“中國式”坐月子的壞習慣委屈了多少寶媽?42天的月子期,如何繞過“雷區”,不留月子病?

琴親27


“坐月子”是全中國甚至廣大華人群體特有的一種產後的休養和護理方式,但是,由於封建社會長期落後的醫療條件和護理理念,在歷史的發展進程中形成了很多陳舊的習俗,甚至錯誤的方法,例如不允許洗頭,不允許洗澡,不允許開空調,不允許下床,不允許刷牙,不允許吃素等等,確實讓很多的產婦白白吃了不少苦頭,有些甚至付出了生命的代價!

其實,中國的藏族、羌族等少數民族,以及歐洲、北美等國家是沒有“坐月子”習俗的,但也沒有任何科學研究表明這些民族和地區的女性就不健康。

誠然,坐月子有它的好處,有國內外的研究表明,坐月子對於改善家庭環境,減少產後抑鬱具有積極的意義。但是如何科學地坐月子,減少不必要的甚至是有害的陋習是非常重要的。希望通過我們的科普,讓廣大產婦摒棄既往錯誤的觀點,迴歸到“科學坐月子”的軌道上來。

其實,產後的女性身體素質是處於較差的狀態,免疫力低,尤其需要注意個人衛生,如果不加以重視,很容易導致產褥感染。無論是自然分娩還是剖宮產的產婦,在產後7-10天左右,會陰傷口或剖宮產的切口就已經癒合了,就可以洗澡了。只要洗澡室溫在28度以上,水溫42度左右,洗完後及時徹底擦乾身體和傷口,並保持傷口和會陰部的乾燥,就不容易發生感染。當然,這時如果傷口沒有癒合那還不能洗澡,而且應該及時去看醫生了。

至於刷牙洗臉,使用溫水,正常洗刷都是沒有問題的。空調和窗戶都是可以開的,只要不直吹風,穿好衣服,保持室溫25度左右即可。吃飯不能太油膩,不要大吃大補,營養均衡即可。產後一樣要適當運動,要曬太陽,要補鈣。產後是血栓發生的高危期,不運動很可能造成下肢血栓風險增加,血栓可能對生命造成威脅!


韓一聲醫學博士


生娃前,我就跟家人說,坐月子要科學坐,我是不會像你們那時候每天小米粥煮雞蛋、頭包包上整天床上躺著、不洗頭、屋裡窗簾都不拉開的。

這哪是坐月子啊,這不得把人整抑鬱了啊哈。要是趕上三伏天,會憋出問題的。

所以,我整個月子期間身體上還是蠻舒服的,也就可能像題主說的一樣,避開了雷區吧。

飲食上

每天正餐和加餐,蔬菜、水果吃得蠻多的,鹽也有吃,只是比較清淡而已。相對來說大魚大肉那種特別補的吃的還真不多,那時候老公研究了很多月子餐食譜,每天都搭配著給我做,而且我是給倆娃餵奶,都供得上的。

所以,總結經驗就是,母乳餵養期間未必是油越大越好,而是搭配的營養均衡更重要。除此之外就是多喝水。

如果你每天大補,很可能會堵奶,這可能算是一個雷區,經歷過堵奶痛的人都懂。

日常生活

要注意每天屋子的通風,千萬別一直關著窗戶。

天氣炎熱可以開空調,溫度調節的合適,儘量別把風口對著人吹就好。

也別把自己整天捂著,沒必要的,正常穿衣就好。

建議大家每天都要下床活動,特別是剖宮產的媽媽們,防止粘連,一定要每天堅持下床走動走動。

千萬別每天都躺在床上不動,記得那時候我媽跟我說不能走路啊,以後後腳跟會疼。事實上我每天都走,也並沒疼。適量的運動不會造成什麼傷害的,反而對身體可能更好一點。

關於洗頭、刷牙、洗澡

其實這些事都是可以做的啊,尤其刷牙,一天不刷是不是特別難受啊,可能你還要給孩子餵奶,也要注意個人衛生啊。

頭髮可以洗,但避免一直彎著腰,這樣久了可能腰會疼,可以讓家人幫忙,或者洗澡的時候順便洗。

洗澡也可以,儘量快速沖洗,別時間長的在裡面洗就好。

記得我那時候洗澡,就洗了蠻長時間,出來之後人是一陣輕鬆,但是有點累,腰有點兒疼、身體也很虛的感覺。所以,儘量快洗,避免勞累即可。

其實“月子病”很多時候都是媽媽們太累造成的,比如長時間抱孩子胳膊疼等,注意這個期間多請家人幫忙吧,自己也要休息好,身體也需要一個修復期啊。

我是一個混跡育兒圈10年終於得以自己施展拳腳的雙胞胎寶媽,是朋友圈中的輔食達人,育兒小百科,愛生活愛分享,正能量爆棚的我期待與您一起同行,在育兒育己的路上共同學習成長哈。記得幫我點贊關注哦哈,謝謝!


