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您好，感謝您的邀請！我是高級育嬰師、母嬰KOL福林媽咪，很高興能回答您的問題。

每個媽媽都希望自己的寶寶是聰明伶俐的，所以，從孕期開始的時候，準媽媽們就已經開始進補一些能促進胎寶寶大腦發育的食物。

那究竟什麼食物能促進胎寶寶的大腦發育呢？

首先，就是眾所周知的葉酸。

在我們大眾的認知裡，葉酸是能預防胎寶寶出現神經管發育缺陷的佳品。

可關於“神經管”，寶媽們可能就瞭解不清楚了。

事實上，它是大腦的起源，也就是胎寶寶腦部發育的開始，所以，葉酸的補充對孕媽們來說是很重要的。

接著，就是補鐵。

鐵是孕媽孕期必不可少的營養物質。因為孕媽缺鐵，不僅對自己的身體不好，也會造成胎寶寶成長髮育不健全，影響胎寶寶大腦的髓磷脂形成，影響胎寶寶的智力發育。

孕媽補鐵最好的食物就是扁豆，而且，扁豆與西紅柿、捲心菜、南瓜等富含維C的食物一起吃，那將更有利於孕媽對鐵的吸收。

然後，孕媽還要注意補充各種維生素。

維生素是孕媽們一直都需要的營養元素，比如維生素E能與DHA相互協作促進大腦發育，保護寶寶腦細胞膜，而維生素A也對寶寶的大腦發育有著不可或缺的重要作用。

對於這兩種元素的補給，孕媽們可以從花生和紅薯中獲取。

還有，DHA也是促進寶寶腦部發育的重要元素。

DHA又被稱為“腦黃金”，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是大腦和視網膜的重要構成部分，對胎寶寶的智力和視力發育至關重要。

魚類食物中，特別是應季的魚，它們的DHA含量是很高的。

事實上，想要給胎寶寶的大腦有很好的發育，八大營養是不能少的，這八大營養就是蛋白質、牛磺酸、脂肪酸、鐵、鋅、碘、硒和B族維生素。

而這八大營養元素中，就牛磺酸、脂肪酸、鋅的獲取途徑是有些困難的，但孕媽們如果能有好的DHA產品來補充營養，這些產品中也是含有牛磺酸、鋅等營養元素的。

福林媽咪

孕期多吃點魚🐟，這樣生出來的寶寶最聰明，孕期多吃點葡萄，眼睛👀最大。

我當時懷孕的時候就是不想吃魚🐠，現在我兒子上幼兒園了，他們班上一個小姑娘特聰明又愛學習，能認識了好多字，也能背誦50多首詩了，她媽媽說孩子爸爸是醫生，懷孕的時候讓她吃了好多魚。我兒子就不愛學習，都給提前進入叛逆期的小青年查不多，特別淘氣。什麼都能模仿成，就是不愛聽老師講課，不喜歡上學。讓他學習我們還得求他。想想真後悔，孕吐厲害也應該吃點魚得。😁😁😁

最後我還是覺得如果寶媽不怎麼討厭吃魚，儘量吃些吧，畢竟裡面含有很豐富的營養元素，對寶寶有好處的。

美羊羊遇到大灰狼

不挑食，各種食物多吃點，正常體檢，有啥問題，缺啥，醫生會及時告訴你，該補的都補上。

如果血糖不高，檢查正常，一定不要為了保持身材節食之類的，我孕期該補的都補了，雖然我變胖了，但寶寶出生健康的很，我有個朋友，到了孕後期怕胖，不敢吃東西，結果孩子出生就去重症了，太糟心了

如意媽咪愛生活

其實不挑食是對嬰兒最好的，我弟妹生了兩胎了，她本人從來不挑食，只要懷孕的時候不要吃一些孕婦忌口的東西就好，比如辣椒啊，麻辣燙那些。。。每天早上她都會保證一個農家養的土雞蛋（要煮的）她的兩個孩子從出生就很省心，除了餓了，尿了會鬧下，其他時候吃喝睡都幾乎不鬧的，兩個孩子聰明的不得了。還有作息時間一定要正常，規律。如果怕缺乏什麼維生素之類的，又有自己不喜歡吃的食物，可以吃一下孕婦型的多維。

