张吉良
首先我说下抽烟本身来说就是一个习惯的事情，从好奇心到随大流再到习惯性的抽烟，主要还是由于自身心里因素造成的最终习惯，如果要分析抽烟人的心里因素其实不外乎两种，那就是想抽（为抽烟冠以各种美名由头），另一种就是入乡随俗不得不抽（礼节性抽烟，交际的一种方式），抽烟如果不能把内心的瘾戒掉，是无法做到的。而内心的瘾想要戒除，必须要有足够的信念来支撑，首先要知道抽烟是在抽什么？是抽幸福快乐，还是在抽平安健康？如果没有意义的抽，那么考虑不抽了，搞清楚了这些，内心的瘾在这块上就先打个折扣了，其次就是远离抽烟的人和事，尽可能的离远一点，戒烟是好事，名正
言顺，对给你发烟的人郑重其事的拒绝抽烟。这样一来，时间一久，就会越来越少人发烟，直到没人发烟给你为止，抽烟的环境就会正式远离你了。其实说白了就是从自身克制开始到习惯拒绝抽烟为止。久制成习而已，希望我的说法能帮到戒烟的人群[赞]热爱生活，远离尼古丁！
涛爸的日常
肯定能戒掉，我就是活生生的例子20多年烟龄，说戒就戒了，至今2年多了，没有复吸。关键是行动，是决心，不否认香烟的成瘾性，就是要过心魔这一关，我还好，没有流鼻涕、抹眼泪、打呵欠的情况，戒烟后体重也没增加，也没用什么戒烟药。
用户顽童3636651843
戒烟要下决心。我从上世纪七十年代吸烟到本世纪初，有近四十年的烟龄，最多时每天四包，一起床连吸五根烟才穿衣洗脸，从早到晚嘴不离烟，一会无烟则涕泪俱出，乏而无力，最终还是戒了。我的体会是：递减戒烟是不会成功的。要想戒烟，一拫别抽。忍不住时，闻一闻可以，但不点燃。坚持一月，即有成效；坚持三月，则可戒除；坚持半年，则闻咽生厌，可告成功。戒除之后，不可再吸，再吸则前功尽弃，要戒更难。要戒烟的朋友，祝你成功。
柯仁
我倒是没有20多年烟龄，不过我抽烟也有七八年了，严重的时候一天两包烟，而且我还是个健身教练，说这话都惭愧，现在我也抽烟，我目前的想法是戒掉，年前的时候我还一天一包烟，现在我已经控制在三天一包烟。抽烟有的时候是瘾有的时候是习惯，我有时候没事干了就想抽个烟，或者生气或者心烦，或者思考事情都习惯抽根烟，借的办法有很多，我自己的做法还是自我控制，第一点有计划的减少，比如每天少抽一根坚持一周，第二周每天少抽两根，第二点就是给自己找事情干让自己忙起来分散你的精力，也许忙完了可能半天都过去了，我自己就是用这两种办法，你可以尝试一下！
3Y健身杨老师
我也是有17年的烟龄了，到今天也有半过月了没抽了，实际上是买烟非常困难，才戒烟的，前一个星期特别难过，不是精神的折磨，是身体特别不适应，胸口像绑了一块大石头样有点闷 ，做事有点心不在焉，现在这些都好多了，解封了如果能自觉不买烟，应该是成功了
好的开始2
很高兴作为抽烟的人回复你的问题~
我个人认为能戒掉20年烟瘾的是罕见奇迹.说明您很自律.能控制自己的欲望.为你点赞
我也抽20多年了历史.备孕期.宝宝婴幼儿期.我前后戒好多次.最长时间一年半熬住没抽...但为了生活因为所谓应酬.在外地时间长又抽起来了.这六年来我戒酒了《夏天连啤酒都不沾》所以也不打算戒烟了.但也为了身体健康.我这几年养成几个好习惯《每天控制在8-12根左右.睡觉前不抽.早餐后才抽.上厕所不抽.公共场合不抽.有女士孩子也坚决不抽》
身边还有戒烟成功的是几位60多岁的大叔.因为医生的警告.必须养生
所以题主你现在戒烟也是🈶原因的吧？戒烟真的不容易，如果没有必然的事出有因.一般人是戒不掉的.否则反而烟瘾会越大
芮诚宝爸
很高兴遇到志同道合的条友！
我也是20多年烟龄，最近因为疫情抽光了所有囤货又没处补充，索性就戒了。至于能不能戒掉，这个关键靠自己的毅力，先来谈谈我最近的生理上的状况。
1 生理依赖症状
表现在餐后非常明显，因为平时在餐后抽烟会得到更大的满足感。