帥帥育兒


為什麼“中國式”坐月子委屈了寶媽?

我反倒認為你只要規規矩矩按照傳統方式坐月子,反而降低落下月子病的風險。

大多落下月子病的人,基本都沒有按照“中國式”方式坐月子。

比如:

  • 太早洗頭出門,落下了頭疼的毛病;
  • 太早下床幹活,落下來腰疼的毛病;
  • 太早吃涼的,落下了宮寒的毛病。

我是兩個孩子的媽媽,我覺得傳統式坐月子的方式挺好的,我都是按照媽媽說的方式做的,沒有落下什麼月子病。

反而是生老大的時候,醫院那邊處理不當,讓我的腰累著了。到了生老二的時候,特別注意腰,然後在一個月子裡落下的病,在第二個月子裡徹底養好了。

我媽媽是個非常沒有主意的人,爸爸說東,她就去東邊;我們說西,她又去西邊。少有看到媽媽特別堅持的時候,記憶最深的就是媽媽在我月子裡的堅持,堅持到一向當家作主的爸爸都為之讓步。

  • 我生老大是正月,正冷的時候;
  • 我生妹妹是七月,正熱的時候。

我來說一說我的感觸。

(一)冬天,堅決不出門;夏天,出門一定帶頭巾

在生哥哥的月子裡,是冬天,在城裡樓房過的月子。整整兩個多月,我沒出過一次門。啥都有人幹,不讓我出去。買菜有我老公,送孩子打疫苗是我媽媽、我婆婆和我老公一起去的。

夏天是我回孃家過的月子,在農村平房裡,室內沒有衛生間。在醫院多住了一天,恢復體力,上廁所也方便。回到家以後,每次都是長袖長褲穿著,包上薄薄的頭巾,再出去上廁所。

兩個月子期間,我沒有碰過涼水,更沒有吃過涼的水果。冬天的時候,媽媽給我的蘋果都是用溫水泡著的。

(二)飲食上:科學營養與傳統飲食,我都試過了

在生哥哥的時候,因為第一次生產,而且自認為還有一定的學識,看了很多育兒書,所以告訴婆婆和媽媽:

  • 做的菜裡要少放鹽,不然對孩子的腎臟不好;
  • 不能放醋,不然對牙不好……

這些都是書上的科學知識。

再加上婆婆老家還有一些不能吃餃子這些死麵食物的說法,她對媽媽說了,媽媽又哪邊颳風哪邊倒了,不敢給我做了,擔心真的對我身體不好。所以我每天吃的就是那麼有限的種類,食之無味。

而且鯽魚湯、雞湯、豬蹄湯換著喝,喝得我都快吐了,奶水也不是很多。我老公生怕我營養不夠,天天往家買,天天讓老人給我做,半夜也端給我喝。

我感激他對的關愛和照顧,但是我真的不太喜歡如此補法,就當在完成任務一樣。

然後直到哥哥兩個月的時候,我還在出虛汗。

可是生妹妹以後,是我第二次坐月子了,沒有第一次那麼在意。

而且是在我的老家,老家人說沒事,餃子咱們都天天吃,月子裡不忌諱,給孩子做吧。我媽又放心了。所以我想吃餃子、盒子都會告訴媽媽和奶奶,她們就會給我包。鹽是正常的量,油也是正常的量。

更沒有天天鯽魚湯、雞湯、豬蹄湯換著喝,而是每天早上都有我愛吃豆皮雞蛋湯。

一個月子裡,我吃了十多頓不同餡的餃子,還吃了幾頓盒子,很是合口味。而且是爸媽自己種的菜,即摘即做,既新鮮又健康。

生妹妹的月子還沒出,我的身體條件已經比哥哥兩個月的時候好很多了。早就不出虛汗了。

而且女兒長得也比哥哥小的時候胖很多,兩歲之內生病的次數比哥哥少很多。

所以,坐月子的時候吃什麼,千萬不要太依賴別人定製的什麼科學的月子食譜。

還是要根據自己的飲食習慣,選擇自己愛吃的東西去吃。吃得舒服,不但心情舒暢,奶量也會增多的。一舉多得。

只要不是油炸的、生冷的這些需忌口之物就可以。

對了海鮮也要慎重,有的媽媽吃了海鮮,孩子可能會不適應,長溼疹。

(三)月子病,月子養!——太準了!

