閏土運動

從哪些細節可以看出一個人經常鍛鍊身體？

看一個人身材比較勻稱，沒有小肚子，愛穿健身服裝，就知道是經常鍛鍊的。

經常鍛鍊的人身材勻稱。

經常參加鍛鍊的人做有氧這動，而且時間都在40分鐘以上，這要消耗身體很多熱量，大量的脂肪一就被燃燒掉了。有氧運動減肥原理。1調節神經與內分泌功能。運動可以改善神經與內分泌系統，恢復它對新陳代謝的正常調節，促進脂肪代謝，減少脂肪沉積。2增加體內糖和脂肪的消耗。就運動需要熱量。因此對血的遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，於是就縮小變癟。有氧運動的頻率越高，被燒掉的脂肪也就越多。健身老鳥都不只做有氧運動，主要做無氧運動。無氧運動主要指比如在缺氧的狀態下，高速劇烈的運動如各種力量訓練等。無氧運動消耗的熱量不比有氧運動低，甚至更高。

經常鍛鍊的人愛穿運動服裝。

因鍛鍊的需要，經常鍛鍊的人喜歡穿運動服。運動裝寬鬆舒適，乾淨利落，便於隨時隨地做各種運動。尤其是鞋子，愛鍛鍊的人一眼就能認出。

結束語:生命因運動而精彩，我運動，我快樂，我運動，我健康，這是愛鍛鍊的人的口頭禪。

語健君

沒鍛鍊身體前，這幾個詞可以形象的形容我，肥胖如豬，腿粗如牛，氣質猥瑣，駝背塌腰，紅痘滿面，精神憔悴！

鍛鍊身體之後，我是這樣的，身姿挺拔，神采奕奕，白麵小生，青春陽光！

經常鍛鍊的人和不經常鍛鍊的人真的是天差地別！有很多細節能夠直接看出來！

不說別人，就說我自己，高中沒有鍛鍊的習慣，每年感冒發燒一定是在五次以上，冬天兩次，春天兩次，夏天一次！

自從大學養成了鍛鍊的好習慣，經常跑個十公里，十幾公里，大學四年沒有感冒發燒過一次，這個微不足道的細節恰恰反映了鍛鍊的好處！

今天我來給大傢俱體的講一下不鍛鍊的人和鍛鍊的人各方面的細節差異！

1. 體型

經常鍛鍊的人身材很好，走路的時候身姿挺拔，身材有一種很飽滿的感覺，這是因為經常鍛鍊能夠強化我們的肌肉，讓我們的腰更直，讓我們的體型更好！

2. 皮膚

我鍛鍊的時候也遇到很多女性，我根本看不出年齡，有的時候以為遇到了同輩人，結果一問都快奔40了，當時就很無語，這就是跑步對皮膚的好處！

鍛鍊可以活血，鍛鍊可以延緩衰老，讓你的皮膚更緊緻，加快身體排毒，遠離痘痘的威脅，皮膚更好，皺紋更少，她不說你根本猜不透她的年齡！

3. 執行力

你會發現那些鍛鍊的人執行力真的很強，不管是在工作還是學習上說做就做不會拖拉！這就是鍛鍊養成的好習慣，人鍛鍊久了，執行力會加強效率會提高！

4. 怎麼吃都不胖

這一點我相信很多人都特別羨慕，經常跑步鍛鍊就是有這樣的好處，因為鍛鍊的人肌肉多，代謝能力強，熱量很容易被消耗掉，所以不僅不容易吃胖，反而容易變餓！

5. 陽光自信

大家都知道鍛鍊不容易，你想想能把鍛鍊都堅持下來的人，你說他們能不自信嗎？而且鍛鍊也可以分泌一些興奮型遞質，興奮型化學物質！

最典型的就是多巴胺，腎上腺素，然後你就會變得快樂！這些自信和快樂會通過你的眼神，你的臉部表情表現出來，讓人一眼就能看出來！

更多的細節我不再舉例了，希望大家能夠堅持下來，只要你堅持一年，你在和同齡人去比較一下，你就會發現明顯的差別，你就會跑步上癮！

如有疑問，歡迎評論，我將積極為您解答！

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跑者的天堂

經常鍛鍊身體的人，會在日常生活中有所表現，我喜歡鍛鍊，也特別留意身邊的人，是否經常鍛鍊。通過觀察，我發現經常鍛鍊身體的人有以下特點。

第一，外形上不同於缺乏鍛鍊的人。首先這些人一般身材勻稱，沒有臃腫之態，走路快。我現在上班的老闆，年齡已經快五十了，留了板寸的頭髮，常年一身休閒裝，休閒鞋，走路一陣風，給人的感覺最多隻有三十歲，我私下裡瞭解了一下，原來他健身鍛鍊已經幾年了，而有些二十多的小夥子，大腹便便。簡直是鮮明的對比。

