大盛歸來vlog
去健身房減肥是否可以去掉贅肉並塑造體型呢？其中有一個信息是對的，就是去健身房的直接目的就是去運動，也就是為了運動而去健身房。但是能不能去掉贅肉並使體型變好卻不一定。
從安全並長效的減肥方法是一定要有運動參與的，並且，想體型變好其主要的運動方式應該是力量訓練。但是，有運動也不一這能有好的身材，因為要減肥前提是要保證每天熱量的攝入小於熱量消耗，因此只談運動不談飲食是沒有不能保證能否減肥成功的。所以是不是去健身房不重要，重要的是有規律且均衡的飲食和規律的運動，關鍵在於能否堅持。
當然，去健身房還是有一定的好處的。比如：
健身房有著運動氛圍，會讓我們更好地進入狀態
健身房有著不同的器械，可以滿足不同的運動目的，比如有氧運動，比如力量訓練
健身房有著不同的課程，可以滿足不同人群的需求
健身房有著專業的指導，可以滿足基礎薄弱的人群
等等
但是，去健身房雖好，但單單從時間這一點來看去不適合所有人，去健身房的路上會佔據一部分時間，這對於時間本身不多的朋友來講並不合適，除此之外，健身房的營業時間是否與我們的自由時間相匹配？
總體來說，如果能夠堅持走進健身房並有規律有計劃地去運動，並且在飲食控制的前提下是能夠有效減肥並塑造體型的。
這裡要說的是，選擇什麼樣的運動方法，和去哪裡運動本身並不重要，重要的有沒有一顆堅持下去的心併為之付出行動。不管是從運動方面還是飲食方面。
十月知行
健身房鍛鍊能減肥去贅肉嗎？是否能讓體型變好？去健身房訓練能減脂，也能塑形！但是，從以下幾個方面來說：
1、大部分喜歡去健身房運動的人，通常是需要健身房的器械、氣氛以及團操課。
對於初級健身的女孩子用到的器械不多，多數以團操、跑步或者請教練訓練為主。且健身房的運動氣氛能夠督促激勵“懶癌”患者，看別人都在跑或者團操課中別人在堅持，自己也會堅持。— 以上情況比較適合健身房訓練。
2、要看自己是否能夠堅持去健身房打卡，每週去3次以上，如果去幾次閒置就沒必要了。
3、不是一定要去健身房才可以減肥掉贅肉及塑形！
減脂主要是飲食、作息、訓練，自己會吃會練的情況下，在哪裡都可以起到效果。
女孩子塑形可適當增加抗阻力，一般選擇啞鈴，槓鈴，一定的肌肉含量不僅幫助燃燒脂肪，也能增加身體的線條度。
感謝閱讀 栗子輕健身 的悟空回答，如有健身相關問題，可以關注我們，私信或在文章下方留言評論，小編看到會及時回覆，希望能夠幫助大家快速提高健身效果！
每天一小時，自律，更自由！
卡鹿裡運動
不能！別怪我直接潑這麼一盆涼水。為什麼如此截釘截鐵地回覆，原因如下：假如有毅力減肥健身，在家在馬路上在學校在操場，隨時隨地都可以運動，幹嗎非等到去健身房，還提出質疑的問題。
由此可見，你自己尚不敢肯定：我能！我行！
有了目標，且堅持，一直堅持，誰也能減肥成功。可惜，成功者寥寥，放棄堅持的人太多，藉口滿地俯身可拾。
一句話，真想減肥，天天堅持，能行，無論你在家還是在健身房。抱懷疑態度就算了，你一定不會真堅持！
素顏寫美文
很多女生都想要減肥，但是大家都是堅持不下來的那一種人，我完全就是屬於這一種某一段時間內特別想減肥，但是管不住自己的嘴，我建議女生如果想要減掉自己身上的贅肉，首先要給自己堅定的意志力，你首先要樹立信心，覺得自己一定要把這個事情堅持下去，你才有可能瘦，還有就是我建議一定要管住自己的嘴。不要吃太多了。
在減肥期間吃飯真的是一項很重要的事情，不要吃太多油膩的食物，你一定不要吃太多卡路里的食物，這樣你很容易長胖，你不管運動的再多，你吃的吃回來了，你看那些模特，她們的身材都是控制飲食來保持的，一定要控制自己吃飯的食量，還有吃了東西，就比如說你跑了一個小時都不接過，你去吃了一塊巧克力，那你跑的那個不就完全沒有用處？那怎麼可能瘦呢，所以真的要控制自己的飲食。
第二我建議就是要去健身房或者自己鍛鍊。鍛鍊真的是非常重要的，尤其是對於減肥的人，如果你不鍛鍊的話怎麼可能瘦？我建議你可以去報一個，瑜伽班，或者是健美操班。還有一種方法就是自己找事，那健身教練手把手的教你怎麼健身，給你制定完美的減肥計劃，這樣的花費就比較大，但是女生為了減肥，不要箱子花費大，只要能減下來自己身上的肉就好了，一定要鍛鍊，這才是減肥的王道，如果你不跑步鍛鍊的話，瘦下來是很容易反彈的。