2 心理依赖症状
看见别人抽烟或者是考虑问题和动脑子的时候。
3 睡眠异常症状
最初几天会经常半夜惊醒不知所措。
4 精神异常症状
每天感觉非常郁闷、烦躁，老是爱和家里人呛火。
戒烟的心态我觉得就是一句话：男人，就是应该对自己狠一点！
戒烟不是一件容易的事，尝试过戒烟的烟民们都知道。但是很多人在戒烟这件事情上，都认为戒烟是一种与烟瘾对抗的过程，要通过让自己厌恶吸烟、摒弃吸烟习惯的想法来逼迫自己戒烟。但是这样的戒烟过程是非常痛苦的，要想戒烟成功，或许给自己定一个目标，与自己做一个约定，约定自己戒烟成功后，就对自己做一个奖励等。让自己始终对戒烟保持积极性，在愉快的心情下戒烟。祝我们早日戒烟成功，大家共勉！
ER贰哥GE
戒烟确实很难，尤其对于一个有20多年烟龄的烟民来说，戒烟好比戒饭，心情可想而知。但是我可以明确告诉你，只要你有毅力，只要你下定决心，方法正确，就一定会戒烟成功。烟瘾大的人，可以慢慢减量，《早起，饭后，睡前都不要抽烟》，烟瘾小的戒烟好戒，只要关键时刻克制住，就是好现象，坚持一段时间，你会发现身体很通透，呼吸都顺畅了，平时犯烟瘾了要转移注意力，干点别的事。
戒烟能反映出一个人坚强的毅力，自律意识，责任感，人不光是为了自己而活，也是为了家人而活。
你可以是自己觉悟，落实行动来戒烟，也可以是被逼无奈，迫不得已来戒烟，总之结果都是好的，就是让你远离尼古丁的危害，让身边的人远离二手烟的危害。别等到身体吃不消了，病魔缠身了，才决定采取行动，没有什么病毒是一下子爆发出来的，都是平时一点一点累积的，吸烟危害呼吸系统，消化系统，生殖系统，神经系统，损害肺，肝，胃，肾脏，大脑，有百害而无一利，奉劝大家及时戒烟，多运动，多参与健康活动，祝早日戒烟成功。\n
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v刘浩哥哥v
我的烟龄也是超过二十年了。我也经常地问自己这个问题。
烟，对于抽烟的人，有时是烟瘾、有时是习惯、有时是依赖，有时是一种“释放”（包括快乐和痛苦）。甚至说，烟，有时是知心的朋友。
“戒烟”的话题会引起关注和重视，我想主要出于两个原因：
一是有“证据”表明吸烟对个人健康产生不利的、长期、难以逆转的影响。二，“二手烟”对家人、朋友以及周边的人的健康的影响。是啊，你有抽烟的自由，人家更有不受“二手烟”影响的权利和自由。
烟雾缭绕下，“抽烟、戒烟”，从来不是一个人的事。
我想，不在公共场合吸烟，不在不吸烟的人面前吸烟，应该是我们抽烟的人一种自觉和基本修养。其实，在每次“被动戒烟”之后，事后回想起来，那种被烟瘾折磨的“痛苦”似乎也没那么剧烈。
戒烟，我的经验是，和烟达成“和解”。
正如，在公共场合能习惯性的不吸烟一样（我想，这也是一种和解）
戒烟需要端正或树立“心态”？我不太赞成。我认为，戒烟更需要一种“方法”，把所谓的“心态”健康、强大与否和“戒烟”纠结在一起，是把简单的问题复杂化。
一个人独处时，我从来不对“戒烟”如临大敌。而是习惯性地逐渐减少。我想，这才是“长治久安”的“戒烟”之路。迄今为止，我自己觉得走这条路是对的。
天下难事，必作于易；克易如克难，故终不见难
戒烟，也是如此。
从尊重别人和环境开始。
行之说易
我的回答是肯定的，对于有着20多年烟龄的人是能戒掉的。第一戒烟阶段处于心情低落、烦躁的表现。第二就是存在侥幸心态抽一支不会影响大局的心态（这是绝不允许的）第三就是吃零食缓解戒断反应的心态（可以但我不鼓励，合理饮食才是最健康的干果含高油和胆固醇，烟没戒掉反而病了。我戒烟不吃零食）第四成功后自己都觉的无论做什么都信心满满，精神头十足的心态。第五也是最重要的通过成功戒烟，自己坚持到底不服输的性格更明显了