第二，經常鍛鍊的人精神狀態特別好。這些人比較樂觀，陽光開朗，積極向上。留意一下，河堤，操場經常跑步的人一般的標配都是耳機，運動裝，脖子上或者手臂上的毛巾。我有時候很好奇，她們是在聽音樂呢還是聽小說或者是別的什麼。更讓我驚訝是，有一次去植物園跑步，一個估計有60歲左右的老爺子，在單槓上一次可以做好幾個空翻，而且樣子很從容，狀態特別好。

第三，經常鍛鍊的人辦事效率一般都比較高。也許這類人身體好，他們不管是在工作還是生活中，從來不拖沓，好像有使不完的勁兒，也不會像有的人動不動就喊累。他們是一群充滿正能量的群體，跟這類人相處你會信心滿滿。

第四，經常鍛鍊的人比較自律，守時。這類人不會因為晚上的電視劇精彩而整晚的追劇，也不會因為早上太瞌睡而上班遲到，不會因為飯桌上的菜好吃而多吃幾口等等。

只要你去留意，會發現好多特點。

一朵靜開的幽蘭

一個經常鍛鍊身體的人，一定是積極向上，正能量，對生活充滿陽光。從細節上來說，主要觀察三個方面，一是外表，二是習慣，三是氣質。

首先，觀察外表。

通過仔細觀察，你一定會發現，經常堅持鍛鍊的人，視覺上的體重，基本上會低於他的實際體重。這也是很多人喜歡健身的原因。隨著密度的增加，維度減小。倒置的三角形圖形自然地顯示出來。只要你看看他們的手臂和腿，這些一些皮脂較薄的，而且外露的，容易觀察的部位，是很容易看出來的啦。

其次，觀察習慣。

如果你讓一個舞者抬起她的腿，她會有條件反射，她的表演會是這樣的：抬到90度或更高。而收緊腳趾，這是他們基本的鍛鍊習慣，已經成為他們骨子裡的習慣，很難改變。我們普通人怎麼樣？普通人只抬起一條腿，從地上彎曲十釐米。觀察一個經常鍛鍊的人也是如此。你叫他擺個弓步，說不定他就順勢做完弓步直接劈叉下去。

