈疼，所以受的苦是一樣的哦，總之很感恩，給了我一個寶貝女兒，貼心小棉襖！

再來說說我的月子恢復

一、產後身體身材修復方面：

很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

二、 飲食方面： 1、不能因為沒食慾就不吃飯，因為剛剛生產後身體疲憊，需要充分的營養與睡眠，母體要有充足的營養寶寶才能有奶水吃； 2、此時產婦腸胃功能較弱，儘量吃容易消化的食物； 3、一日三餐營養要均衡，但要避免食用過於辛辣和油膩的食物； 4、不是所有水果都不能吃,可以吃當季的，且不是寒性也不是涼性的水果，但不能太貪嘴哦！要適量。

三、日常起居方面： 1、不可以吹冷風。因為吹冷風會著涼，要注意保暖，但不一定要裹的很厚，穿當季的衣服就行； 2、正常梳頭洗頭都是可以的哦，但洗完頭後要將頭髮用熱風吹乾，不能著涼； 3、可以洗澡。房間溫度可調節的話，順產媽媽可以洗澡，剖腹產媽媽可以用熱毛巾輕輕擦拭； 4、不能碰冷水。日常起居用水，用溫水即可； 5、可以刷牙，不刷牙會有口腔問題，選擇軟毛牙刷即可； 6、可以下床。一般順產的媽媽是可以下床活動的，稍微下床活動一下是有利於子宮的收縮，及身體素質與身材的恢復，但不可勞累； 7、可以用熱水洗一些較輕便的衣物，比如內衣內褲，但太重的的衣服建議讓家人幫忙洗，即使是機洗，如果較重，建議還是家人來晾曬； 8、最好避免家務，因為如果家務的話第一個是耗費體力，第二個是如果下床太久，可能會有內臟下垂等情況出現； 9、可以出門，身體條件允許的話，是可以出門的，但出門時要注意做好保暖工作，出門後要避免勞累。

小可寶468

老人常說：“三十天好過，三十年就難過了”有時候不得不相信哦，我經歷了兩次懷孕，兩次剖腹產，兩次坐月子，也有兩次不同的感受。女人生孩子後，把自己的身體養好，不成什病才對得起自己哦，下面我就和大家分享一下我兩次月子是怎麼做的。

我第一胎由於寶寶頭顱過大，超過預產期11天沒有什麼動靜，去醫院在醫生的建議下我和老公商量好決定剖腹產，當時一聽到“剖腹產”三個字就毛孔聳立，很害怕，因為時常聽身邊生過孩子的人說生孩子如何如何的痛，順產是產前痛，那通如同幾十根肋骨一起斷掉。剖腹產是打麻藥和產後麻藥散了傷口撕裂得懷疑人生，下床走每一步都覺得是重生。我還算是幸運的了，完全沒有任何產前的疼痛就做了剖腹產生了老大，少遭一些罪。有些產婦前面疼得受不了了才選擇做剖腹產，所以遭了產前哥產後的罪。我當時做了手術後恢復還是很不錯的，術後流血量也不是很多，在醫院得5天就回家坐月子了，在月子裡我該吃的吃該喝的喝，也是母乳餵養，孩子也是自己帶，所以一個月下來瘦二十多斤，身體恢復也還算不錯。

但是去年生老二時就不一樣了，同樣的是剖腹產，感覺恢復沒有第一胎好，不曉得是由於年齡大的問題還是什麼，月子坐完後身體抵抗力也不怎麼好了，老是感冒發燒。生了兩個孩子，自己帶大兩個孩子，兩個孩子都是純母乳餵養，至於說月子裡是女性生孩子後恢復身體的最佳時期我是認同的，但要看你怎麼吃怎麼保養，同時還需要一些鍛鍊哦。

