運動熱身有四個步驟，你瞭解嗎？ 第1步，進行中低強度的活動，刺激神經系統，使運動系統更加興奮； 第2步，充分活動需要參與的關節，刺激滑囊分泌更多的滑液，防止關節磨損； 第3步，拉伸拮抗肌，比如說我們要向前踢腿，我們拉開大腿後側，使關節活動最大化； 第4步，我們要激活準備訓練的肌肉，訓練前的預先收縮與激活，會讓大腦更加容易更加直接地控制到我們需要的肌肉，提高訓練效率，讓你運動更加安全有效。 分享到: 閱讀更多 任教練 的文章 關鍵字: 熱身 神經系統 萬物隨新動