我在生哥哥的時候,在北京知名婦產醫院。當時是凌晨兩點多,醫生本來就不多,突然發動的孕婦又很多,醫生護士忙不過來,我生完哥哥,醫生清理之後就把哥哥放在我身上,然後就走了。

我的兩個腳還搭在獨立產床上呢,非常難受,而且又渴又餓。又沒有帶手機。一個人孤零零地躺在產床上,腰痠背痛地呆了兩個小時,才有人過來把我推了出去。

而我出去之前十幾分鍾,我老公才知道我已經生了。他本來要辦陪產的,也沒有護士有時間幫他辦手續,生生錯過了。

從那以後我的腰就完全不能平躺,只能側躺。因為一平躺就很難受,時間長了會很痛。我平時最習慣平躺睡覺,結果側躺了兩年多,最開始真不習慣,好久才能入睡。

生完妹妹以後,直接回到平床上,過了兩個小時的觀察期後,就推回了病房。在月子裡,我也很注意,不讓我的腰累著。

然後,非常開心的是,我的腰真的恢復正常啦!終於可以平躺入睡了!好幸福。

傳統的說法:月子病,需要月子裡養。——真的很準。

我在第一個月子裡落下的病,在第二個月子裡養好了。

(四)結束語

也許是因為我們老家的坐月子方式比較舒適,所以我感受很好。可能有的地區坐月子講究很多,有一些是讓人難受的。對此我不瞭解,也不予置評。

或許一個月不出門對有的人來說很難,但是對我來說還可以。有媽媽、老公和寶寶陪著,我覺得宅得也挺開心的。

也許我骨子裡就是傳統的,反正我按照媽媽說的傳統方式坐月子,真心覺得挺好的。不認為我家的傳統方式有什麼壞習慣,更沒覺得自己受了什麼委屈。

  • 不能下床就少下床唄,躺著挺舒服的;
  • 不能多看手機,就放下唄,看看風景,和媽媽、寶寶說說話,也挺溫馨的;
  • 不能洗澡洗頭,就忍忍唄,沒覺得多委屈。

為了自己身體的長遠考慮,無論會不會落下月子病,小心一點兒總是沒錯的。

因為放鬆一次,影響了一生,不值得呀!


皓月長歌正面管教


38+3提前發動。2月19日一早6:25見紅同時略微破水,電話醫院,讓我不著急,在家吃好早飯到醫院去。不急不慢吃好早餐,到醫院8:00。醫生檢查時,大股暖流湧出,直接進產房。用宮縮球壓了宮頸。

9:00開始有規律宮縮。11:30,陣痛間隙吃了午飯。午飯後13:00起床坐瑜伽球,一直坐到14:30,助產士讓我如果能堅持忍受宮縮的話,就多忍一下,我大約忍到開4指的時候,覺得有點吃力了。助產士呼叫麻醉師打無痛針,打無痛前,麻醉師先給我腰部打了表皮麻醉,立即起效後,再打無痛針,所以打無痛針的時候,完全沒有痛的感覺。 無痛針2-3分鐘就起效了,下半身有點麻麻的感覺,但完全能控制自己身體的移動,宮縮的時候能感覺到,但完全沒有痛感。之後一路跟家人愉快聊天,毫無痛感,特別舒服。2小時後,16:35開十指,16:50開始嘗試用力。17:15我家兒子出來了!



醫生和助產士驚呆,我只用了25分鐘就把寶寶生下來了,阿哈哈哈哈!無側切,一級撕裂,縫了2針,術後縫針處基本無痛感。整個產程從早上九點到下午五點,差不多7個小時。頭胎來說,寶貝簡直是天使。產後一小時直接母乳親喂,下地排尿排便,晚上9點左右衝淋洗澡。 大概產後五天左右,我的子宮就復位到摸不出來了。十天左右,下身撕裂的縫針部分消腫且沒有扯痛感,恢復得很好。再次謝謝我的寶寶,沒有折騰媽媽,親喂睡眠都挺有規律的,不算吵鬧。

剛懷孕那會想知道男女,在網上買了些雜七雜八的試紙啥的,都不準,所以新手孕媽不要太相信那些,生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態,寶寶才能健康成長。

再來說說我的恢復和月子。 在醫院住了三天就出院了,回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活,餵奶和換尿片是我每天都在經歷的,在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響,所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務,而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候,我的體重就129斤了,生了寶寶後,孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條,聽一個寶媽說有一種產後,收,腹衣穿著很舒適,效果也不錯。


就找到了那個買家,瞭解了一下又是糾結買不買,最終下定決心買了一套,收到貨後就趕緊試穿,別說穿上後體。型馬上就改變了,肚子上鬆垮垮的肉收緊了,肚子看著平坦了好多。第二,也是最重要的,穿上後整個腹部感覺熱熱的,一個月下來,我竟然痩了16斤!