媽咪寶貝的快樂

【見紅】40周的那天晚上在家爬樓梯，走走停停爬了20層，當天晚上十二點半上廁所見紅，不規律宮縮，睡睡疼醒，熬到早上七點多吃了倆包子一點稀飯去醫院，八點醫生上班直接給我先開了一個急診彩超，一切正常羊水83，醫生說你考慮一下要不要住院，不住就在門診做個胎監，住的話直接去住院部做胎教，我想著反正就這一兩天就生了，早點住吧！

【住院】辦了住院到產科，一直都有宮縮，但是不強，做了內檢，宮頸口軟化，醫生說早著嘞要有信心順產啊！此時一個打著無痛的產婦在病床上亂叫，喊著要加藥要剖腹，醫生說你已經疼了兩天兩夜了再剖腹，不是兩次罪都要受麼！那產婦開了三指上了無痛，無痛上了以後一直都沒在進展，最後真的拉去剖了！瞬間我就沒有信心了害怕了，此時我也疼的不行了，中午買的飯也就吃了兩口，六七分鐘宮縮一次，又跑去讓做內檢，醫生說你這頭胎早著呢，宮口還沒開，好多大便，你去用開塞露把大便排了，用了開塞露排出好多大便，然後越來越疼，已經疼的亂喊了，醫生說別喊了你這早著呢，我說我比排大便之前疼多了，她說那就對了，沒有東西阻擋了，孩子就往下走了

【打無痛】然後看我疼的不行了來內檢一看已經開三指了問要不要打無痛，我說要，她說去找我家屬簽字，打電話給麻醉師，在這期間差不多有二十分鐘，我已經疼的很密集了，麻醉師來了以後要看到我的化驗單在打藥，他在做準備工作我在叫，此時我媽媽婆婆老公在外面聽我叫的混天黑地的就要往裡衝，被護士趕出去兩三次，化驗單看了，看我疼的不行就沒去找家屬籤，問我能不能籤，我顫抖著手簽了，這時候我已經痛的沒有休息的時間了一直都在痛，讓我弓著背，根本就動不了，助產士不讓我用勁，我也不管一直用，麻醉師讓我配合我也配合不了，麻醉師開始打麻藥說五分鐘之後才有效果，這期間我一直在叫，沒打麻藥之前我媽給我打電話，我喊的不行根本就沒別的說，一直在喊

【生產】那時候下午4:45分，麻藥打進去以後看我叫的厲害來了幾個醫生，說你別用勁別喊了，一會就不疼了，褲子脫了，我再給你看看，然後助產士把我一條褲腿拉下，醫生直接喊快去拉平車，然後忽然幾個人抬著我往平車上放急急忙忙往產房去，此時我還在喊，到了產房她們的慌忙開始穿衣服戴手套幹啥的，此時麻醉師才把最後一個震動泵給我插上，我睜開眼看了一下，旁邊產床上也又一個產婦，(早上我和她聊過天)她是二胎，也沒喊也沒叫啊了幾聲就生了一個女寶，看人家已經生了，此時我也有信心了，醫生也說了沒事啊，很快就讓你寶寶生出來，然而這時候麻藥有用了，除了漲的慌，已經一點都不痛了，然後手動破了羊水，醫生問我沒宮縮了，我說嗯，只感覺很漲，醫生說那來吸一口氣憋著用勁，然後反覆用了三次勁呼呼啦啦一大堆東西就出來了，接著就聽見我兒子的哭聲，此刻5:23分！從開宮口到兒子出生一個半小時，痛到懷疑人生啊

【產後恢復】，我這是第一次做媽媽，真的好多的不懂，沒有哪個人不愛美的！說起孕前，一點經驗都沒有，每天都在準備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準備什麼 ，隨便在超市買了點東西。其他的什麼也沒買。直到生完了，看到肚子上的一堆鬆鬆垮垮的肉肉，才知道著急卻不知道該怎麼做，一心想著等寶寶斷奶了再減肥！

