用户105496162330
在健身时，为什么有些女生要努力练臀？
女生练臀其实就是为了让自己身材变得更好，更美。臀翘了，曲线就出来了，那么身材下半身的C线就出来，下半身的曲线与上半身的反C线形成完整的S曲线，这样就实现了对美的追求。
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完整的S曲线是女生身材好坏的判定标准之一，拥有好的S曲线，就被认可为女生拥有好身材。
谁天生不爱美？
现在男生都开始爱美了，何况是女生。
女生追求好身材好外形是再正常不过的事情，每个人都有爱美之心，每个人也都有爱美的权利，尤其是女生。
俗话说“没有丑女人，只有懒女人”说的就是女生勤奋追求更好自己的写照。
所以，一些对自己有更高要求的女性朋友，就投入到健身大军中。
健身项目很多，为什么很多女生偏偏选择练臀呢？
- 举个例子来说吧：女生对于翘臀的追求，就像是男人对人鱼线和八块腹肌的最求是一样的。
我们男人对于腹肌、胸肌、背阔肌、人鱼线、大腿，倒三角，每个人都有自己的渴望。
这也就不难解释女生为什么喜欢练翘臀，因为作为女生，从女性角度出发，臀作为孕育后代的部位，从一定程度上来说要比身体的其他部位更能吸引异性的目光。
- 其次，女生的健身目标不同于男生，男生会追求肌肉围度，肌肉线条，因为从男性角度出发，肌肉代表着力量，作为顶天立地的男子汉，一定要有力量才行，而且，有研究表明，身材魁梧的男性更能体现安全感。
生活中的女性朋友，一般不会有练出一身肌肉的想法（女健美运动员除外），作为健身的爱好者或者是健身的达人，最大的健身目标就是要好身材。
而评判标准女性身材的标准之一是什么呢？
毫无疑问是“翘臀”，在女生身材中，臀的地位凌驾于所有的健身训练之上。
- 第三，女生进入健身房，训练的项目没有男人的丰富，比如说：一个普通的健身爱好者，不会想要把二头肌三头肌练的粗壮，也不会想要把自己大腿（股四头肌）小腿练粗，金刚芭比毕竟只是少数人的追求。
所以，手臂（二头肌，三头肌的锻炼），大腿（股四头肌）小腿（）都不是女生重点的锻炼项目。
对于手臂，小腿，大腿，女生们更想要的是“细”修长，略微带点线条感。而不愿意把围度练出来。
所以，她们只需要做塑型，而不是增肌。并且不以这些为核心锻炼。
所以，女生们最佳的选择就是把臀作为锻炼的重点。
总结：
在健身时，为什么很多女生练要努力练臀，因为拥有翘臀，美；因为拥有翘臀，性感；因为拥有翘臀，更有女人味。
Mr一蔡I说健身
其中一个重要原因就是：臀部是展现一个女人身体曲线美的重要部位。
关于原因，可以从下面几个方面来分析。
第一个原因：性感的体现。
浑圆结实上翘的臀部，是吸引男人的有力武器。我想诸位男士一定都不反对这个观点。投其所好，所以现在社会上也有很多健身机构，还有美容和养生馆里有臀部保养和臀部塑形服务，可见臀部的重要性。
第二个原因：是一种健康青春的体现。
结实饱满的臀部也是一种青春和健康的体现，充满活力之美。
第三个原因：有利于身体健康。
这个和第二点是不一样的，它是主要是从身体健康方面来考虑的。
比如可以促进臀部血液循环，提高新陈代谢，增强抵抗力和免疫力。也有利于改善宫寒痛经，增强盆底肌功能的同时，提高性功能，有利于夫妻生活的和谐。
个人觉得主要是这三个原因。
大家还有什么补充吗？欢迎留言评论加关注。
聊情说爱
现在越来越多的女性开始追求臀部美，圆润并且挺翘的臀备受欢迎。
像热巴的蝴蝶臀之前就备受欢迎，扭起来简直就是从骨子里散发出来的诱惑，超级性感。
除了美之外，练习臀部还有很多优点：
1、长期的臀部训练会使骨盆稳定并且有力量，腰部不容易疼痛！
2、练习臀部的时候，身体的其它部位也会得到锻炼，从而使身体强健。
3.自信心得到提升，臀部练习好了，身体的曲线变得凹凸有曲线了，作为女生，自信心会得到提升。
那么有哪些练习臀部的方法呢？
逆龄公社
蜜桃臀是不是很多女孩子都想拥有的呢？拥有一个完美的臀形不仅穿衣好看，还能让自己看起来更有魅力，给你多增添一份自信！