頓時覺得沒有花冤枉錢,貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月,肚子基本收平了,產後140到現在99斤,體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳,健康的灰復了! 我認為產後一定要穿收復的,這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的,痩了穿什麼衣服都好看!


“中國式”坐月子,需要繞過以下雷區。

1、坐月子能洗漱嗎? “中國式”坐月子不讓沾水,但這樣做既不科學也不衛生,還會影響產婦的恢復以及嬰兒的健康。 正常情況下,只要室內衛生條件及溫度適宜、產婦身體狀況良好,即使是剖腹產的寶媽產後也可以洗澡。 但需注意的是,洗澡一定要選擇淋浴,嚴禁盆浴。

2、坐月子能下床活動嗎? “中國式”坐月子講究靜養,產婦要多休息,少活動。 產婦分娩時體力消耗很大,同時失血過多,的確需要休息,並保證充足的睡眠。 但休息並不意味著只能臥床靜養。事實上,適當的活動更利於產婦的恢復。


3、坐月子室內要通風嗎? 傳統的坐月子方法,產婦房間的門窗要關緊,以免吹到風。 這種方式是不可取的。門窗緊閉會使汙濁空氣滯留,容易滋生細菌。這種環境下,產婦容易感染疾病。 所以室內要定時開窗通風換氣,確保空氣清新。 室溫保持平穩,控制在25攝氏度;溼度50%——60%為宜,因此天氣炎熱時,可以開空調。


喵咪旭旭


我的月子是我媽媽幫忙的,好在是自己的媽媽,有什麼不對的地方我都可以和她進行溝通,如果說婆婆幫忙的,我去跟她溝通,肯定會引起婆媳矛盾的。

比如說,我媽每天早上會煮5個荷包蛋給我吃,但我就吃2個;我媽不讓我吃蔬菜,但我會要求水煮一些蔬菜給我,或者煲湯時放些胡蘿蔔;我媽天天熬雞湯給我喝,但我會讓她偶爾熬魚湯、排骨湯等;我媽一開始是不讓我洗澡的,但我整個月子還是洗了兩次。

那麼,傳統坐月子的壞習慣委屈了多少寶媽,42天月子怎麼坐,不留月子病?

所謂的傳統坐月子的壞習慣,也就是老一輩人遺留下來的坐月子方式,這種坐月子方式,70、80後的新媽媽應該記憶比較深刻,那麼具體有哪些“壞習慣”呢?

誤區1.新媽媽不可受風

老人家總是說坐月子的女人一點風都不能吹到,所以總是把門窗禁閉,甚至還不讓產婦走出房間門口。其實,密閉的環境空氣汙濁,更容易滋生細菌,容易增加新媽媽和寶寶患呼吸道疾病的可能性。

正確做法: 如果天氣不是太冷,可以開點門窗通風透氣,如果是大冷天,可以在陽光溫暖的時間段開窗通風,室內通風是非常有必要的,可以淨化空氣,也能讓新媽媽心情舒暢。

誤區2.月子期間不能洗澡、不能碰水

產後不能洗澡,其實是毫無科學根據的說法,新媽媽在月子期間很容易出汗,而且身上還有惡露要排出來,這些都是會導致細菌生成的,如果沒有及時的清洗乾淨,對新媽媽的健康是非常不利的。

正確做法: 新媽媽洗浴可以在條件充裕的衛生間進行,室溫和水溫調節到何時溫度,每次洗澡10-15分鐘,每週1次就可以了。如果新媽媽的身體比較虛弱,傷口也沒癒合完全,可以用擦洗的辦法清潔,可讓家人幫忙。每天可用溫水刷牙、洗臉、熱敷乳房,預防堵奶。

誤區3.產後三天不下床、產後儘量不走動

為了避免落下腰痠背疼的毛病,家裡的老人通常都會囑咐新媽媽不要下床,整個月子也儘量在床上躺著,不要下床走動。但其實這樣是錯誤的,新媽媽如果長時間都躺在床上,不下床走動的話,對身體的恢復是沒有幫助的,反而容易引起消化不良、腸粘連、不利惡露排出等。

正確做法:新媽媽生完寶寶以後都要力所能及的下床走動,特別是剖腹產的新媽媽,產後第二天就必須下床或者翻身,只有適當的活動才有助於惡露的排出,幫助子宮收縮、恢復肌肉的力量。

誤區4.初乳不能喝

很多老人認為初乳的顏色是乳黃色,跟平時的母乳區別很大,而且是最早的奶水,就否定了初乳的營養價值,甚至還讓新媽媽把初乳擠掉,不要餵給新生兒。

正確做法:新媽媽的初乳是含有很多營養成分和大量的免疫物質,可以保護寶寶在出生後的幾個月內不受疾病的困擾。 所以,生完寶寶之後就要及時開奶,讓寶寶喝上最珍貴的初乳。


科學坐月子,摒棄月子陋習,只要月子期間調理得當,不但有利於新媽媽的身體恢復,還會為以後的身體健康打下良好的基礎。

那麼,月子應該怎麼調理呢?