後來我去醫院複查的時候，醫生說我肚子怎麼那麼大，月子裡沒收腹嗎，我說的不懂，沒有，醫生給我講解說無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛帶進行骨盆收緊。給我介紹了他們醫院很火的加強版U型分體套裝的，U型領的設計是正在哺乳期媽媽們的最愛了，不僅哺乳方便，而且還有託胸，收副乳的效果，彈力很大，不僅不嘞，穿上還特別舒服，比收腹帶舒服很多，也要比紗布方便好多，堅持穿了半個月就有很明顯了！醫生推薦的我立馬入了兩套。穿了一個月

就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。還是要謝謝醫生給我推薦一款束縛，衣穿了半個月就有明顯效果了，我還真不知道產後要做收腹的工作呢！我恢復身材還是要謝謝推薦！回去之後我一直還再堅持穿現在，已經恢復很多了，真是太謝謝醫生的推薦了。

那麼如何能知道自己是否在生產後可以恢復如初呢，下面我們來一起看看有哪些特質。

吃飯速度慢，胃口小

都說月子裡的女性超級能吃，就算你不吃，婆婆在一旁都會說要多吃，才會有奶水，身體恢復的才快，實際上根本不需要吃很多，雖然哺乳期需要營養，但是並不代表吃的多營養就多，加上孕期中活動量並不是很多，所以吃多了也不會消化，然而吃飯速度慢，自然吃的也少，攝取的食物能量少，身體消化掉這些食物後，就很難造成脂肪堆積。

科學坐月子，適當活動

傳統的坐月子，基本上都是骨頭湯，各種大補的湯湯水水，然而這些都屬於高熱量高脂肪的東西，吃了之後自然會引起肥胖，然而傳統的坐月子飲食也是比較單一的，不能吃硬的東西，甚至綠葉菜都是比較少的，所以一個月子胖個十斤二十斤都是在預估內的，然而新式月子法，避免高熱量東西，蔬菜水果都是可以吃的，膳食纖維素跟上，身體代謝也會跟得上，這樣吃的食物就及時得到消火，身體也是恢復的更快

活動保養一樣不能少

適當的運動也是不能少的，有些寶媽在家總是待不住，喜歡沒事走走，其實這些都是可以的，反而在床上躺著更不利於身體的恢復，所以如果你是個喜歡動的人，那麼恭喜你距離瘦只有一小步，然而保養也是少不了的，在飲食上就要多注意，儘量營養搭配，加上身體按摩也是可以同時進行的，這樣對於產後塑形也是很有幫助的。

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今天是出院的第二天，我就住了兩天院就出院了。還在猶豫到底要不要聽醫生的41周打催生針，沒想到他上午自己就出來了，他爸爸之前還夢到他陰曆18號出來，剛好41周，真的太準太巧了！下面說下我分娩前的感覺，我是頭三天就有姨媽痛的感覺了，但是很輕微，可以忽略不計的那種，然後第三天晚上開始有規律的陣痛，十分鐘一次，去醫院給攆回來了，說五分鐘一疼一次疼三四十秒再去，回家之後一晚上都在陣痛，總是被痛醒，

以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。

關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
再給大家分享一下坐月子注意事項：

1.多食用高蛋白、高維生素的食物，多喝湯，為孩子產奶做充分準備，

2.注意多休息，避免勞累，

3.月子期間避免性生活、注意外陰清潔，

4.產褥期因為新陳代謝增快，避免感染、勤換衣物。

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我平時真的很怕疼的一個人，寶爸擔心我太疼生不出來，預約了2月5日預產期當天剖腹，當時想的是如果提前發動就自己生，不然就剖腹，避開清明😄，1月31日晚上10點開始規律宮縮大概五分鐘一次，怕炸糊去醫院不收，和寶爸一直用胎動點點APP數宮縮，到了凌晨一點左右，宮縮還是持續著5分鐘一次，寶爸堅持到我去醫院掛急診，就這樣2月1號凌晨三點住院了。

