塔溝武校校訓
上面是塔溝武校的校訓，也是我來塔溝學習武術的第一節課。每次開始訓練之前或者有什麼大型活動前都要集體背校訓，聲音洪亮，鏗鏘有力，背完之後，還有四周大山給予這群少年持續不斷的回聲......
早上訓練結束後，大家都忙著洗漱和打掃衛生，整理被褥，被子要按疊成軍隊中的豆腐塊，稜角分明才算是合格，這不僅僅只是為了美觀而已，更是在磨礪一個人的意志。早上解散之後大家就拿著餐具去食堂餐廳吃飯，學校裡面有很多餐廳，我們一般找距離宿舍近的去，這邊的伙食對於一個農村出來的孩子剛開始還是無法接受的，後來我就和幾個同學搭夥吃，不僅能夠節省下來一下錢，還可以吃上多個菜。這邊的消費統一都是衝在飯卡里面，裡面的錢可以用來買各種商品和生活用品，商鋪和食堂也都不收現金，只能刷飯卡，所以我們學生平時手裡面基本上也都沒有什麼現金。飯卡里面的錢用完的時候就給家裡人打電話，家裡人直接匯款到一個學校的賬戶就可以直接充到自己的飯卡里面了。
這樣的被子可以過關
隨著時間的推移同學之間友誼也是與日俱增，從一開始大家都不認識，到後來的談笑風聲就是在這一天天中生活和訓練中慢慢培養起來的。吃完早餐可以再稍微休息一會，接下來就要開始一天的訓練了。
訓練之前一般由值日生先去訓練場提前打掃衛生，這裡的訓練場都是露天的。打掃衛生先是用掃帚清潔地面，一般都是一些紙片、樹葉、樹枝之類的，然後用水桶把地面全部灑上一層水，防止訓練時產生灰塵。
正式訓練前顯示熱身，基本上就是跑步或者衝刺幾趟。然後開始唱一首歌，再背一遍校訓，然後正式開始訓練，剛開始去的時候一般都是以軍訓為主，齊步走、正步走等等。後面開始練習動作基本功，馬步、弓步、歇步、撲步、虛步等，這就是五步拳的分解動作。
有時候也會練習力量，扎馬步、俯臥撐、仰臥起坐等。馬步一般都是根據訓練時間慢慢增加時間，俯臥撐要求個數，這裡的俯臥撐必須用拳頭做，我記得第一次做的時候，起來之後一看自己的十個指頭關節處都扎滿了石子，也正是因為這樣才把自己的拳頭練出了繭子，長繭的拳頭才夠硬。仰臥起坐也是強調數量，到後期教練也會變著法訓練了，俯臥撐變成了平板支撐，仰臥起坐變成了不仰不臥了。
下肢力量訓練科目
在塔溝的一年裡面，學習的套路有小洪拳、陰手棍、梅花刀，平時主要以散打對抗為主，基本散打的動作、打靶、踢靶等。每年的夏季學校會組織校運會，對優秀的同學進行選拔進入更高一級的訓練班。不少參加校運會的同學為了減體重，每天只靠黃瓜和葡萄糖維持，每天還要在夏季的烈日下穿著護具跑步。還有需要增加體重的同學，每天都是不停的吃，吃的都要吐。這些參加校運會的同學每天的訓練強度也比平時要多很多，就是那句話吃的苦中苦方為人上人。
散打訓練科目：邊腿踢靶
一天的訓練，衣服肯定都是溼透了又風乾，然後再溼透，每天的衣服都要換洗。每個人都有2套校服，校服上面都用記號筆在裡面寫了名字，因為校服大家都是以班級為單位打包統一送到學校的洗衣服機洗。冬天的時候一般偶爾集體還去健身房練習器械，冬天洗澡也是以班級為單位統一的一個時間去澡堂洗澡。夏天主要韌性較多，冬天的練習主要以力量和肺活量為主。
全校師生大集合
我們週一、三、五是文化課，二、四、六是武術課，週日是休息時間。文化課只有語數外三門功課，文化課上面老師對學生的管理也很嚴格，一般都是找一個武術高級班的學生做班長，這確實是一種以武力服人的手段。上下課也是要列隊的，由教練或者班長帶領到文化課教室。
學校的紀律很嚴格，雖然大家都是習武的，但是很少發生學生打架鬥毆的情況。另外還有一些同學受不了這邊的苦，有的想辦法私自逃出去，我聽說過的就是最遠的跑到鄭州火車站就被逮回來了，逮回來肯定是吃少林油條的。我之後離開學校來到鄭州，才知道鄭州火車站就停著一輛塔溝的校車，想逃離確實很難。
準備吃油條的群眾
在第一學期畢業典禮上，校長對我們全校學生說，“同學們，你們瘦了、你們黑了，但是你們更精神了，從這裡出去提到塔溝會是你們一輩子的驕傲，塔溝也不會給你丟人”。塔溝武校出來了奧運冠軍、特種兵、體育教練、武打明星、藝術明星、還有開武館傳播武術精神的等等，塔溝的確成了我們的驕傲，提到河南，必想起少林，說到少林必提塔溝，塔溝武校-天下第一武館。
北京奧運會散打冠軍-塔溝學員張帥可
闊別塔溝十年，我卻每年都在關注塔溝，每年的春晚，武術節目必是塔溝武校藝術團的學員。當年分別多年的同學如今也是遍佈大江南北，西藏的WP、新疆的MG、浙江的HP、湖南的LY等等，如今他們也都在各自的行業中大放光彩。祝福我的同學們，也祝福塔溝。
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