  1. 舒適的環境: 新媽媽和寶寶居住的房間應該溫暖、安靜、整潔、光線充足,並保持良好的空氣流通,但是要避免對流風。
  2. 合理的飲食: 月子期間最重要的事情就是加強飲食對身體的調理,補充營養。
  3. 充足的休息: 分娩是一件非常消耗體力的事情,月子裡一定要重視休息,保證新媽媽的睡眠時間和睡眠質量。
  4. 適當的活動: 坐月子並不是要每一天都躺在床上的,這樣做是不利於惡露的排出,甚至影響生殖系統的康復。無論是順產還是剖腹產,在身體允許的情況下都要儘早的下床活動。
  5. 注意個人衛生: 月子期間一定要勤洗澡、勤換衣服、正常刷牙,保持身體清潔,這樣才能避免感染,增強抵抗力。
  6. 保持心情舒暢:月子期間一定要學會調節自己的情緒,不要把不開心的事情記在心裡,多想想自己和寶寶,只有這樣才能把身體養好,並且讓乳汁充足的分泌。

總結:

月子是女人改善體質的黃 金期,坐月子帶來的好處,除了生理上的修復與調整,更有心理上的重新構建。可見,月子裡得到的休息是否充足、保養的是否得當,會對女人一生的身體健康和心理健康產生深刻的影響。


阿布提說育兒


這個我真是深有感觸!生完孩子後,我各方面還可以,因為是順產很早就下地活動了,然後我媽對我說,生完孩子第三天開始喝酸湯(用醋做的蔬菜湯)就會馬上下奶!

很奇怪有沒有!礙於親媽的情誼,我喝了,這不是重點,重點是我媽不讓我刷牙!(我只能偷偷漱口)連著喝了三天,我已經感覺到我的牙齒髮軟。這樣下去還沒出月子我的牙都要完蛋了。我就開始刷牙了~我刷著,我媽在身後吵著!現在我只想說:幸虧我自己堅持刷牙了,要不然我現在牙齒肯定都壞了!

但是月子裡有些事宜還是要注意一下,比如:

1.不要沾涼水

2.不能久坐久躺

3.要適當運動

4.飲食清淡,葷素搭配

5.做好保暖工作,不要吹風

6.保持心情愉快


大年寶


你好,我是營養師,月子中心工作,頗有產後調理經驗,希望我的回答能夠對大家有幫助。

“中國式”月子裡被委屈的寶媽們,應該是被老一輩傳統月子思想禁錮了。聽老人家以過來人的身份,對你說坐月子應該挺她的。每個地方坐月子的傳統都會不一樣,1個省可能就有十幾種坐月子的方式或習俗,但是,為什麼有那麼多的傳統、習俗,以前得月子病的還是那麼多呢?


根本原因就是:沒有找到正確的方法!


月子裡要繞過“雷區”,我主要說以下3點:

1、關於出汗

傳統月子誤區:要捂汗,捂得越多越好


之前就有一篇新聞報道,一個產婦夏天坐月子,家人要求捂汗,把她關在房子裡,聽著就覺得難受不說,最後真是把這個產婦給熱死了。這是典型的盲目追求傳統觀念,而不顧產婦個人感受。當年那個得出坐月子要捂汗的那個人是在北方的冬天吧!以前沒有空調,冬天有冷,自然是要捂一捂的,畢竟坐月子也不能涼著了。


科學月子做法:減少出汗。妊娠期間孕婦血容量和組織液都增加,形成代謝也加快,所以很多怕冷的媽媽,孕期不怕冷了。分娩後,代謝速度下降,需要排除身體中多餘的水分,有的人水腫了,有的人主要是通過汗液排出,這是一種生理性的正常排汗。產後會有大概一週的發產褥汗的時期,所以,我們要做的就是讓身處的環境溫度適宜,儘量減少因環境或者外界其他因素而導致的出汗多。

原因:出汗時,毛孔是張開的,更加容易受風受寒,發生感冒等情況,所以,出汗了要勤換衣服,記得及時把汗擦乾,可以避免因為出汗帶來的月子病。

2、關於刷牙、洗澡

傳統月子誤區:一個月不能刷牙、洗澡、洗頭等。

以前坐月子可沒有現在的居住環境和設備,燒水以及製造畢竟舒適的洗澡環境都是比較困難的,容易感冒著涼,尤其是北方的冬天。


科學月子做法:建議還是要刷牙、洗澡。產後因為身體相對虛弱,受到刺激會比較敏感,尤其是牙齦本身就存在問題的,可以選擇軟毛牙刷,這樣刺激不會太大。洗澡的時候注意不要涼著,感冒了就行,尤其是剛洗完的時候,要把環境控制在一個比較舒適的範圍。由於產後皮膚對一些洗劑用品比較敏感,一般建議不要過度清潔。