月子裡為了寶寶有母乳吃的，湯湯水水的盡然又長了10斤，出了滿月還有160斤，有了寶寶以後才我要重視身材的菲～復，因為是頭胎沒有任何經驗，所以一直有大肚子，還像五六個月的樣子！體重也是一點都減不下來！有了寶寶心想無論如何生完寶寶也要想辦法廋下來，看書裡面有講到產後修復，明星們都是生完寶寶及時受肚子才對體型保持那麼好！所以在我心裡種下了深深的印象。生完寶寶我一定要收~肚子！減肥很辛苦的，每次都忍不住偷吃零食，我老公看見了，就會說你不是減肥嗎？還吃，吃的跟豬🐷一樣，你以後肯定就這麼胖了，瘦不下去。出門要是看見比我瘦的女孩，就說我胖的跟大媽一樣，每次聽到這樣的話，失落憤怒心情只有當了媽媽的人能體會！ 每天最怕早上起床面對一櫃子的衣服卻無論如何都穿不上，只能過過眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到90斤。

再給大家分享一下月子注意事項

經歷了十月懷胎和十級疼痛的分娩，我深深覺得媽媽真是太偉大了❤️！自己還算幸運，除了孕期備受保護，產後家裡人也很照顧我，特別是老公，擔心我累著恢復不好，硬是給我請了上萬塊的月嫂，雖然很肉疼，但心裡還是很甜蜜的嘿嘿😜，事實證明這個決定也是對的，我產後恢復的又快又好，甚至比孕前還苗條哈哈，廢話不多說啦，來分享下我的坐月子經驗，都是實打實的乾貨，請收好哦️❤️ ㊙️一定要做的4件事 1⃣疾病治療-痔瘡。沒有健康啥也別談！痔瘡簡直就是寶媽們的惡夢！身邊的寶媽簡直無一倖免……我也是，不過幸好早有準備，生完及時抹上了㊙️黃塔金方痔樂舒痔瘡膏，立馬緩解了腫痛，堅持用了幾天就舒服多了，後面堅持用了2個多月，肉球也縮上去不少~開心😊 2⃣ 修復盆底肌-緊緻。不管是刨是順都要修復！順產媽媽產後一週就可以做凱格爾運動鍛鍊盆底肌了，每天堅持做3組，等42天覆查的時候會發現改善很多✅

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四月二十四號早上五點，肚子不舒服，起來上了廁所，回去躺著就開始有點疼，我就用柚子記錄宮縮，大概六點左右，我確定是規律宮縮了，我就跟我老公說了(事後我老公跟我說，五點我起來上廁所的時候，我婆婆就跟我老公說，不要讓我睡了，人家的不到預產期都生了，我的還沒發動，讓我老公叫我起床活動活動，我也不知道她的心裡活動，我也不敢問！)

接下來就最重要的產後恢復了，很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。 出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的， 給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！

坐月子是產婦分娩生產之後的頭等大事，坐月子坐得好不好不僅僅會直接影響產婦以後的身體狀況和健康狀況，而且選擇母乳餵養的產婦坐月子坐得好不好還會間接影響寶寶的正常成長髮育。因此如何科學坐月子，是廣大女性朋友都十分關注的問題。下面我們一起看看如何科學坐月子。 許多人可能會想，是不是沒必要坐月子。實際上，坐月子很有必要。國外的婦女通常在生完孩子後立即就和常人一樣生活、工作，但往往在步入中年後，出現婦科疾病，因此，坐月子還是需要的，關鍵在於怎麼坐月子”，怎樣科學地坐月子。那麼，要如何科學坐月子呢?

1、注意休息。休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。

2、注意子宮恢復情況。產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快。產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食。產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

5、保持清潔衛生。從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛鍊身體。堅持在月子裡進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

7、絕對避免性生活。女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了

關鍵字: 育兒 生完 坐月子