马松
睡前俯卧撑不利于养成腹肌，相对于这种伤身方式，有更多方法可以练出腹肌！
腹肌作为身体上最靓的肌肉，想要秀出来并不只是练那么容易，因为体脂率才是关键。每个人都有腹肌，但能够看出来是要腹部表层脂肪足够薄才可以。
这里可通过体脂率作为判断方法。身体脂肪占体重的比值即为体脂率。对于男士来说，体脂率低15%才能看到腹肌轮廓，而想要清晰地看到分块腹肌的需要达到12%以下。
达到减脂的方法必须控制饮食，做到清淡自然。以优质肉类、蔬菜、水果、谷物等自然食物，少油少盐清淡烹饪方法，低热量摄入营养素。
在运动健身方面，无论是俯卧撑，深蹲等集体抗阻训练，还是跑步骑行等心肺有氧训练，只要坚持下去就能够消耗脂肪。
在训练时间上不要太晚，以免影响休息，不利于健康。
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大囚自重健身
每天睡觉前做俯卧撑多少天出腹肌？从事健身行业十多年，可以明确的告诉你，如果是为了出腹肌，你的方法错了。
俯卧撑主要是锻炼我们的胸部 肩部 大臂后侧的肌肉，虽然在做俯卧撑的过程中需要我们核心受紧，腹部虽然有用力，但是对腹肌的锻炼并没有太大的强度。
腹肌的显现主要取决于你的体脂率，如果你的体脂过高，想要出腹肌就需要做减脂训练。如果想把腹肌的块头变大，就需要做针对腹部的训练。
徒手减脂训练和腹肌针对性训练在我的主页都有，可以去看一下。
另外，睡前不建议做大强度的训练，会影响睡眠质量。
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