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在健身時，為什麼有些女生要努力練臀？
女生練臀其實就是為了讓自己身材變得更好，更美。臀翹了，曲線就出來了，那麼身材下半身的C線就出來，下半身的曲線與上半身的反C線形成完整的S曲線，這樣就實現了對美的追求。
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完整的S曲線是女生身材好壞的判定標準之一，擁有好的S曲線，就被認可為女生擁有好身材。
誰天生不愛美？
現在男生都開始愛美了，何況是女生。
女生追求好身材好外形是再正常不過的事情，每個人都有愛美之心，每個人也都有愛美的權利，尤其是女生。
俗話說“沒有醜女人，只有懶女人”說的就是女生勤奮追求更好自己的寫照。
所以，一些對自己有更高要求的女性朋友，就投入到健身大軍中。
健身項目很多，為什麼很多女生偏偏選擇練臀呢？
- 舉個例子來說吧：女生對於翹臀的追求，就像是男人對人魚線和八塊腹肌的最求是一樣的。
我們男人對於腹肌、胸肌、背闊肌、人魚線、大腿，倒三角，每個人都有自己的渴望。
這也就不難解釋女生為什麼喜歡練翹臀，因為作為女生，從女性角度出發，臀作為孕育後代的部位，從一定程度上來說要比身體的其他部位更能吸引異性的目光。
- 其次，女生的健身目標不同於男生，男生會追求肌肉圍度，肌肉線條，因為從男性角度出發，肌肉代表著力量，作為頂天立地的男子漢，一定要有力量才行，而且，有研究表明，身材魁梧的男性更能體現安全感。
生活中的女性朋友，一般不會有練出一身肌肉的想法（女健美運動員除外），作為健身的愛好者或者是健身的達人，最大的健身目標就是要好身材。
而評判標準女性身材的標準之一是什麼呢？
毫無疑問是“翹臀”，在女生身材中，臀的地位凌駕於所有的健身訓練之上。
- 第三，女生進入健身房，訓練的項目沒有男人的豐富，比如說：一個普通的健身愛好者，不會想要把二頭肌三頭肌練的粗壯，也不會想要把自己大腿（股四頭肌）小腿練粗，金剛芭比畢竟只是少數人的追求。
所以，手臂（二頭肌，三頭肌的鍛鍊），大腿（股四頭肌）小腿（）都不是女生重點的鍛鍊項目。
對於手臂，小腿，大腿，女生們更想要的是“細”修長，略微帶點線條感。而不願意把圍度練出來。
所以，她們只需要做塑型，而不是增肌。並且不以這些為核心鍛鍊。
所以，女生們最佳的選擇就是把臀作為鍛鍊的重點。
總結：
在健身時，為什麼很多女生練要努力練臀，因為擁有翹臀，美；因為擁有翹臀，性感；因為擁有翹臀，更有女人味。
Mr一蔡I說健身
其中一個重要原因就是：臀部是展現一個女人身體曲線美的重要部位。
關於原因，可以從下面幾個方面來分析。
第一個原因：性感的體現。
渾圓結實上翹的臀部，是吸引男人的有力武器。我想諸位男士一定都不反對這個觀點。投其所好，所以現在社會上也有很多健身機構，還有美容和養生館裡有臀部保養和臀部塑形服務，可見臀部的重要性。
第二個原因：是一種健康青春的體現。
結實飽滿的臀部也是一種青春和健康的體現，充滿活力之美。
第三個原因：有利於身體健康。
這個和第二點是不一樣的，它是主要是從身體健康方面來考慮的。
比如可以促進臀部血液循環，提高新陳代謝，增強抵抗力和免疫力。也有利於改善宮寒痛經，增強盆底肌功能的同時，提高性功能，有利於夫妻生活的和諧。
個人覺得主要是這三個原因。
大家還有什麼補充嗎？歡迎留言評論加關注。
聊情說愛
現在越來越多的女性開始追求臀部美，圓潤並且挺翹的臀備受歡迎。
像熱巴的蝴蝶臀之前就備受歡迎，扭起來簡直就是從骨子裡散發出來的誘惑，超級性感。
除了美之外，練習臀部還有很多優點：
1、長期的臀部訓練會使骨盆穩定並且有力量，腰部不容易疼痛！
2、練習臀部的時候，身體的其它部位也會得到鍛鍊，從而使身體強健。
3.自信心得到提升，臀部練習好了，身體的曲線變得凹凸有曲線了，作為女生，自信心會得到提升。
那麼有哪些練習臀部的方法呢？
逆齡公社