藍欣

我家寶寶六個月了。個人覺得還是多吃應季的水果，當是糖分高的要適可而止哈。蔬菜多吃，魚肉多吃。葷素搭配，那種市面賣的補品我覺得不是醫生特殊要求就儘量不要吃了。我當時自己買的澳洲dha，結果四個月時候產檢沒通過，醫生不讓吃了。

重要一點要少吃多餐。

夏夢茱

什麼都吃，只要是健康的食品。尤其其實多吃核桃。我在北京，我懷孕的時候去檢查，是一所三甲醫院，醫生是留美回國的，水平還不錯。有別的孕婦問她：吃哪一種DHA？她就說：吃什麼啊，多吃一點兒核桃，什麼都有了！

三分之一

每一位媽媽懷孕時，都希望自己能生一個健康聰明的寶寶，所以在懷孕期間就非常注重“胎教”，但是孕媽你們知道嗎？其實想要自己寶寶變得很聰明，在孕期一定要抓住這三個黃金期，在三個時間段多補充營養可給在腹中的胎兒補腦。

第一個黃金期：懷孕前8周

一般正常情況下，懷孕前兩個月還沒有形成胎兒，還只是一個胚胎階段，但懷孕後，大約4周左右，大腦就開始發育，到了懷孕第8周時，胎兒已經具備雛形。所以說懷孕前8周是大腦出行發育的一個關鍵時期，一定要打好基礎。

這個時期如何為胎寶寶補腦呢？該時期也是胎兒發育關鍵時期，主要是體內器官和神經管的發展，所以，這一時期孕媽可適當補充葉酸，除了吃補充葉酸的藥物外，還可以吃一些補充葉酸的蔬菜、水果，如核桃、橘子、獼猴桃等。只有給寶寶補充大腦發育所需營養物質，寶寶大腦才能發育更好，也才會變得更加聰明。

第二個黃金期：懷孕20周

懷孕20周左右是胎兒腦細胞快速增殖時期，此時胎兒的視覺、聽覺等各個方面的神經系統度進入發育階段。孕媽從20周開始就可以感覺到胎動，這時給寶寶最好的胎教，就是基於寶寶良好的刺激，增強胎兒與孕媽之間的互動，可以幫助胎兒形成良好神經迴路，並且還可以協助腦細胞向良性發育。

這一時期如何為胎寶寶補腦呢？該時期胎寶寶的腦細胞會進行大量分裂繁殖，所以一定要補充充足DHA。而三文魚是最好的DHA來源，DHA可增強胎兒大腦和神經發育的最基本營養物質，但需提醒各位孕媽，三文魚體內含有少量汞，適量食用三文魚是安全的，不可以過量食用。

第三個黃金期：懷孕30周

懷孕30周後到出生是胎兒腦成長的活潑期。有研究發現，孕婦在孕期適量運動可促進胎兒前庭覺，從而可增加胎兒動作協調度，所以在懷孕期間，孕媽可適當進行一些低強度的有氧運動，如瑜伽、散步等。

這一時期如何為胎寶寶補腦呢？在這時期，孕媽可適當補充一些富含鈣質和蛋白質的食物，這樣更符合寶寶需求，也可以更好地促進胎兒身體以及大腦的發展。

這三個階段對胎兒腦發育很重要，準爸爸準媽媽一定要多注意，整個孕期從8周開始每天堅持給胎兒進行胎教、講胎教故事等，都有利於胎兒大腦發育。

母嬰參考

有研究說到，對於胎寶寶的智力發育問題，存在影響的有三個點，一個是葉酸，一個是omega-3脂肪酸，最後一個是鋅硒碘營養素，所以做好這三個點，就能促進胎兒的智力發育問題。

剖析下看看：

1、補充葉酸。

在懷孕前三個月懷孕後三個月，都要補充葉酸，保證準媽媽不會缺乏葉酸，缺乏葉酸會導致胎兒的神經管發育異常，甚至出現無腦兒。

2、補充omega-3脂肪酸。

在孕媽懷孕4-6個月時候，吃更多的魚類食物，生下的寶寶，在記憶力、辨識能力、注意力都會得分很高，就因為魚類中含有許多omega-3脂肪酸，這個是促進神經元運行的保障。