第三，觀察氣質。

一個堅持鍛鍊和運動的人，他們大多腰部挺直，很像在軍事訓練時站立。此外，喜歡健身的人有良好的皮膚條件，陽光氣質，並喜歡穿運動服，或非常休閒的衣服。

意念2017

常年有鍛鍊習慣的人，的確是能夠通過一些外在表現看出來。

說幾個顯著的細節：

1.自身的抵抗力表現

有的人流感要打吊針臥床幾天才能起來

有的人則只需要擦兩天鼻涕，藥都不吃就好了

後者就是長期訓練者的特質。

包括大家一起吃路邊的髒攤，有的人拉肚子了，熱衷鍛鍊的人什麼什麼事沒有

還有，就是對酒精麻痺的抵抗力

我們的身體其實認為酒精是一種麻醉劑，之所以喝多了會醉，就是身體的一種自我預警機制

經常鍛鍊的人代謝酒精能力強，通常就越是不容易喝醉

2.各種日常身體姿態

這一點通常在中年以後尤其明顯

因為隨著年紀增長，人體的肌肉退行性老化

那麼不經常鍛鍊的人，會出現各種彎腰駝背的現象

而經常鍛鍊的人，就顯得腰板挺直

圖中左邊就是疏於鍛鍊的人的日常站姿，右邊就是經常鍛鍊的人的站姿

還包括走姿，步頻等等都能看出人的訓練基礎

3.一下子猜不出年齡

經常健身的人，由於基礎代謝旺盛，同時肌肉流失率很低，體脂含量很薄

所以能夠常年保持一種年輕人的姿態

上圖這位名叫Dewi的華裔阿姨，不說年齡的話，你們能看出她已經51歲了嗎？

圖中是她老公和兩個孩子，但是看起來更像姐弟三人與慈父的合影。

她憑藉自己的不老形象，已經在網絡上贏得了40萬粉絲

這就是運動的凍齡效果。

4.良好樂觀的性格

經常運動的人，體內各種激素的分泌量不同於常人

其中內啡肽和多巴胺的分泌量尤其要比常人旺盛很多

這兩種激素的共同作用就是叫人快樂

所以大家可以看到，往往運動員的性格都是直接又開朗，這個激素分泌關係很大

因此，經常運動的人會常年保持一個非常樂觀的正面形象。

5.穿衣有型

其實這一點也是很多人堅持鍛鍊的終極目的

常年訓練的人，脂肪不會堆積，內臟不會下垂，肌肉不會萎縮

差不多可以讓自己25歲時候的身形，一直保持到75歲以上

因此，當年看到一個非常有範的老年型男的時候，你要知道人家背後可是下了功夫的。

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希望有幫到你。

虎山行不行

從那些細節看出一個人經常鍛鍊身體。我認為這句話應該加兩個字就完善了，該為經常，科學，鍛鍊身體。因為，經常鍛鍊身體與經常科學鍛鍊身體的人是不一樣的。👌😄我認為有如下四點，

1.從精神面貌上看，他她們精神煥發，步玈輕盈，走在路上充滿自信。

2.從體型上看，他她們腰板挺直，每有駝背，肚子扁平。

3.從髮膚，面容上看，他她們面色紅潤且無縐紋，頭髮黑亮，腿，臂肌肉包滿，緊繃且富有彈性，腳，手血管飽滿，腳掌，手掌紅潤。

4.從一年一度的體檢報告上看，

他們無高血壓，血脂高，糖尿病，無心腦血管疾病，無腰，腿痛，頸椎病，各項體檢指標全部正常，他從科學鍛鍊開始後6一年不感冒，不上醫院。

以上這些，也許是經常鍛鍊的人不具備的，因為我接觸過鍛鍊10幾年的人，大肚子還照樣撅著，糖尿病還沒好，血壓還高。這些人也是經常鍛鍊的人 ，但是與經常科學鍛鍊的人是有根本區別的。👌👌👌😄😄😄

石林97

1.上身瘦下身壯、走路帶風的，愛長跑的。很多朋友覺得愛長跑的應該是全身瘦而不是“上身瘦下身壯”，我放個圖片，秦皇島馬拉松的，應該和我們一樣大都是愛好者而非職業運動員，大家感受一下他們的腿。

科技少女小隊長

你好，很高興回答你這個問題，我是賽普基礎實踐導師孫君鑫。

如何從一個人的外表看出他是否經常鍛鍊，可以給大家以下幾個特點，來去判斷他是否經常鍛鍊。

1.氣質：俗話說得好，主要看氣質，所以說一個人的氣體也能凸顯出他是做什麼的。健身人群一般特有的氣質，就是在平時生活和走路的時候昂首挺胸，有一種誰與爭鋒的感覺。這是因為在鍛鍊的時候，基本上所有動作都要求鍛鍊者保持高挺胸收腹的一個狀態，所以說99時，它在體態上就會容易形成一種昂首挺胸，就像軍人走路的樣子。但是有軍人走路的區別，就是不是那麼特別的正式感

2.身材：經常鍛鍊的人會在身材上有一個明顯的不同，就是他會凸顯出肩寬腰細，有心機，有肩膀，並且手臂也有一定的線條。這樣的人就可以判斷他是經常運動的人群了

3.著裝：經常鍛鍊的人群，一般的著裝選擇都是以運動裝寬鬆轉為主，很少會穿一些運動，polo衫這樣的一個服裝。這只是針對於平時生活，在正式場合除外。

4.外貌：一般運動人群，它的外形會顯得陽光開朗，並且在年齡上面也會想的相對來說小一點，與同齡人會年輕一些，這是也是特健身群的一個特點。

綜上所述，這幾點就可以判斷他是否是一個健身人群。

圖片攝影師：賽普健身資深攝影師丁鍵 模特：賽普健身導師宇文傑帥

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現如今，運動健身的人越來越多，除了身體更加強壯外，經常健身的人與普通人相比還有哪些區別呢？