我嘗試過很多減肥的方式，最不能接受的就是吃減肥藥，我建議大家千萬不要去，為了沒吃減肥藥，很有可能是造成你身體激素紊亂了，會生各種奇怪的病，為了自己的健康著想，不要去吃減肥藥。健康的飲食，堅持鍛鍊，這才是減肥的王道。
夜微涼
去健身房堅持打卡肯定可以減掉贅肉，減肥不一定能夠改變體型，減肥後想要較好的體型一定要聯繫型體。
一般肥胖的人減脂後，都會出現皮膚鬆弛等情況。過於胖，減脂太多，大腿部和胳膊都會出現皮膚鬆弛甚至皮肉下垂。臉部也會皮膚鬆弛，會有魚尾紋。
聯繫形體或者瑜伽是非常重要，還要注意飲食，攝入一定量的營養食材，有利於皮膚恢復。
減肥後的皮質形體恢復是一個漫長的過程，一定要有耐心。
健身養生文化
首先來解析第一個問題，健身房的訓練是有方法的，新手健身建議找一個優秀的健身教練，一方面可以根據自己的情況來定製訓練計劃，二來可以監督自己實行制定好的計劃。然後我們要說的就是如果你的體形是偏胖的話，那就可以先進行一些有氧運動，可以燃燒🔥多餘的脂肪，再進行一些無氧運動可以練習肌肉，也就是塑形。所以兩者結合即達到了減肥的目的又達到了塑形的目的。
其次我們要分析的就是能不能練好體形，體形是需要訓練和飲食習慣來塑造的，良好的訓練節奏和合理的飲食習慣，是塑形的基礎，再加上充足的睡眠，可以讓身體機能得到改善，並且有利於提高自身質量指數，因為睡眠的過程中全身的細胞都可以得到很好的修復和再生。
最後總結，只要想要改變就一定可以實現是個人的一些觀點，希望對你有所幫助
墨武運動吧
去健身房的人群不是為了增肌就是為了減肥 所以不管男女 都可以減掉身上的贅肉 減完贅肉還可以使你的體型體態變得更加好看
從安全並長效的減肥方法是一定要有運動參與的，並且，想體型變好其主要的運動方式應該是力量訓練。但是，有運動也不一這能有好的身材，因為要減肥前提是要保證每天熱量的攝入小於熱量消耗，因此只談運動不談飲食是沒有不能保證能否減肥成功的。所以是不是去健身房不重要，重要的是有規律且均衡的飲食和規律的運動，關鍵在於能否堅持。
徐皮皮要自律
我這有很多有效減肥的方法,現在給其中一個你~
肥胖怎麼辦？解決的辦法就是減肥，減肥除了運動，節食就是吃藥了，但吃藥不安全而且有副作用，下面介紹個資料給你，供參考……無論你要減何部位，不論你採取什麼減肥方式，總之減肥之道任重而道遠，堅持到底才是勝利……
【簡單版】：
適當運動，合理飲食。
【完全版】：
瘦身不要依賴於減肥藥，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛鍊自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。
針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食慾，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止後繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去。
◆一、如何減去腹部脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
◆二、如何減去肚子的脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。感謝您的耐心閱讀，想了解更多關於健康方面的乾貨內容，歡迎留言關注咕咚健康小助手！你的點贊是給我最大的鼓勵~
咕咚健康發福利啦~每週免費贈送1000份音頻給大家作為福利，本次送出的是四位國家級專業營養師傾心打造的減肥課程，7天帶你走出減肥誤區，教你輕輕鬆鬆瘦10斤。關注並私信發送「福利」，即可免費領取課程鏈接，先到先得哦~
咕咚健康小助手
堅持肯定會有的
田瓶子
當然可以啦！必須的必