原因:太久不刷牙,食物殘渣留在牙齦裡,容易滋生細菌,對牙齦更不好。長期不洗澡容易皮膚瘙癢,身體不適,細菌滋生,皮膚抵抗力下降,而洗澡有助於放鬆,舒經活絡,改善睡眠,提高皮膚新陳代謝和抵抗力。最重要的,月子裡面洗澡真的很爽啊!


3、關於吃

傳統月子誤區:不能吃青菜,水果,原因是太涼了!


問一個問題,有人在例假期間完全不吃蔬菜水果嗎?


科學坐月子:水果蔬菜照樣吃,而且最好天天有蔬菜,水果適量。從中醫的角度講,蔬菜水果大部分都會比較含量,尤其是蔬菜,10個食材8個寒,水果相對好一點。但是,我們的中醫師也說,在烹調的過程中食物的性味也是會發生改變的,包括與某些食材混合就可以達到調和性味的效果。廣東人就喜歡在青菜中加性味偏溫的薑絲來調和青菜的性味。

原因:由於產婦剛剛生產完,活動量比較少,腸胃蠕動還是比較慢,容易發生便秘的情況,吃蔬菜就是有利於緩解便秘的。而且蔬菜中含有豐富的維生素,其中維生素C還有利於產後的傷口恢復。


出汗多,不洗澡,不刷牙,容易導致細菌滋生;飲食不均衡,營養失調,容易引起抵抗力下降,自然就會更容易生病。


大家還有什麼月子裡的疑問,歡迎大家留言私信,想知道更多關於月子裡的事,歡迎關注。


母嬰營養師謝瓊


中國人在坐月子派一直有兩派

一派是傳統派,就是什麼都不能做

一派是新派,基本上是都不忌諱。

我覺得是各有利弊吧。

傳統派,不允許洗頭,不讓刷牙,洗澡,不能受風,不能下地,不能吹空調等等。可以說做個月子,忌諱多多,孕婦也真的是很痛苦。

前幾天還看了一個新聞說孕婦坐月子期間就是躺著不動,結果出月子之後,走了幾步就暈倒,搶救無效死亡,說是因為營養過多,加上完全不動,導致了栓塞。

而新派,也是葷素不忌,什麼都不在乎,就和正常人一樣,該玩手機玩手機,吹空調,洗頭洗澡什麼都不忌諱。

我認為兩派各有利弊,都不要走極端,而應該各自好的地方。

譬如我坐月子的時候,我一個親戚還說我,別人坐月子一天吃7/8個雞蛋,你呢才吃一個,怎麼行。事實上,在以前的時代,雞蛋已經是很珍貴的營養品,所以坐月子吃雞蛋算是很不錯的了。而現在,雞蛋已經算不上什麼了,還有很多其他的營養品替代,所以大家吃雞蛋吃的少,都是很正常的了。很多事情我們也要從發展的眼光看。而不是墨守成規!

月子期間,可以吃蔬菜,不要一味吃葷喝湯。適當吃水果,建議水果用熱水燙一下,儘量避免吃涼的。

月子期間,可以正常洗頭,洗澡,但是避免過勤。洗後,頭髮及時吹乾。洗澡的時候,先放水浴室變熱了再進去。注意洗後不要受冷吹風。

月子期間,可以適當下床散步,千萬不要躺著不動,適當走動對身體恢復也有好處!

不要玩手機,不要看電視,這個我認為在傳統派裡面還是很對的,我身邊不少朋友月子裡照樣玩手機看電視,現在眼睛乾澀容易流淚。一個月而已,忍忍我覺得沒有什麼大不了的,為什麼一定要看呢?

而且注意不要受涼受風很重要,我一個朋友當時也說沒事兒,都是老思想,結果現在呢,關節總是疼痛。

傳統派雖然陳舊,但是有一些我認為還是有道理的,遵守一下,沒什麼。何必拿自己的身體開玩笑。現在可能顯現不出來,但是等老了,身體遭罪的只有自己。

所以既要適當地反傳統,也不要過於激進!!


