便秘的主要症状其实就是固定时间段内排便的次数减少，并且减少得很明显，比如说每三四天或者一星期甚至是更久才会上一次厕所。除了排便次数减少以外，便秘的人上厕所的次数很不规律，而且粪便还会呈现很干硬的症状，排便困难，排不干净。
当遇到便秘问题时，如果不是特别严重的需要到治疗的地步，那么其实通过日常饮食就可以改善，有时候只要吃对了一些食物，排便就会变得很轻松，便秘问题也就不复存在了。那么，出现便秘吃什么好呢？
便秘最怕这几种食材，试过都知好
1、莱菔子
莱菔子其实就是萝卜子，对于饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结等都有很好的缓解作用，可以减轻便秘引发的腹痛、腹胀问题，还可以促进肠道黏膜分泌出黏液，以便让肠道可以保持润滑。
2、郁李仁
郁李仁是郁李的种仁，有润肺滑肠，下气利水的功效，能缓解大肠气滞，燥涩不通，小便不利，大腹水肿等症状。能进一步滋润肠道，缓解大便干硬造成的便秘。
3、火麻仁
火麻仁味甘，性平，归脾、胃、大肠经，主要的功效就是润肠通便，对于肠燥型便秘有很好的改善效果。
4、决明子
决明子具有润肠通便，降脂明目的功效，对于便秘及高血脂、高血压有不错的效果，尤其是利水通便作用很强，还可以缓解腹泻的问题。
这些都属于药食同源食材，一般用于缓解便秘，通常不会单独食用，而是讲究配伍，搭配在一起吃。也就是将莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子搭配在一起，经过工艺的提纯发酵，制成莱菔子郁李仁酵液来饮用。
这样不仅可以将各自的通便优势综合在一起发挥出来，而且经过发酵处理，食材的通便成分可以被人体充分吸收，如果普通烹饪可以吸收30%左右的成分，那么发酵之后，就可以吸收90%以上。这样长期调理，肠道滋润、肠蠕动正常，那么便秘问题一般就可以得到很好的解决，而且基本不会再出现了。
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