张晓家
说一下实例：朋友Q曾是某三甲医院的医师副教授，后持高级营养师资格证，有过兼职健身教练的经历，现50多岁，具体多几岁不清楚，脸上没皱纹，颈上没颈纹，身材仍然可以驾驭比基尼，完全是逆生长。具体：几乎每天健身；饮食从早餐开始完全是营养搭配：食物绝对是蛋白质，维生素，碳水缺一不可加上持续N年的营养素（就是大家所谓的保健品）；早晚步骤繁琐（我的认知）的护肤流程绝不会因为太早或太晚而忽略。所以所有的美好都是艰苦的付出和自律换来的。
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说一下实例：朋友Q曾是某三甲医院的医师副教授，后持高级营养师资格证，有过兼职健身教练的经历，现50多岁，具体多几岁不清楚，脸上没皱纹，颈上没颈纹，身材仍然可以驾驭比基尼，完全是逆生长。具体：几乎每天健身；饮食从早餐开始完全是营养搭配：食物绝对是蛋白质，维生素，碳水缺一不可加上持续N年的营养素（就是大家所谓的保健品）；早晚步骤繁琐（我的认知）的护肤流程绝不会因为太早或太晚而忽略。所以所有的美好都是艰苦的付出和自律换来的。