蜜桃臀是不是很多女孩子都想擁有的呢？擁有一個完美的臀形不僅穿衣好看，還能讓自己看起來更有魅力，給你多增添一份自信！
今天小練老師給大家帶來的這套瑜伽體式，不僅能夠讓你輕鬆擁有完美臀形，還能減肥瘦身，擁有迷人身材再也不是夢！但是冰非一日之寒，想要成為真正的萬人迷，擁有真正的蜜桃臀，那就下功夫了，刻苦練習吧，相信你自己！
1、女神式
↑練習好瑜伽的基礎體式，是決定瑜伽能走多遠的必要條件之一。
體式要點：山式站立。雙腳向兩側滑動，腳尖踮起；腰腹用力，臀部下沉，直至雙腿大腿水平，髖部完全打開。上半身挺直，雙手向上伸展，反手相貼。
2、狂野式
↑專注當下，練習瑜伽的時候就要拋開一切，放空自我，全身心投入進去。
體式要點：山式站立。右腳向前邁出一步，腳尖踮起，雙腿呈三角站立。腰腹用力，上半身向後彎曲，雙手向後下方伸展，貼於柱子。
3、新月後彎變式
↑不要覺得熱身運動很耽誤時間或者說沒有用，它可以降低受傷的可能性和程度。
體式要點：跪立在地面上。右腳向前邁出，腳掌貼地，向前滑動，直至右腿打直，帶動左腿大腿向前傾斜，左腿小腿向上彎曲。腰腹用力，上半身向後彎曲，頭部向後仰，貼於左腳腳後跟；左手五指貼地，置於身體左側，右手向後伸展，握住左腳腳尖。
練習完今天這組動作之後，大家有沒有感覺自己的臀部比以前更加翹了呢？雖然不是很明顯，但是通過自己的努力練習能夠看到成效，也是一件蠻開心的事情，所以不要放棄，堅持每天練習！
練瑜伽體式
女人健身的目的和男人是不一樣的。男人要的是💪，女人要的是妖嬈的曲線。為了此此可以無所不用其極其極的，和男人在拼酒的勁頭兒差不離吧。
要想有好的曲線，就只能從減贅肉，去脂肪，開始了。臀部也是融易產生贅肉和脂肪堆積的地方。當然也是鍛鍊的重點，況且鍛鍊臀部的許多方法對腿部，胸腹，內臟等諸多方面都有不小的好處，何樂而不為呢！
男人對豐乳肥臀的趨之若鶩，從李玟的“電臀”到卡戴珊的“巨臀”總是能博得巨量眼球的，男人們瘋狂，女人們肯定要豔羨男人們的瘋狂了，以至於女人們也瘋狂起來了，與其說“練臀”，倒不如說是“煉臀”了，可是“煉器師”的“煉”哦！
能走進健身房總歸是好事的，能堅持健身的女人也是讓許多男人佩服不已的。
突然想起多年前還辦過一張健身卡的，用了有兩次吧，哎！用溫華的話說：我當下很憂鬱啊！
孽風兒
女生增肌的話，臀腿肌群需要各位重視，而且優先級必須放在第一位。
原因要從美觀性和實用性兩方面說。
美觀性方面：
臀部位於人體中心，也是人體重心。
就和腹肌對於男性的意義一樣，看一個人的體型好壞，很容易注意到這部分。
這是人體的視線重點，因此線條尤為重要。
而女性線條以弧線為美，臀部曲線是天然的弧線，是最富於女性氣息的位置。
因此希望有女人味，則必須要練臀。
同時，在美學領域有個詞叫做腰臀比。
這個概念對於女生來說，可以理解為臀部越是豐滿，則顯得腰部越是纖細。
那麼，臀部在美觀方面都重要性，由此可見一斑。
實用性角度：
在人類的身體結構中，女性相比於男性有一些天然弱勢。
比如骨骼更細，肌肉比例更少。
練臀，是可以在一定程度彌補這些遺憾的。
首先，臀腿是一體的，臀部練習做足，腿部力量也會加強。
而人體骨骼壓力最大的就是腿部，負擔著全身的重量。
那麼臀腿練好，則保護了腿部骨骼關節，對健康很重要。
再者說，女性的肌肉比較薄弱，其中也包括心肌。
而臀部和腿部的訓練，是能夠有效增強心臟功能的，這一點在醫學和體育領域都早證實了。
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上邊概述了臀部肌肉對於女生的重要性
而其中細節，以及訓練方法，大家可以參考我文章列表中的多篇介紹。
再囉嗦一句：女生別擔心這部分肌肉練的太誇張，你們體內睪丸酮極少，不具備合成大肌肉群條件。
請放心練習把姐妹們！
虎山行不行
關於這個問題，下面我就給大家分享下。
現在隨著社會的發展，人們的審美也發生了改變。也不在是以瘦為美了。越來越多的女性都喜歡比較有線條的身材，比如說翹臀，豐滿的線條更能展現她們的美。為了追求完美的身材，她們也會經常去健身房健身，通過這種系統專業的訓練來實現完美的身材。再加上現在的健身房都比較的專業，不僅有很多器械，還有私人教練，這種訓練就會更有用。