神奇麻麻木小暖


“中國式”坐月子的壞習慣委屈了多少寶媽?42天的月子期,如何繞過“雷區”,不留月子病?新媽媽分娩後,就要進入哺乳期。哺乳期又有42天不等的“坐月子”。我們都知道,“坐月子”是我們的風俗,但是不同的地方也會有不一樣的。

在醫學上,產後42天叫做產褥期,是新媽媽產後恢復身體的重要時期,一般是馬虎不得的。只是在民間我們不叫產褥期,我們叫“坐月子”。

“坐月子”可以說是女性的第二次生命,月子坐得好,不但身體體質變好、皮膚變好,而且一些舊疾也可能會有所緩解。

但是,一些“中國式”坐月子的壞習慣可能委屈了很多寶媽,尤其是媽媽那一輩的人更嚴重。隨著生活的水平變好,現在很多女性能夠更科學地坐月子了。那麼,月子期如何繞過雷區,不落下月子病?1. 月子期不能洗澡洗頭是錯誤的

新媽媽產後身體會比較差,老一輩人的說法是:在月子期裡是不能洗澡洗頭的,不然就會落下月子病。

事實上產後的新媽媽更需要清潔,產後一週不方便洗澡的,可以每天早晚用熱水擦身體,可以出院回家後再洗澡洗頭。因為產後會排惡露,惡露是一些壞死的細胞還有少量的血液,如果不清理乾淨很容易造成傷口感染髮炎。如果是在夏天,新媽媽會排汗,不洗澡洗頭會發臭,身上不乾淨不但渾身不舒服,給新媽媽心理也會造成很大的壓力。

另外,老人家不讓洗澡洗頭的原因也是以前條件不好,容易落下月子病罷了,現在只要注意控制洗澡洗頭時間做好保暖工作後是可以洗澡洗頭的。

2. 月子期間能碰冷水是錯誤的

新媽媽產後的身體特別虛弱,一般來說是不應該碰冷水的,因為冷水的寒氣入體對新媽媽的身體會造成一定的傷害,尤其是手指、手腕關節等會疼痛。所以,最好在月子期間不要碰冷水比較好。

然而,碰水是無可避免,不可能上完廁所不洗手、吃飯前也不洗手吧?現在很多家庭都安裝了冷暖水龍頭,如果非要碰水儘量是用溫水好些。如果無可避免要碰冷水,那麼儘量處理好,然後擦乾手。

3.月子期間不能開窗是錯誤的

新媽媽坐月子都是在自己的房間,房間很悶,最好是開窗通風透氣,這樣不至於悶到新媽媽。尤其是在炎熱的夏天,天氣熱,人容易出汗,如果新媽媽的房間不透氣很容易出現“捂月子”中暑甚至是脫水的。

要注意開窗的時候開一條縫,能讓風吹進來就可以了,而且風口不能對著新媽媽。

4.月子期間不能下床活動是錯過的

生完寶寶後,新媽媽是可以下床活動的,多下床活動有利於更順利排惡露,利於子宮的恢復,尤其是順產的媽媽傷口癒合比較好,不久後就能下床活動的。而剖腹產的新媽媽,如果傷口不是特別痛,最好也是能下床,就算只能站著也是好的。

月子期,誰來照顧新媽媽更合適?

新媽媽月子誰來照顧是一個大問題,稍微不注意就可能會引發家庭大戰,尤其是婆媳關係更顯著。那麼,新媽媽的月子期誰來照顧會更合適呢?

  1. 婆家照顧 產後婆婆照顧月子也是不少見的,只是很多婆媳關係不好也常常有與坐月子有關。如果,本身婆媳關係就不太好的,就不要硬要婆婆來照顧了,這樣只會激化矛盾,造成家庭大戰,夫妻關係也會間隙了。如果婆媳關係還不錯,婆婆願意來照顧的,就另當別論了,畢竟也有很多婆媳關係好的例子在的。
  2. 孃家照顧 新媽媽不想在婆家坐月子,還可以選擇在孃家的。畢竟,親媽照顧好處很多,比如新媽媽想吃什麼就隨便提,不想吃什麼就不吃,心情壓抑還可以跟親媽撒嬌。不過要注意,嫁出去的女兒多少有些不同的,如果要在孃家坐月子,那麼男方給點營養費也是少不了的。
  3. 月子中心 近年,新媽媽到月子中心坐月也很常見了,如果有家庭顧慮的、經濟條件比較好的就可以考慮去月子中心坐月了。在這裡有專業的護工照顧新媽媽和寶寶,飲食上也是最適合新媽媽的。唯一不好的是,費用相對會貴些。
最後,女性產後坐月子是一生中的大事之一,為了能好好坐月子,不造成家庭矛盾問題,夫妻關係不和,那麼在產前就要說好去那裡坐月子了。
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坐月子是比較傳統的習俗,也就是說在孕婦生產過後,需要坐月子,而坐月子的時間一般在1個月到100天之間,在這段時間內,產婦需要得到充分的休息和攝入足夠的營養來恢復虛弱的身體。

