經常會有一些高.血.糖、高.血.壓的小夥伴會來問：大鵬，我有高.血.糖、高.血.壓的問題，一直控制不好，有沒有什麼辦法解決？也有很多年紀大，脂.肪.高、血.壓.高、脂.肪.肝等的慢.性.病找上門來的，連醫生都建議要減肥，要運動，要改變飲食的。但是很多小夥伴不知道，這些代謝類，心.血.管.類.慢.性.疾.病的肥胖人群，想要減肥康.復一定要用對方法，不能光靠節食、餓肚子，一定要科學。大鵬可以很大聲告訴你：
跟著我運動、跟著我食譜吃，控制血.糖這些都不是問題。
下面來分享一位55歲的有高.血.壓、三.脂.高問題的小夥伴案例：
【大家好，我今年已經55歲了，身高156，自從生了孩子以後，就一直很肥。之前也嘗試過zhen灸、代can粉、黑咖啡等等很多的減肥方法，但是都沒有用，即使瘦了一點，不用多久又胖回去了。慢慢就覺得，減肥太辛苦了，可能我這輩子就這樣的體重了，也放棄了減肥的想法了。
但是在17年年末的身體檢查裡面，我查出了高.血.壓、三.脂.高，甚至中.度.脂.肪.肝並引起肝.功.能.受.損。看到這樣的結果，我真的很擔心和害怕，所以在2018年整個上半年，幾乎每隔半個月我就去醫院跑一趟，吃了各種中.藥.西.藥，錢沒少花。但就是沒有好的跡象。醫生看見我這樣，也一直督促我要儘快減肥，警告我下一步就要對肝.髒有嚴重損傷了。我聽到這話，真的很委屈。我還能怎麼減？難道真的要不吃飯嗎？我現在已經是天天只吃小半碗的白飯，肉也只吃一點點了。
後來醫生就建議我吃3個月素食再來檢查。害怕的我真的是完全聽了醫生的話，3個月裡面一丁點肉都不敢吃，去朋友家做客，朋友也跟著我頭大，不知道做什麼給我吃。我只能說：我就吃青菜，沒辦法為了健康只能這樣了。堅持了3個月後，時間一到我就懷著忐忑的心情去做檢查了，結果出來還是中.度.脂.肪.肝，這3個月的堅持等於白費。
後來我也想通了，讓一切順其自然吧，不要影響自己心情了。但是運動、保持現狀還是要做的，所以就開始跑步，早晚跑一個小時，當然身體也沒有瘦過，就是體質好了一點。
去年5月中旬時候，無意間在頭條看到了大鵬的視頻，也看了晚上的直播，就跟著練了幾天，發現真的不辛苦，所以6月初就買了一些運動器材，開始正式鍛鍊，等到中旬的時候，我居然已經瘦了7斤。從那個時候開始，我不僅跟著晚上鍛鍊，早上的15分鐘晨練也跟著做，跟著食譜吃，每天堅持打卡。結果到了8月份的時候，我已經減了差不多18斤了，11月份去體檢的時候脂.肪.肝沒有了、肝.功.能也正常了、血.壓也正常了，我心裡真的是特別開心，醫生看到這個結果都忍不住問我究竟是怎麼減下來的。我就說跟著大鵬練，吃雜糧飯吃肉，天天肚子都飽飽的，這樣就能廋！現在真心感謝大鵬及團隊的無償奉獻精神。】
這是她跟我減肥前後的對比照
看到這位粉絲的親身經歷，真的為她呼了一口氣，幸虧減得及時，沒有對肝.髒造成太多損害。高.血.壓、高.血.脂、糖.尿.病是很多小夥伴煩惱的事情，作為三.高人群，我們在減肥過程中藥注意下面幾點。
1.三.高人群要減肥，千萬不要餓肚子，也不要不吃肉，而是要“兩高一低一優質“的飲食方法。兩高就是高蛋白，高膳食纖維，一低就是低升糖指數，一優質就是優質脂肪，大鵬公佈的減脂食譜就是遵循這樣的原則，這樣的飲食方法，可以為我們每一個細胞組織提供足夠的營養，提升我們的代.謝.能.力，這才是關鍵，一味的控制卡路里攝入，營養不夠，代謝越發不好，不但自己堅持不下去，對這些疾病都沒有好的幫助。
2. 要循序漸進和堅持，寧願強度降低，都要規律！因為只有規律才能真正達到控制的目的。
3. 三.高人群減肥，一定要注意監測自己的數據，糖.尿.病.人要監測自己的血糖，高.血.壓要監測自己的血.壓，不要輕易改變用.藥.方.案或者停.藥，感覺自己身體變好了，就去看醫生，在醫生的指導下，逐漸降低.用.藥.量，改變.用.藥.方.案。
我是健身教練大鵬，可以關注我，每天晚上8點都會在今日頭條和西瓜視頻進行直播訓練，大家可以來跟著運動減肥，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾化人群。大家可以看下方評論，就知道如何加.入我們進行專業的指導和食譜。
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