平時生活中運動的話沒有合理的方式，三天打魚兩天曬網，這種健身方式不會起到很大的作用，而去健身房就不一樣了，那種氛圍會更加的激勵自己堅持健身，而且也會有更好的效果。所以那些為了美的女性會選擇去健身房健身，並且鍛鍊自己的臀部，這樣長久的堅持下去，身材會更加的標準，線條也會更加的好看，臀部也會更豐滿，而且這也是一個比較流行的生活方式，是大家追求美的表現。健身也不再是西方女性的愛好了，只要是女性都會喜歡健身，從而達到自己的預期效果。
以上就是我的分享，希望對大家有幫助。
幸運阿正
都別瞎扯，我來從根本上科普一下，女人喜歡豐胸練翹臀的原因是更容易吸引男性，因為男人喜歡豐乳和肥臀，而男人為什麼喜歡豐乳和肥臀，很多男人也說不明白或者只會說性感，而性感就是來自異性的吸引，是想和對方發生性行為，性行為最終的結果就是繁育後代。肥臀來自於寬闊的盆腔和臀部完美的肌肉，而這些在現代乃至遙遠的缺醫少藥的遠古來說都是能夠更好的生產後代的保障，而豐乳更不必多言，是後代成活最直接的保障，所以以至於這兩點對於種族延續都深深影響的因素幾億年來就印在了男人的基因裡，這是幾億年來進化的結果，是烙在雄性基因裡異性最直接的吸引，就像女人相比較更喜歡更強壯的男人是一個道理，這是能孕育出更優秀後代最起碼的保障，而優秀強壯的後代更能在大自然的優勝略汰中生存下來，這是動物最基本的本能
丹青很溫柔
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師羅顯婷。
這個問題很奇怪啊？因為人和人的觀點就是不一樣的，怎麼可能指望所有人的價值觀都統一呢？那咱們客觀一點的分析這個問題吧：說出努力練翹臀的優點和缺點！
優點：
1、翹臀，美！凸顯女性S曲線的標誌！
2、臀部訓練有心得，臀部有力，骨盆穩定，腰部不容易疼痛！
3、臀部訓練有心得，發力正確，越練越想練！自信！還可以教其他人！
缺點：
1、有些人沒有正確的鍛鍊，練粗了腿
2、有些人沒有正確的鍛鍊，練傷了腰
3、褲子不好買，有些看上的樣式結果試穿臀部塞不進去！
綜上所述，仁者見仁，智者見智了～努力值得嗎？我個人覺得太值得了！
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臀部就像是人體的引擎，是腰部和大腿之間的紐帶。如果臀部太過瘦小，則腰部無力，這會在一定程度上影響身體的彈性。如果臀部太胖，會增加身體的負擔。
因此，練習臀部的目的之一是使臀部不要太胖和太瘦。在練習臀部的過程中，臀部的脂肪會減少，肌肉會增加，使整個人看起來更有活力。
當然，練習臀部的另一個目的是看起來好看。
但是，臀部的鍛鍊還需要一種方法，通過以下方式，在短時間內，可以快速鍛煉出好看健康的臀部。
1、深蹲是鍛鍊臀部形狀的最重要和最基本的鍛鍊方式。這項運動幾乎可以直接移動臀部的所有肌肉。運動時可以增加雙手的重量，鍛鍊更多的臀部肌肉。（剛開始運動時，可以藉助運動球來幫助尋找平衡）
鍛鍊方法：保持雙腳平行，與肩同寬，慢慢坐在椅子上，然後慢慢站立。注意確保膝蓋不要伸出腳趾的垂直線並保持軀幹繃緊挺直。
2、抬腿
抬起平衡球上的腿不僅可以鍛鍊臀部肌肉，還可以增強肩部肌肉。隨著鍛鍊的進行，嘗試同時抬起兩側的腿。
鍛鍊方法：保持背部緊實。抬起雙腿時擠壓臀部肌肉。當你開始鍛鍊時，只需要抬十幾釐米，但是注意要用臀部的肌肉，而不是背部和腹部的肌肉抬腿。
3、球上運動：抬臀
注意用臀部肌肉而不是背部和腹部肌肉
鍛鍊方法：將膝蓋彎曲90度，將雙腳放在一起，趴在健身球上，慢慢擠壓臀部肌肉，抬起雙腿，抬起5-6cm即可。
4、反向抬臀
運動臀部和大腿的經典動作。
鍛鍊方法：雙腿彎曲，雙腳與臀部寬度相同，臀部從尾椎上慢慢抬離地面。當從肩部到膝蓋的直線，停止上抬，堅持幾秒鐘，然後慢慢降低臀部。
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