而從科學的角度來說,產後坐月子是具有一定的科學性的,為什麼這麼說呢,這是因為在產婦分娩過後,會進入長達42天的產褥期,而產褥期是產婦身體各個臟器恢復的主要時期,所以在產褥期內產婦需要得到很好的照顧,用來恢復身體。

因為坐月子的重要性,所以一般來說在產後產婦都是需要坐月子的,但是有很多的老一輩的人認為坐月子的產婦就必須要一直躺在床上,必須捂的嚴嚴實實的,而且還要多吃……雖然說初衷是為了產婦好,但是這些不科學的坐月子的雷區,反而會損害到產婦的健康,甚至是生命安全。

“中國式”坐月子的壞習慣委屈了多少寶媽?42天的月子期,如何繞過“雷區”,不留月子病?

因為坐月子的重要性,所以基本上寶媽都是需要坐月子的。但是呢,因為有些老一輩的“老思想”缺乏科學性,所以反而起不到讓產婦很好的恢復身體的作用,反而會影響到產婦的產後恢復以及身體健康。

在產後,如果按照“中國式,老一輩的思想”去坐月子,那麼產婦在月子期間就需要吃很多,而且都是葷腥的食物,不管是在夏天還是冬天,都不能見一點涼氣需要捂熱。並且坐月子有多少天,就要在床上躺多少天,吃飯也是在床上解決的,並且不管流多少汗都不能洗頭洗澡……

其實,雖然說這些做法的初衷都是想讓產婦好,但是卻並不具備科學性,反而會影響到產婦身體恢復,甚至是影響到產婦的健康與安全。

1⃣產後產婦就進入的產褥期,在這一期間,孕婦需要足夠的休息時間,一是為了自身的身體健康,二也是有利於母乳的分泌。

2⃣在產後產婦的身體各臟器會復位並且恢復機能,特別是產婦因為妊娠被撐大的子宮,更是需要恢復。所以產婦在產褥期是不能長時間的站立或坐著的,這樣很可能會導致內臟下垂、子宮脫垂、以及腰痛等病症。但是,並不是說不能長時間的久坐久站就等於不能下床活動、孕婦在產後是可以適當的下床活動活動的,不僅有利於促進自身恢復,還可以幫助惡露的排出。但是,值得注意的時,活動時間不宜過長,更不是幹活,而是簡單的走幾步。

3⃣特別是因為產後產婦氣虛,很容易出汗,如果再加上刻意的去捂熱,那麼只會讓產婦越來越虛,而出汗還不能洗澡,更是增加產褥感染的幾率,對孕婦的健康不利。而捂熱最重要的一個弊端在於,很多老一輩的思想是不管冬天還是夏天,產婦都得捂得嚴嚴實實的這樣才好,其實並不是這樣的,產後一味的捂熱,特別是夏天,很容易使產婦患上捂熱綜合徵,對孕婦的健康不利,甚至會使產婦有生命危險。

4⃣並且,坐月子的飲食講究的是營養均衡,這樣才有利於產婦的身體恢復,並不能一味的只吃高蛋白的食物。有很多的產婦在坐月子期間基本上吃的就是:燉雞湯、排骨湯、魚湯、豬蹄湯……都是葷腥,甚至一點蔬菜都沒有,更別提水果了。並且,每天還要吃很多頓,美其名曰吃的越多對身體越好,孩子才會有奶吃。其實,並不是這樣的,產後的飲食相對於平時的飲食來說,確實需要更精細一些,因為此時產婦身體需要補充營養,但是因為產婦處在恢復期,是不能一味的吃太多的,並且葷素搭配營養均衡才更有利於產後恢復。產婦在飲食上只要注意不要吃寒涼的食物和有回奶作用的食物即可,而水果則可以用熱水燙一燙再吃。



產婦在產後坐月子儘量避免這些不具備科學性的“雷區”,在產後為了身體的健康恢復,產婦在飲食上應當葷素搭配,使營養均衡的攝入,這樣才會不因為蛋白質攝入過多而加重產後便秘的發生。並且在產後產婦應當少食多餐,不宜暴飲暴食。平時也可以下床活動活動,當然了,也需要避免久坐久站。如果平時出汗比較多,也是可以洗澡洗頭的,但是要注意保暖,頭髮要及時的用吹風機熱風吹乾,而洗澡時間是不宜過長的,並且需要進行淋浴。

最重要的一點,產後產婦是需要保暖,但是不是一味的捂熱,一味的捂熱並不利於產婦的健康,而且不管是懂提高還是夏天,房間內都需要通風,使新鮮空氣能進來,當然了,只是定時通風,並且不能對著產婦或寶寶吹。

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