如果父母從小傳遞給孩子喜悅、快樂的情緒，那這就是最好的心理營養。
1
堅持21天不生氣
你能做到嗎？
最近暑假作業很火，繼數一億粒米之後，又有一個作業上了熱搜。
湖北武漢的一群小學生，暑假完成了一份別出心裁的作業。老師沒有要求他們必須做多少道練習題，而是需要和家長一起完成一項“21天不生氣”的挑戰。
顧名思義，就是連續21天，看有多少家庭能做到挑戰期間做到情緒穩定，一直不生氣。
聽起來還挺簡單的，都說21天能夠養成一個習慣，這不到1個月的時間，有多少家庭能完成挑戰呢？
非常遺憾的是，總共44個家庭，僅有一對雙胞胎和父母挑戰成功。
更有意思的是，家長生氣的比例比孩子要高出25%。
（情緒晴雨表作業）
這是某位同學在填寫的表：
“7月31日，晴，爸爸幫我捉了一隻蟬，很開心。”
“8月4日，多雲，爸爸多喝了點酒，媽媽不高興。爸爸泡茶給媽媽賠禮。”
像這樣，一直得堅持21天。
有記者去採訪佈置這次作業的老師，老師說：
“我在教孩子的時候觀察到，不少孩子不太會管理自己的情緒，經常容易跟同學起衝突，而實際上家庭對孩子情緒的影響很大。”
有父母會認為，我家孩子一天不惹我生氣，我就燒香拜佛了，怎麼會是我在影響孩子。
實質上，孩子才是父母的情緒接收器。
2
父母的壞情緒
孩子成背鍋俠
我的表姐是一個追求完美的人，在她有小孩之後，就把她對完美的追求放在兒子身上。
從兒子二歲起，就報各種早教班，才上幼兒園，放學之後的行程安排的滿滿的，週一書法、週二畫畫、週三架子鼓、週四跆拳道……
她為孩子每天制定的計劃精確到了分鐘，到了時間發現兒子還在拖拖拉拉就著急，忍不住衝著兒子發火。
而當她一變臉，孩子就很害怕，本來活潑的小男孩，蔫的跟霜打的茄子似得。
直到後來，兒子一去興趣班就說肚子疼，去醫院檢查還真發現腸胃有問題。老公覺得是她太折騰孩子，兩人就因為孩子的教育問題經常鬧矛盾。
幸虧之後表姐去學了心理學，察覺到是自己的焦慮在作祟，還把這種焦慮情緒傳遞給了孩子，造成了他的負擔。
而有一些人就沒有這麼幸運，父母的壞情緒造成的傷害已經成為終身陰影。
陳喬恩在娛樂圈是出了名的不好打交道 ，和她搭戲的明道還上過節目爆料，說當時拍戲的時候不爽她，覺得她脾氣很大。
其實她的暴脾氣是有原因的，在她的成長過程中，剛好是家境困難的時候，媽媽工作壓力很大，情緒非常不穩定。
她在採訪中坦言，自己從小是在媽媽的吼叫和打罵中長大的，甚至有一次用枯樹枝打到見血。
她說自己小時候時活在恐懼當中，形容媽媽的聲音是“魔鬼的聲音”。寧願自己一個待著，也不願和媽媽相處，也導致長大後比較自閉。
和媽媽一起參加綜藝節目，兩個人的相處十分尷尬，這時媽媽已經發現自己做錯了，想要彌補，可是傷害已經造成了，創傷沒那麼容易修復。
孩子才是父母不良情緒的受害者。
3
科學研究證明
父母的情緒對孩子影響深遠
就在前不久，在北京某地鐵站，一對夫妻帶孩子繞過安檢門，被安檢員阻攔之後，其中的男子聲稱安檢員碰到了自己女兒，對安檢員出言辱罵並大打出手。
看了現場的視頻之後大家發現，安檢員根本就沒碰觸到他們的孩子，這對夫妻被阻攔之後就非常激動，像炸藥一樣被立馬點爆。工作人員一直在安撫，你別嚇著孩子了，而家長仍然不依不饒。
口口聲聲說是為了保護孩子，殊不知他們此刻情緒失控的樣子才是對孩子最大的傷害。
畫面中的小女孩不停的喊著“你們別再吵了！”眼神裡透露出來的害怕、無助最讓人心疼。
關於父母情緒對孩子的影響，心理學教授埃德·特洛尼克曾經做過一個非常有名的“靜止臉”實驗：
● 當嬰兒面對一個笑盈盈的媽媽，他也會非常開心，配合著媽媽手舞足蹈，咿咿呀呀的說話，激發出各種積極歡快的情緒。
● 但當媽媽突然板著臉，面無表情時，孩子首先會感到困惑，之後想辦法吸引媽媽的注意，變得躁動不安。在做出種種努力依然無效後，孩子開始崩潰哭泣。