3、營養均衡，鋅硒碘一樣不能少。

當孕媽懷孕後，身體的各種營養要求是至關重要的，每一樣都直接營養到胎兒的發育情況 ，胎兒的發育需要全面、均衡的營養，即使再豐富的食物，也不能單吃一種，所以孕媽可不要挑食，應該多元化一些，尤其像一些膳食纖維、礦物質，確保這些營養的均衡。

很多孕媽會優先選擇一些食物來吃，比如一些動物肝臟、肉類、蛋類這些，還有吃點核桃瓜子之類的，都可以很好的補充膳食纖維和礦物質，孕媽最好少吃些難以消化的食物。

食物、營養都是從孕媽口中進入，胎兒才能得以吸收，如果孕媽們本身就沒胃口吃，或者自身身體吸收情況不好，那麼攝入的營養都不夠流失的快，這樣孕媽缺乏營養的情況只會越來越糟，除了食物外，還應該怎麼補？

孕媽們可以通過服用些補鋅的營養劑來獲得流失的鋅營養，像孕婦專用的鋅硒碘蛋白片，這個專為孕婦設計，天然活性高，補鋅更安全，還可以一次性的補充鋅、硒、碘三種營養，這幾種營養都是孕婦必備的。

因此，在孕期，一定要注意以下幾種營養的補充：

1、鋅營養：鋅營養會影響胎兒的大腦發育，關於大腦的海馬區，海馬區與記憶力有著重要的聯繫，還能預防胎兒神經系統畸形。

2、硒營養：硒營養是促進胎兒健康發育，對於胎兒的大腦皮層的發育尤為重要，並且硒營養是可以提高孕婦和胎兒的免疫力，不可或缺。

3、碘營養：碘元素是甲狀腺合成的原料，碘元素也是參與胎兒的大腦發育，關於胎兒的智力發育及其重要，碘不足，易引起胎兒智力發育不全，將來是低能兒的風險就會增加。

除了吃，孕婦還應該注意調節情緒，保持愉快的心情，減少壓力，因為長期的壓力會影響胎兒大腦的發育。

胎兒的健康發育是一個綜合的系統工程，所以，不僅是吃，其他方面也要注意，才能使胎兒發育和更加健康、聰明。

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寶寶是否聰明，和遺傳有一定關係，也就是爸媽聰明，孩子也差不到哪裡去。但孕期的飲食也很關鍵，有些食物多吃，可以促進胎兒大腦發育。

孕期多吃什麼寶寶會更聰明？

胎兒的大腦發育有一定規律，整個孕期有三個關鍵期，在胎兒大腦發育關鍵期，進行補充，能達到事半功倍的作用。

6~10周

這個階段是胎兒腦細胞快速增殖期，前8周是腦細胞形成期。胚胎特別敏感，容易受到外界影響，所以媽媽們要注意保持好自己的情緒，儘量不去有輻射的地方。在飲食方面，注意補充葉酸（葉酸吃到12周），這因為有很多胎兒腦癱、腦部疾病都是大腦前期發育葉酸不足而導致的。平時也可以吃一些深綠色蔬菜，比如油麥菜、生菜等中含有大量的葉酸。

