以前，無論是什麼年齡段的人，我們總是會強調，每天八個小時的睡眠，是一分鐘都不能少的。但是其實人的身體在每個階段的身體的狀態都是不一樣的，若是你強行還是要求要有八個小時的睡眠，其實是不合理的。就像過了60歲以上的老人，其實睡眠時間是遠遠不足八個小時的，那麼他們應該睡多少個小時比較好呢？
過了60歲之後，每天晚上睡幾個小時比較好？
60歲以上的老人，其實本身覺少的情況下，若是能夠保證每天都有5到7個小時的睡眠，晚上的睡眠時間就相當充足了。而對於很多的老年人來說，其實中午都會有午休的時間，所以本身晚上的睡覺的時間就會比較少。
而據研究發現，60歲以上的老人，每天若是睡覺的時間，不要多餘7個小時的時候，這樣就可以延緩大腦的衰老的時間至少兩年。而那些每天真的能夠睡眠8個小時的老年人，往往就很有可能大腦的衰老的速度會加快，這樣也會加大老年痴呆出現的概率。
所以對於老年人而言，其實每天睡七個小時以內，對於身體反而是有好處的，而老年人本身身體就在慢慢衰老，這個時候多鍛鍊鍛鍊，就能夠幫助促進你的身體的血液循環，也能夠讓你身體變得更健壯。
老年人可以選擇早上起來之後，出去散散步，到公園散散心、聊聊天，這樣你的身心都能夠保持一個健康的狀態。而且白天的運動量比較多的話，也能夠讓你在晚上的時候能夠睡得更沉，更香一點，對於身體也是有很大的好處的。
所以其實本身老年人是並不需要睡覺的時間那麼長的，有時間多散散心、和同伴說說話，聊聊天，都能夠保持大腦的活躍，讓你的大腦不會那麼早得進入衰老的狀態。
而老年人不僅僅是要關注睡眠時間的控制，睡眠的質量也是需要關注的重點。
想要提高睡眠質量，首先是要注意對於情緒的調整。很多的老年人，睡不著的原因，大多是因為為兒女操心，才會整夜整夜睡不著覺。而總是這樣帶著心思進入到睡眠的時候，是會影響到睡眠的質量的，對於身體也有很大的傷害。所以睡前一定要注意不要想那麼多，老年人放寬心生活身體才會更健康。
其次就是睡前的飲食要注意清淡，對於老年人來說，晚餐最好是粗糧為主，就不要吃什麼大魚大肉，更不要喝酒了。因為這些都是會加重你的身體的負擔的，所以要注意平時自己要自我控制，讓自己能夠睡個好覺。
睡前喝點熱水，多泡泡腳。老年人其實最怕的就是三高的問題，而這些問題主要就是身體的新陳代謝變慢了，睡覺的時候新陳代謝會變得更慢，這個時候血液就會很容易變黏稠，並且身體內的垃圾堆積在體內很難排出來。
所以在睡前注意喝點熱水，能夠幫助稀釋血液的濃度，促進身體的血液循環，而多泡泡腳，也能夠幫助你舒緩下半身、腿部的壓力，這樣促進血液的迴流，讓你的身體的負擔，尤其是腿部的負擔能夠減輕很多。
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