不僅如此，在媽媽對孩子毫無反應的這段時間，孩子明顯的心跳加速，體內壓力激素增加，他的身體也會感到不太舒服。
父母的不良情緒，不管是焦慮、抑鬱，還是冷淡、煩躁，孩子都能夠敏感的察覺到，並會對他們產生深遠的影響，不安全的依戀關係就是這樣形成的，甚至還有會影響孩子的大腦發育。
就像心理學專家武志紅所說：
孩子就是父母情緒的接收器，當父母不安時，孩子就會立即警覺，當父母放鬆時，孩子立即感到愉悅。
4
父母有好情緒
孩子才更自信
王菲一直以高冷的形象示人，大家都知道她把兩個女兒教的很好，但具體是怎麼和女兒相處的，還是很神秘。
最近她參加綜藝《幻樂之城》，沒想到女兒竇靖童居來來當嘉賓。竇靖童完全遺產到媽媽的音樂天賦，在圈子裡小有名氣。
當她在節目中表演完《幻月》這首歌，王菲地起立鼓掌，直呼：“太牛了！”在主持人還沒邀請她上臺的時候就蹦了上去，不加掩飾的讚美女兒。
何炅在一旁打趣說：“你冷靜一點！”後來，#王菲女士冷靜一下#這個話題還上了微博熱搜。
最後兩個女兒上臺和王菲抱在一起，母女之間那種鬆弛的、舒服的氛圍非常動人。
父母從小傳遞給孩子喜悅、快樂的情緒，就是最好的心理營養，讓孩子感受到愛的滋養，獲得由內而外的安全感，從而能獲得抵禦一切困難的能量。
5
父母起榜樣
孩子更強大
一個好情緒的父母，對孩子的幫助是終生的。
因此，提升自己的情緒管理能力，是父母必修的一門功課。掌握了方法，就會發現情緒管理其實很容易。
01
明白情緒的來源
大多數人對情緒的來源都有誤解，比如認為是孩子的某些行為導致我們生氣。心理學上有個著名的ABC理論：
真正影響我們情緒的，並不是對方的行為，而是我們對行為的認知、看法和評價。
舉個例子，今天你回家看到孩子在牆上亂畫，如果你當時認為孩子就是在調皮搗蛋，故意搞破壞，那你肯定怒火沖天。
若是你覺得孩子是非常有創意，在畫畫方面很有天賦。那你當時就是帶著欣賞的目光去看待他。
02
接納自己的情緒
情緒本身是沒有對錯、好壞之分的，並不是說人就不能生氣、憤怒，每種情緒都是有它的功能。一味的壓抑、否定自己的情緒，對身心的傷害更大。
有對錯的是我們表達情緒的方式，有些人一生氣起來，不管不顧，會說一些特別傷人的話，甚至動手打人，產生不可逆轉的傷害。
當你湧現負性情緒時，不急著去批判對方，去覺察此時此刻的內心，接納並表達自己的情緒：“我很生氣。”“我對你的做法感到很失望。”
03
幫助孩子識別和表達情緒
對於孩子的任何情緒，我們也要給予接納，只有孩子的情緒被接納了，他才覺得自己這個人是被接納的。
孩子的情緒需要被看見，當父母能夠看見孩子的情緒時，便是解決問題的而開始。
比如，當孩子獨自生悶氣的時候，我們替他把情緒說出來“寶貝你是不是生氣了？我感覺你不高興。”
在生活中多教孩子表達情緒的詞彙：生氣、難過、傷心、失落、害怕、恐懼……不管是成人還是孩子，當他能很好的識別並表達自己的情緒時，他是不會失控的。
曾看過國外的一個小視頻，女兒生氣了，爸爸沒有不知所措，更沒有著急上火，而是溫和耐心的開導她，這個過程簡直就像教科書一樣完美示範。
“你不一定非得開心，也不必總是搞笑或者裝傻，不必強迫自己。每次你生氣的時候，不要一直沉浸在憤怒的心情中，你要接受它，你要尊重它，然後慢慢放下......”
並且最後還會告訴女兒，即使你生氣，我們依然愛你。
漫畫家幾米曾說過：
“兩個人的溝通70%是情緒，30%是內容，如果溝通情緒不對，那內容就會給扭曲了，所以溝通內容之前，情緒層面一定要梳理好，不然誤會只會越來越深。”
當父母能夠控制好情緒，理性溫和地跟孩子交流溝通，我想孩子耳濡目染，一定也會養成心平氣和的情緒，今後能夠從容不迫地面對人生中的各種不如意。
控制情緒，是最強大的愛的力量。
而好情緒，是你能給愛人和孩子的最好禮物。
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