今天小练老师给大家带来的这套瑜伽体式，不仅能够让你轻松拥有完美臀形，还能减肥瘦身，拥有迷人身材再也不是梦！但是冰非一日之寒，想要成为真正的万人迷，拥有真正的蜜桃臀，那就下功夫了，刻苦练习吧，相信你自己！
1、女神式
↑练习好瑜伽的基础体式，是决定瑜伽能走多远的必要条件之一。
体式要点：山式站立。双脚向两侧滑动，脚尖踮起；腰腹用力，臀部下沉，直至双腿大腿水平，髋部完全打开。上半身挺直，双手向上伸展，反手相贴。
2、狂野式
↑专注当下，练习瑜伽的时候就要抛开一切，放空自我，全身心投入进去。
体式要点：山式站立。右脚向前迈出一步，脚尖踮起，双腿呈三角站立。腰腹用力，上半身向后弯曲，双手向后下方伸展，贴于柱子。
3、新月后弯变式
↑不要觉得热身运动很耽误时间或者说没有用，它可以降低受伤的可能性和程度。
体式要点：跪立在地面上。右脚向前迈出，脚掌贴地，向前滑动，直至右腿打直，带动左腿大腿向前倾斜，左腿小腿向上弯曲。腰腹用力，上半身向后弯曲，头部向后仰，贴于左脚脚后跟；左手五指贴地，置于身体左侧，右手向后伸展，握住左脚脚尖。
练习完今天这组动作之后，大家有没有感觉自己的臀部比以前更加翘了呢？虽然不是很明显，但是通过自己的努力练习能够看到成效，也是一件蛮开心的事情，所以不要放弃，坚持每天练习！
练瑜伽体式
女人健身的目的和男人是不一样的。男人要的是💪，女人要的是妖娆的曲线。为了此此可以无所不用其极其极的，和男人在拼酒的劲头儿差不离吧。
要想有好的曲线，就只能从减赘肉，去脂肪，开始了。臀部也是融易产生赘肉和脂肪堆积的地方。当然也是锻炼的重点，况且锻炼臀部的许多方法对腿部，胸腹，内脏等诸多方面都有不小的好处，何乐而不为呢！
男人对丰乳肥臀的趋之若鹜，从李玟的“电臀”到卡戴珊的“巨臀”总是能博得巨量眼球的，男人们疯狂，女人们肯定要艳羡男人们的疯狂了，以至于女人们也疯狂起来了，与其说“练臀”，倒不如说是“炼臀”了，可是“炼器师”的“炼”哦！
能走进健身房总归是好事的，能坚持健身的女人也是让许多男人佩服不已的。
突然想起多年前还办过一张健身卡的，用了有两次吧，哎！用温华的话说：我当下很忧郁啊！
孽风儿
女生增肌的话，臀腿肌群需要各位重视，而且优先级必须放在第一位。
原因要从美观性和实用性两方面说。
美观性方面：
臀部位于人体中心，也是人体重心。
就和腹肌对于男性的意义一样，看一个人的体型好坏，很容易注意到这部分。
这是人体的视线重点，因此线条尤为重要。
而女性线条以弧线为美，臀部曲线是天然的弧线，是最富于女性气息的位置。
因此希望有女人味，则必须要练臀。
同时，在美学领域有个词叫做腰臀比。
这个概念对于女生来说，可以理解为臀部越是丰满，则显得腰部越是纤细。
那么，臀部在美观方面都重要性，由此可见一斑。
实用性角度：
在人类的身体结构中，女性相比于男性有一些天然弱势。
比如骨骼更细，肌肉比例更少。
练臀，是可以在一定程度弥补这些遗憾的。
首先，臀腿是一体的，臀部练习做足，腿部力量也会加强。
而人体骨骼压力最大的就是腿部，负担着全身的重量。
那么臀腿练好，则保护了腿部骨骼关节，对健康很重要。
再者说，女性的肌肉比较薄弱，其中也包括心肌。
而臀部和腿部的训练，是能够有效增强心脏功能的，这一点在医学和体育领域都早证实了。
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上边概述了臀部肌肉对于女生的重要性
而其中细节，以及训练方法，大家可以参考我文章列表中的多篇介绍。
再啰嗦一句：女生别担心这部分肌肉练的太夸张，你们体内睾丸酮极少，不具备合成大肌肉群条件。
请放心练习把姐妹们！
虎山行不行
关于这个问题，下面我就给大家分享下。
现在随着社会的发展，人们的审美也发生了改变。也不在是以瘦为美了。越来越多的女性都喜欢比较有线条的身材，比如说翘臀，丰满的线条更能展现她们的美。为了追求完美的身材，她们也会经常去健身房健身，通过这种系统专业的训练来实现完美的身材。再加上现在的健身房都比较的专业，不仅有很多器械，还有私人教练，这种训练就会更有用。
