為了生活，我們把大部分的時間“浪費”在了路上。所以健康才對我們尤其重要，因為他不僅能幫我們更好的工作，還能讓我們更長久的陪伴在孩子和愛人身邊。下面，我們有幾條有關健康的小建議，給我們廣大需要跑長途的商用車司機朋友參考。
這些小建議，不僅僅包括了我們應該吃什麼，還包括了應該什麼時候吃，以及一些食品購買的建議。
多長時間吃一次飯？
通常情況下，我們的習慣是一天吃三頓飯。但對於商用車或者卡車司機來說，這不一定是最好的選擇。為了應付長途駕駛，讓身體更好的新陳代謝，每天少吃多餐，五頓飯甚至六頓飯是個不錯的選擇。
我們的身體如何加工食物？
我們的身體被用來吸收卡路里並把他們作為我們日常生活所需的能量消耗掉。為了讓身體可以利用這些食物轉化成能量，吃的東西會被分解成一個叫葡萄糖的東西。所謂血糖高低，就是人們血液中所含葡萄糖的多少。
我為什麼要關心我的血糖水平？
正常情況下，我們的血糖水平介於4.0-11.0之間，身體當中的胰島素，可自行管理我們的血糖水平。這就像一條公路，兩側帶有護欄。可以防止我們的車輛偏離道路。但另外一種可能是，我們的車輛也有可能衝出護欄，從而造成了護欄的損壞。此時，由於血糖水平失去了保護措施，這就變成了我們熟知的病症——糖尿病。
那麼，為什麼說我們如果按照正常每天三餐，對我們的商用車或者卡車駕駛員朋友來說，不是一個好事情呢。通常，我們的行駛時間較長，停車進餐的時間也未必都能如我們所願。如果當我們感到非常飢餓或者血糖已經非常低的時候才吃飯，那麼身體就容易發出飢餓的信號。而當我們飢餓時，就更容易進食例如油炸或熱量過高的方便食物。所以為了避免身體發出這種飢餓的信號，少吃多餐是對於長途駕駛的朋友們，最好的選擇。
應該吃多少？
當然，有些司機朋友說，如果遏制每頓飯的飯量，是否也是保持健康的方式之一。但我們的建議是，雖然降低飯量，有助於身體燃燒脂肪，但它同時也會向你的身體發出信號——儘量多的儲存你所吃的所有食物，而一旦你恢復正常飲食，就會導致體重的增加。所以讓自己捱餓並不是答案。
至此，可能很多朋友已經能理解我們為什麼提倡少吃多餐了。每天吃個五頓飯，甚至是六頓，而每次吃更為適合的飯量和健康的食物，可以更好的保持健康。通常，每天攝入2000-2500卡路里的食物，是正常人體所需的能量。
多餐還有什麼好處？
我們大家應該都體驗過，在飽餐一頓以後，往往昏昏欲睡。當你駕駛著一輛龐然大物的時候，這可能是非常危險的事情。少吃多餐，在避免血糖峰值出現的同時，還可以減少我們駕車時犯困，因此它還有一個好處就是對我們的駕駛安全有益。
哪有時間吃那麼多頓飯？
實際情況時，如果一天吃五頓飯，基本沒有這個可能，我們沒有時間經常停下來吃東西。但有一種方法，或許可以解決這個問題。我們可以多準備一些健康的零食或健康的方便食品，放在我們的車上，比如干果、水果、肉乾等，都是不錯的選擇，在停下來加油或者休息時，簡單的吃些健康零食，將有助於我們解決這個問題。花在健康零食上的這點小錢，可能將為我們省下不少看病的開銷。
想吃什麼就吃什麼，極端的控制飲食也不是好的方法
有些我們的司機朋友，可能為了保持健康，一直在極端的控制飲食。控制吃什麼、吃多少、多久吃一次。但極端的方法，往往是失控的前提。就像兔子喜歡吃菠菜和胡蘿蔔一樣，你說讓它吃兩口肉，它就未必能堅持多長時間。因此，從一個極端跳到另外一個極端的方法，我可能會讓我們的身體狀況陷入混亂。
健康是我們每一個人的基石，特別是對於我們商用車或卡車司機朋友來說。而在健康當中，飲食是我們首先要注意的事情。對於一次在路上行駛數週的卡車司機來說，健康飲食很難。大多數卡車都沒有設計一個設備齊全的廚房或合適的食物儲藏箱。但為了我們能有足夠長的時間來享受與家人和愛人在一起的時光。作為一名合格的駕駛員，我們才更應該想盡辦法來關注我們的身體健康。
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