張曉家
說一下實例：朋友Q曾是某三甲醫院的醫師副教授，後持高級營養師資格證，有過兼職健身教練的經歷，現50多歲，具體多幾歲不清楚，臉上沒皺紋，頸上沒頸紋，身材仍然可以駕馭比基尼，完全是逆生長。具體：幾乎每天健身；飲食從早餐開始完全是營養搭配：食物絕對是蛋白質，維生素，碳水缺一不可加上持續N年的營養素（就是大家所謂的保健品）；早晚步驟繁瑣（我的認知）的護膚流程絕不會因為太早或太晚而忽略。所以所有的美好都是艱苦的付出和自律換來的。
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說一下實例：朋友Q曾是某三甲醫院的醫師副教授，後持高級營養師資格證，有過兼職健身教練的經歷，現50多歲，具體多幾歲不清楚，臉上沒皺紋，頸上沒頸紋，身材仍然可以駕馭比基尼，完全是逆生長。具體：幾乎每天健身；飲食從早餐開始完全是營養搭配：食物絕對是蛋白質，維生素，碳水缺一不可加上持續N年的營養素（就是大家所謂的保健品）；早晚步驟繁瑣（我的認知）的護膚流程絕不會因為太早或太晚而忽略。所以所有的美好都是艱苦的付出和自律換來的。