平时生活中运动的话没有合理的方式，三天打鱼两天晒网，这种健身方式不会起到很大的作用，而去健身房就不一样了，那种氛围会更加的激励自己坚持健身，而且也会有更好的效果。所以那些为了美的女性会选择去健身房健身，并且锻炼自己的臀部，这样长久的坚持下去，身材会更加的标准，线条也会更加的好看，臀部也会更丰满，而且这也是一个比较流行的生活方式，是大家追求美的表现。健身也不再是西方女性的爱好了，只要是女性都会喜欢健身，从而达到自己的预期效果。
以上就是我的分享，希望对大家有帮助。
幸运阿正
都别瞎扯，我来从根本上科普一下，女人喜欢丰胸练翘臀的原因是更容易吸引男性，因为男人喜欢丰乳和肥臀，而男人为什么喜欢丰乳和肥臀，很多男人也说不明白或者只会说性感，而性感就是来自异性的吸引，是想和对方发生性行为，性行为最终的结果就是繁育后代。肥臀来自于宽阔的盆腔和臀部完美的肌肉，而这些在现代乃至遥远的缺医少药的远古来说都是能够更好的生产后代的保障，而丰乳更不必多言，是后代成活最直接的保障，所以以至于这两点对于种族延续都深深影响的因素几亿年来就印在了男人的基因里，这是几亿年来进化的结果，是烙在雄性基因里异性最直接的吸引，就像女人相比较更喜欢更强壮的男人是一个道理，这是能孕育出更优秀后代最起码的保障，而优秀强壮的后代更能在大自然的优胜略汰中生存下来，这是动物最基本的本能
丹青很温柔
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。
这个问题很奇怪啊？因为人和人的观点就是不一样的，怎么可能指望所有人的价值观都统一呢？那咱们客观一点的分析这个问题吧：说出努力练翘臀的优点和缺点！
优点：
1、翘臀，美！凸显女性S曲线的标志！
2、臀部训练有心得，臀部有力，骨盆稳定，腰部不容易疼痛！
3、臀部训练有心得，发力正确，越练越想练！自信！还可以教其他人！
缺点：
1、有些人没有正确的锻炼，练粗了腿
2、有些人没有正确的锻炼，练伤了腰
3、裤子不好买，有些看上的样式结果试穿臀部塞不进去！
综上所述，仁者见仁，智者见智了～努力值得吗？我个人觉得太值得了！
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臀部就像是人体的引擎，是腰部和大腿之间的纽带。如果臀部太过瘦小，则腰部无力，这会在一定程度上影响身体的弹性。如果臀部太胖，会增加身体的负担。
因此，练习臀部的目的之一是使臀部不要太胖和太瘦。在练习臀部的过程中，臀部的脂肪会减少，肌肉会增加，使整个人看起来更有活力。
当然，练习臀部的另一个目的是看起来好看。
但是，臀部的锻炼还需要一种方法，通过以下方式，在短时间内，可以快速锻炼出好看健康的臀部。
1、深蹲是锻炼臀部形状的最重要和最基本的锻炼方式。这项运动几乎可以直接移动臀部的所有肌肉。运动时可以增加双手的重量，锻炼更多的臀部肌肉。（刚开始运动时，可以借助运动球来帮助寻找平衡）
锻炼方法：保持双脚平行，与肩同宽，慢慢坐在椅子上，然后慢慢站立。注意确保膝盖不要伸出脚趾的垂直线并保持躯干绷紧挺直。
2、抬腿
抬起平衡球上的腿不仅可以锻炼臀部肌肉，还可以增强肩部肌肉。随着锻炼的进行，尝试同时抬起两侧的腿。
锻炼方法：保持背部紧实。抬起双腿时挤压臀部肌肉。当你开始锻炼时，只需要抬十几厘米，但是注意要用臀部的肌肉，而不是背部和腹部的肌肉抬腿。
3、球上运动：抬臀
注意用臀部肌肉而不是背部和腹部肌肉
锻炼方法：将膝盖弯曲90度，将双脚放在一起，趴在健身球上，慢慢挤压臀部肌肉，抬起双腿，抬起5-6cm即可。
4、反向抬臀
运动臀部和大腿的经典动作。
锻炼方法：双腿弯曲，双脚与臀部宽度相同，臀部从尾椎上慢慢抬离地面。当从肩部到膝盖的直线，停止上抬，坚持几秒钟，然后慢慢降低臀部。
【希望此回答能帮到您，有疑问请咨询我们医师，将免费为您解答】
