前兩天給大家講了，想孩子長大個，營養該怎麼補。那今天呢，就給大家講講，另外一個非常重要的環節——運動。
不知道各位家長，有沒有發現，打籃球的孩子，一般最後都長的高，為什麼？為什麼孩子在某個年齡段，會感覺個子長的特別快？哪個年齡段，要特別關注孩子的身高發育？
其實，人在一生中，有兩個身高發育的“瘋長期”，這兩個階段，孩子長的特別快，只要我們在這兩個“瘋長期”，給孩子補足營養，而且多讓孩子做一種運動，孩子的身高，甚至能突破基因限制~
孩子身高發育存在“黃金年齡段”，很多家長都做錯了，後悔終身~
這兩個身高發育的黃金年齡段，一個是在0~2歲，另外一個呢，是在青春期，也就是女孩10歲左右開始，男孩12歲左右開始，這個青春期一共會持續三到四年，所以呀，我們做父母的，想要孩子長高個的，一定不要錯過這兩個孩子身高的“瘋長期”。
我發現很多家長，在孩子猛長的瘋長期，一般都會做錯事。——過於關注孩子的學習，而忽略了孩子的運動。甚至老師也是。
比如，總是佔用體育課的時間，或者家長們最常說的一句話是什麼呀？——好好學習，對不對？看到孩子乖乖做功課，就很高興，看見孩子出去玩，就很牴觸。
其實，孩子出去玩，運動，也是在幫助自己“拔個兒”啊！
就比如我，就是因為在本該拼命玩耍的時候，選擇了好好學習，結果個沒長起來，到現在也沒掙多少錢，還在網上吭哧癟肚寫文章，讓身高拉低了我的逆天美顏，慘啊~
遺傳是先天因素，營養是物質基礎，運動是“拔個兒”動力
一名專家在節目中曾這樣說過：孩子長個，遺傳是先天因素，營養是物質基礎，運動是“拔個兒”動力。也就是說，想長高三者缺一不可。
很多家長現在都比較重視營養了，但是在運動上，卻顯的沒那麼重視，這就像三條腿的桌子，你缺了一條腿，桌子能站穩嗎？
有一種運動，做的多的人，普遍不低
那麼什麼運動能幫孩子“拔個兒”呢？打籃球、跳繩、打羽毛球……好像經常做這些運動的孩子，普遍不低。沒錯，其實這些運動，還有一個統稱——縱向運動。
切記：縱向運動長大個！
什麼意思？就是能夠產生彈跳性行為的運動，都屬於縱向運動。
大家可以想想看，練武術為什麼普遍長不高，而打籃球的往往卻是大高個呢？其實跟運動的種類，是有很大關係的。武術是橫向運動居多，而籃球則是縱向運動居多。
這3種“縱向運動”，輕鬆幫娃突破長個極限
以下3種縱向運動，推薦孩子們經常做。
1、打籃球
在打籃球的時候，會有很多彈跳、牽拉的動作。這些動作都可以牽拉，刺激硬骨之間的軟骨生長，還能鍛鍊孩子的肌肉、韌帶。而韌帶則是我們平常說的筋。
在中醫裡面，拉筋，是非常好的一種養生方法，所以，經常打籃球的孩子，是筋骨同練，特別有好處。
2、跳繩
跳繩的運動強度非常大，而且要求我們的雙腿，頻繁的跳躍，能夠促進血液循環，能夠讓骨骼組織的血液更加充足，加速骨骼的生長。而且還能夠鍛鍊孩子的平衡感，促進孩子的小腦發育。
3、打羽毛球
也會經常產生彈跳行為，而且對我們身體的牽拉感很強，不過打羽毛球，要多產生一些扣殺、跳起的動作，對孩子的身高發育，才能有更佳的效果偶。
每天運動多長時間？什麼條件下做？更有講究
我建議，可以帶著我們的孩子，每天在下午五六點鐘，到戶外，充滿陽光的地方，進行半個小時到一個小時的上述縱向運動。
一方面，通過運動幫助骨骼的生長，另外一方面，還通過陽光照射，刺激身體內自源生成維生素D， 而vd則是身體裡，運送鈣的小推車。這不是一舉兩得嗎！（怎麼補充維生素d，可瀏覽我此前寫的文章： 舅媽從小給孩子喂一物，孩子身高長到1米9，落下終身埋怨，悲慘~ ）
最後，總結一下：
1、人一生有兩個身高發育的“瘋長期”，0~2歲、青春期
2、縱向運動，可以幫助孩子拔個兒
3、鼓勵孩子每天半小時到一小時的戶外運動，在陽光下進行
關於孩子長個這個話題，快講完了，除了營養、運動，還有睡眠、心理也對孩子的身高有影響，過兩天再講講這方面的話題。如果大家想獲得更多營養、飲食和健康方面的知識和幫助，請關注我，或者你有任何的疑問和建議，都可以在下方評論區，進行留言，我會一一為你解答。
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