胸肌鍛鍊第一天


胸肌鍛鍊第一天


胸肌鍛鍊第一天


胸肌鍛鍊第一天


胸肌鍛鍊第一天

小總結:胸肌鍛鍊一定要定位好自己的鍛鍊量,組間休息時間,以及動作標準。一開始組數可以少點,組間間歇稍微長點,動作不必太標準,等到鍛鍊到一定時日之後要慢慢嚴格要求自己,組數/間歇時間(不能太久20~30秒)動作一定要標準。鍛鍊後不要立刻進食,鍛鍊之前可以稍微補充點。


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