Tips：孕媽多吃一些可以增加腦細胞數量的食物，比如蛋黃，豬肝，豬腦，豬心。瘦肉。大都等，這些都可以提供大腦細胞繁殖所需要的氨基酸。

17~20周

該階段胎兒的大腦細胞數量增長，雖然不像之前那麼快，但大腦的體積在逐漸增大，直到變成跟正常的細胞一樣。還是大腦神經元樹突形成的關鍵期。

孕媽媽在飲食上可以多吃一些新鮮的魚肉、雞肉、牛肉等，適當吃一些花生、海苔等堅果類的食物。

26~30周

這個時期，是胎兒大腦組織的完善期，胎兒的大腦和我們成人大腦無疑，大腦皮層的溝回更加明顯，大腦皮層實際面積也在不斷增加，胎兒有了早期的記憶。

孕媽們儘量多注意休息，避免疲勞，同時多吃一些富含脂肪酸的食物，比如動物內臟、豆製品等，為胎兒的大腦發育，提供充足的營養。

還有哪些事情可以刺激胎兒大腦發育？

在胎兒大腦的發育關鍵期，如果能給予適當的刺激，是可以有效開發胎兒智力潛能的。

首先，多跟寶寶說話。在懷孕17周左右，胎兒基本上已經具備聽力了，可以聽到外界的聲音，他最先聽到的，就是孕媽媽的聲音。孕媽用不同的語調、音節、情感等，跟胎兒進行表達，是可以讓他的大腦神經得到更多的刺激和連接機會。對胎兒的語言能力和情感發展，也有一定幫助。

Tips:建議孕媽儘量用愉快的聲音，跟胎兒聊天，語速放慢。讓胎兒的大腦神經逐漸的理解話語，並且產生語言的區域。

其次，有愛意的撫摸。撫摸也是一種胎教，就是撫摸孕媽的肚子。這樣可以給胎兒安全感，還能促進胎兒的生長髮育。

小寶寶是非常喜歡被媽媽撫摸的，還會跟著孕媽的動作，很開心的運動起來。但不建議隨意撫摸，按照從左到右或從上到下的方式，隨便摸容易造成臍帶繞頸。

再次，經常聽音樂。小寶寶是天生的舞者，聽到音樂就會動起來。我家二寶就是這樣，一放音樂就會動個不停。孕媽們可以選擇舒緩的胎教音樂或者輕快的兒歌，每天放給寶寶聽（每天1~1.5小時，不建議時間太長。）。不同的音樂可以起到開發智力和增加情商的效果。

聽音樂的時候，孕媽也可以身體跟著舞蹈擺動，這樣的晃動，胎兒也會在媽媽的子宮裡跟著運動，並且把聲音和動作結合起來，豐富他對外界信息的接收與理解。

最後，經常接觸大自然。除了上面的幾種方式，還建議孕媽們經常出去走走，讓自己融入大自然環境中，不僅可以讓孕媽情緒愉悅，還能夠通過刺激孕媽的視覺、觸覺、甚至嗅覺，間接讓胎兒感受外界環境，通過孕媽身體各器官傳遞的信息能夠有效的刺激胎兒大腦發育。

懷孕是一場奇妙的旅行，孕媽們儘量放輕鬆，飲食均衡，並且注意補充營養。一定可以生育出，聰明又健康的寶寶！

IF枕邊育兒

胎兒大腦的發育主要在孕早中期，胎兒大腦的發育離不開蛋白質及一些微量元素。想要寶寶更聰明，孕期應該補充富含碘、硒、鐵、鋅、鈣等的食物。

孕期多吃這幾樣東西乾果和蛋白質，寶寶會更聰明，例如核桃、海魚、芝麻、紅棗等。

1.堅果中核桃補腦之王。

核桃含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，孕婦吃了不但能補充營養，胎兒也能起到補腦作用。

2.海魚腦白金。

一方面海魚比河裡的、湖魚的魚更衛生，另一方面海魚也更有營養，海魚裡面全是腦白金，多吃魚對寶寶腦部發育也是有好處的。

3.複合維生素，孕期必不可少。

備孕及孕三個月以內堅持每天吃葉酸；孕5個月需要補充DHA，除了服用複合維生素，孕期平時的飲食也很重要。比如菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、草莓、香蕉、檸檬等含葉酸較為豐富，葉酸可以預防胎兒神經管畸形；

4.食補更重要。

動物的肝臟、血豆腐、蛋黃、紅棗以及肉類等食物含鐵豐富，鐵不但可以補腦還可以幫助預防孕婦貧血；

牡蠣、瘦肉、花生、核桃、豬肝、蛋黃、蘋果、牛肉等含鋅較為豐富，鋅對胎兒的智力發育非常重要，也可以吃鋅硒結構與人體結構相同的蛋白鋅硒高吉星片來補鋅；

牛奶、蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和髮菜等含鈣較為豐富，鈣對於孕婦和胎兒的骨骼、牙齒非常重要。

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