“啥？熱身？是不是體育老師喊的：同學們，來雙手十指交叉，左腳尖點地，手腕旋轉同時腳踝旋轉，1234，2234.....哈哈哈，是這個不？”阿東捧腹大笑，弄的我一臉無奈！
實際上，阿東說的也對也不對。
科普一下：熱身就是運動前準備，是讓血流速度加快，從而使身體運送養料和氧氣的速度加快，以便於能夠更好的適應強度大的運動，避免受到意外的傷害。
熱身的部位分為兩大部分：
一、關節（腕關節、肘關節、肩關節、髖關節、膝關節和踝關節）
關節必須得活動到位，因為關節對於人體來講有著連接、支撐、槓槓、緩衝等作用，如果關節受傷，會導致人體一些基本的動作都無法完成。
剛才阿東說就是活動腕關節和踝關節，還要活動其他關節，基本上都做兩個八拍就可以了
擴胸運動可以活動肩關節、肘關節
伸展運動可以活動髖關節
壓腿可以活動膝關節和髖關節
二、肌肉和韌帶
肌肉連接附著在人體的骨骼上面，牽引著骨骼做各種動作；韌帶是白色的結締組織，連接人體的骨骼，並且能固定人體的很多內臟器官，所以保護好肌肉和韌帶也至關重要。
個人認為比較有效的方式是雙腿併攏站直，雙手十指交叉，舉過頭頂，向下垂直撐地，做四個八拍。
熱身同時還要注意時間和達到的效果：
時間約佔運動總時間的10%多點就可以了。
最最重要的是熱身達到什麼效果最好，注意了，注意了，微微出汗為最好！通俗點說：熱身，出汗，身熱了！
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