焦泽山
3岁的宝宝需要每天饮用300-400ml奶或相当量奶制品。
为什么要喝奶
我国2-3岁儿童的膳食钙每天推荐量为600mg，4-5岁儿童为800mg。奶及奶制品中钙含量丰富且吸收率高，是儿童钙的最佳来源。每天饮用300-400ml奶或相当量奶制品，可保证2-5岁儿童钙摄入量达到适宜水平。
喝什么奶
配方奶粉，在国家标准中称为调制乳粉，是以生牛（羊）乳或及其加工制品为主要原料，添加其它原料，添加或不添加食品添加剂和营养强化剂，经加工制成的乳固体含量不低于70%的粉状产品。也就是在牛（羊）奶的基础上增加了营养强化剂。所以选择牛奶还是配方奶粉，因人而异，对于3岁的宝宝，大部分天然食物都可以食用，并且不挑食，营养均衡，选择牛（羊）奶就可以的。根据小孩子的特点，可以考虑奶或奶制品变换着给孩子，让孩子能够吃得开心、保持对食物的喜爱。
总之，奶除了提供丰富的钙，也是优质蛋白的良好来源，饮奶可以促进儿童生长发育。中国营养学会2017年发布的《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》建议学龄前儿童每日饮奶，奶类和水果可以作为儿童的加餐。
衡膳学院王兴国营养特训班5期学员
中国营养学会会员
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