零依米
斷食是指一定內進食保持12小時以上的空腹！現在比較流行的斷食有5+2斷食和8/16斷食！5+2斷食是指一個禮拜5天進食，不連續的2天斷食，8/16斷食是一日進食時間在8小時以內，16個小時以上空腹！
斷食可以讓人減肥更輕鬆，血糖更正常，胰島素分泌更低，更理想的血壓血脂治標！更低炎症指標。提高身體的免疫力，更健康！
新手怎樣堅持一直斷食呢？
一選擇合適的斷食方法！新手剛開始可採用8/16間歇性斷食，第一天可空腹12小時，慢慢過渡到16小時以上。
二斷食一定配合生酮飲食。生酮飲食是高脂肪，適量蛋白，極低碳水的飲食方式，飽腹感很強！斷食也就很輕鬆！
三斷食一定要有毅力。剛開始斷食特別是第一個禮拜斷食期會有飢餓感！斷食時讓自己忙起來，分散注意力！一個禮拜過後你就沒有飢餓感了，就可以輕鬆的斷食了！
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