睡眠質量更好

睡眠質量差是很多現代人的通病，而這種情況一般不會發生在健身人群身上。因為運動能促進機體疲勞、改善睡眠質量。

心肺功能更好，靜息心率更低

規律的鍛鍊能使我們的心肺功能得到全面提升，使心肌耐力更好、肺活量更大。正因如此，他們在靜息狀態下的心率也比普通人更低一些。

肌肉含量更高

隨著年齡增長，人體的肌肉會越來越弱並逐漸流失，而規律的鍛鍊可有效防止肌肉流失。一般來說，經常健身的人視覺上的體重要低於他的實際體重，這正是因為他們的肌肉含量更高。

背部更加寬闊

經常健身的人背部肌群更加發達，所以背部也比普通人寬闊，呈現出明顯的倒三角身材。

手掌粗糙

健身時間較長的人手上通常都會磨出繭子，有的還會很厚，即使在訓練中戴上手套也無法避免。

關節的柔韌性和身體的平衡能力更好

經常鍛鍊的人關節周圍的肌肉更加有力，核心力量也更強大，所以身體的柔韌性和平衡能力要比普通人好。比如， 他們坐位體前屈的成績更好，運動中更不易摔倒等。

日常動作與常人不同

經常健身的人經過長期訓練後會形成肌肉記憶，所以日常生活中的一些動作會有健身動作的影子。比如，搬東西時普通人都會先彎下腰，而經常健身的人可能會首先下蹲，然後再用類似於槓鈴硬拉的姿勢將重物搬起來。

喜歡照鏡子

經常健身的人更加註重身材變化，所以會喜歡上照鏡子。比如，看看腰腹部有沒有變粗，胸肌有沒有變小，腰腹肌肉線條是否依然清晰等。

更加註重營養搭配

要想維持較高的肌肉含量和較低的體脂率，飲食中的營養搭配非常重要，所以健身的人要比普通人更加註重營養搭配和熱量攝入情況。比如，為控制熱量，他們大多保持著少油少鹽的飲食習慣。如果你和經常健身的朋友出去吃飯，他們點餐後總會加上一句：少油少鹽，謝謝！

能承受更大壓力

健身訓練中皮質醇會大量分泌，而皮質醇又與精神壓力密切相關，所以經常鍛鍊的人對皮質醇的耐受程度更高。因此，經常健身的人與普通人相比能承受更大的精神壓力。

身材更好

無論男性還是女性，長期的健身鍛鍊都會使全身肌肉更加發達、勻稱，所以身材也比普通人更好。比如，他們的腰臀比（腰圍與臀圍的比值）更低、肌肉線條更加清晰等。

執行力更強

健身訓練是一項又苦又累的體力活，所以能夠常年堅持的人肯定非常自律，並且執行力也很強。他們會把這種能力帶到工作和生活中，這對提高個人魅力有很大作用。

最後需要說明的是，經常健身的人體重更加穩定，因為他們會通過控制飲食或增加運動量防止體內脂肪的堆積。

jianxing2000

經常鍛鍊身體的人和從來不鍛鍊身體的人，一下就能夠看出來。一般來說鍛鍊過身體的人，這幾個方面有比較明顯的特點。

鍛鍊過身體的人，手部的的青筋容易暴露，也就是說比較明顯。手部和腿部比較有力量。

鍛鍊過身體的人，一般來說脖子比較長。為什麼這麼說呢？因為經常鍛鍊，脖子處的肌肉沒有摺疊的痕跡。也就是說沒有褶皺。你看一下身邊兒的身體稍微胖一點兒的人，脖子上都會有一些褶皺，這說明身體裡面的脂肪比較多。鍛鍊過身體的人，一般來說對吸菸喝酒的興趣並不大，或者是說以前興趣大，但是意識到自己的身體重要，所以他們也就是多運動，也就是說他們的牙齒不那麼黃。身邊有幾位特別愛吸菸的朋友，後來也戒菸了。很多戒菸成功的人，在剛開始的時候往往不適應，後來為了轉移注意力就開始堅持開始運動。所以這些都是一些比較細微處的變化。

經常鍛鍊的人，給人一種樂觀的表現，而且也非常的自信陽光。身體是做一切事情的前提，所以說還是要自主自發地去鍛鍊。

關鍵字: 健康 鍛鍊身體 經常