美国健身女私教，扛着水桶做深蹲，网友喊话卡戴珊

美国健身女私教，扛着水桶做深蹲，网友喊话卡戴珊

在美国有很多男性把卡戴珊看作是自己的梦中情人，也有很多女性朋友把她看作自己的追求目标，卡戴珊似乎已经成为了一个代名词。

很多人想要通过一些外在的努力来使自己的身材，达到卡戴珊的标准，比如说有一些人可能通过健身来塑造完美的腰臀比，而有的人可能通过一些医学手段。

虽然说小编并不是特别喜欢卡戴珊的身材，但是也不得不佩服那些为了达到目标而付出努力的人。

很多人会喜欢跟卡戴珊的身材做对比，如果跟卡戴珊的身材差不多或者是明显的要好于卡戴珊的身材，那么他们会感觉有种自豪感。

比如说下面的这位来自于美国的健身女私教，她的身材就跟卡戴珊有得一拼，有很多人说她是卡戴珊的劲敌。

其实这位美国健身女私教她走红于网络并不是因为她的身材，最初是因为她在网上放了一张，扛着水桶做深蹲的照片，因为这张照片而走红。

她曾经也把卡戴珊当作自己追求的一个目标，如今她健身差不多有三年的时间，在这三年的时间里他做得最多的训练就是臀腿的训练，而在这当中，深蹲训练是她的最爱。

她不满足于单进行深蹲训练，她会借助身边的各种道具来完成负重深蹲训练，其实她的体重差不多有一百五六十斤，但是我们通过照片却丝毫看不出来她的体重如此之重。很多网友看到她的照片之后，纷纷喊话卡戴珊表示，终于有人可以与你匹敌了。

如果你也想打造出完美的臀部，那么接下来我们可以尝试一下，这几个健身动作主要是针对于臀腿训练。

第1个训练动作我们指的是深蹲练习，这也是这个美国健身教练经常练的一个动作，其实深蹲训练有很多种形式，比如说负重深蹲训练，相扑深蹲训练，以及杠铃深蹲训练，这些所有的深蹲训练，他们归根结底都是进行臀腿训练。

深蹲类型的不同，训练效果也会有所差异，如果你想要追求效果明显的深蹲训练，那么我们建议可以进行负重深蹲训练，相扑深蹲训练等等。

第2个训练动作我们指的是跪姿硬拉。这个动作也是一个非常好的臀腿训练动作，通过该动作的训练，能够使你的大腿变得更加紧致，臀部变得更加饱满，臀大肌得到有力的刺激，塑造出完美的臀形。

第3个健身动作指的是负重臀桥训练，这个训练顾名思义就是在练习的过程当中，借助一些外力来增强训练的效果。比如说可以在练习的时候，借助杠铃来完成臀桥训练，或者是利用阻力带来完成臀桥训练。

以上三个健身动作针对的都是臀腿训练，对于打造出，饱满的臀部以及紧致的双腿有很好的帮助。

减肥健身贵在坚持，如果你每天都能够按时完成这三个动作的训练，相信几个月之后你也能够塑造出完美的腰臀比。